Gleacaíocht oiriúnacha Bubnovsky

Bhí an Dr Bubnovsky in ann eilimintí de chineálacha éagsúla gleacaithe athshlánúcháin a chur le chéile agus, dá réir sin, chruthaigh sé a modh uathúil nua chun galair a chóireáil sa chóras mhatáinchreasaigh. Bunús na ngluaiseán oiriúnaitheach Bubnovsky - cóireáil trí ghluaiseacht.

Kinesitherapy

Is analóg Laidine é Kinesitherapy d'ainm gleacaíochta le haghaidh hailt de réir Bubnovsky. I aistriúchán ón Laidin - cóireáil trí ghluaiseacht. Is gluaiseacht, ní cógais, cóirséid agus síocháin é. Níl sé ar aon rud go dtugtar géarchéime oiriúnaitheach Bubnovsky "mhór", toisc go ndéanann an chuid is mó de dhochtúirí le galair dromlaigh gluaiseachtaí íosta a fhorordú, scíthe iomlán, ainéistéitic agus, níos minice, oibriú. Dá bhrí sin, ní dhéanann siad ach an fhadhb a dhrochúsáid, toisc go bhfuil fréamhacha na ngalar ar ais i hypodynamia, agus dá bhrí sin is gá fórsaí an duine féin a ordú chun neamhghníomhaíocht a dhíchur.

Comhchleachtanna - sábháilteacht

I lárionaid gleacaíocht oiriúnaitheach, roghnaíonn an Dr Bubnovsky casta aonair cleachtaí do gach othar, ag brath ar an bpatrún galar agus ar riocht fisiciúil an othair. Gleacaíocht Bubnovsky go hiomlán sábháilte do na hailt, chomh maith, tá an t-ualach sna cleachtaí dírithe ar na matáin agus na tendons, toisc go bhfuil sé trína gcuid oibre agus cnámha agus hailt a ithe.

Le cabhair ó threalamh speisialta, mar shampla an t- insamhlóir Bubnovsky -MTB, cruthaítear meán frith-dhomhantarraingt ina bhfuil aon strus ar na hailt, agus cuireann sé seo cosc ​​ar an cartilage idirghnéitheach a scriosadh.

Nuair a chleachtann Bubnovsky comhghnáthach oiriúnaitheach i gcomhthéacs oiriúnacha, tá dochtúir ag gabháil leis an othar i gcónaí a léireoidh an cleachtadh agus go gcloífidh sé ceartacht a fheidhmíochta. Le tabhairt isteach, cuirfimid Bubnovsky ar chleachtaí coimpléascacha duit, ach ní mór duit a cheapadh mar ghleacaíocht theiripeach ach dochtúir amháin.

  1. Ag suí ar an urlár, ar chosaí bent, ardúimid, síneann ár lámha suas agus cuir anáil ort. Déanaimid síos - súgradh iomlán le fuaim.
  2. Anáil a ghlanadh - palms ar an boilg, ag fuaimniú an "pf" fuaime trí liopaí comhbhrúite go docht.
  3. Leag síos ar an gcúl agus clúigh an phreas. Lámh díreach os comhair tú nuair a ardú - exhale, dul síos, lámha taobh thiar den cheann (díreach) agus comhaireamh go trí cinn.
  4. Ardaitheoirí pelvic - cosa, bent ag na glúine, a leagtar amach, nuair a bhíonn an pelvis á gcur ardaithe againn ár gcosa níos ísle le chéile. Athchomhairc: 20.
  5. Lámha sa ghlas ar an ceann, cosaí claonta a thrasnaítear agus a dhroim as an urlár. Laghdaímid na glúine agus na codaill - 20 uair.
  6. Gan na cosa a lúbadh agus gan an glas a ghlanadh, téann muid ar an taobh, lámh amháin in aghaidh an urláir, agus tá an dara ceann ar chúl an chinn. Déanaimid dul amach cliathánach. Déan agus ar an taobh eile - 15 athrá.
  7. Fuair ​​muid ar gach ceithre, tacaíocht ar na lámha, cosa bent, caviar scor as an urlár. Déanaimid súgradh cosúil le luascadán lenár gcosa chun na loins a scíth a ligean.
  8. Ón bpost roimhe sin shíneamar ar aghaidh agus shínigh muid ar aghaidh láithreach, agus déanfaimid arís ag luas tapa 15 uair.
  9. Coinneoimid seasamh an chomhlachta, an cos ceart a ardú agus ag an am céanna táimid ag dul i bhfeidhm ar ár lámha. Déan 20 uair arís ar gach cos.
  10. Ar ais siar, údar an linbh. Déanfaimid scíth a ligean ar matáin an chúl.
  11. Suíimid ar an urlár, na cosa síneadh ar aghaidh. Coinnigh do lámha os comhair tú, cuimilt amach do chosa agus trasna. Swing an preas.
  12. Ag casadh ar an taobh, lámh in aghaidh an urláir, déanaimid scuab le cos bent agus díreach. Déan 20 uair sa chos arís.
  13. Leagfaimid síos ar chúl, lámha díreach taobh thiar de na cinn, tógadh cosa 90⁰ ón urlár agus thrasnaigh sé. Déanaimid ardaitheoir le sciathán lámha ar aghaidh. Déanann muid arís 20 uair.
  14. Leagamar síos ar an urlár, laghdaíonn muid ár gcos, scaipimid ár glúine ar an taobh, tá ár lámha díreach taobh thiar ár gcinn, déanfaimid ardaitheoirí iomlána an bhaisc, síneann muid ar aghaidh idir ár gcosa. Athchomhairc: 20.
  15. Déanaimid i gcrích le cleachtadh scíth a ligean ar ais níos ísle. Faighimid ar gach ceithre, táimid ag cuimilt ár n-ualaí ón urlár, déanaimid súgradh lenár gcosa agus ar ár gcroí.