Ar bhealach, ba mhaith le mná i gcónaí rud éigin a athrú iontu féin. Fiú amháin sa bhfigiúr is áille, gheobhaidh an cailín rud éigin a cheartú i gcónaí. Ní dhéanfaimid plé a dhéanamh ar cheartacht foirfeachtais den sórt sin, ach tugaimid faoi deara go dtagann feabhas den sórt sin go minic mar thoradh ar an mian meáchan a chailleadh. Agus an meáchan a chailliúint is é an rud is deacra ná cleachtaí a thosú agus aiste bia a chaitheamh. Cén chaoi is ceart chun tanaí a tháirgeadh? Cathain is fearr aiste bia a thosú? Déanfaimid labhairt faoi seo in alt an lae inniu. Ba mhaith linn rabhadh a thabhairt nach gcuireann na leideanna seo le toradh láithreach, ach cuidíonn siad le húsáid le córas a chabhraíonn le meáchan a chailleadh gan dochar a dhéanamh ar shláinte an duine.
Conas a ithe ar aiste bia?
Is é an chuid is deacra d'fheabhas a chur ar do chorp a dhéanamh duit féin meáchan a chailleadh. Cabhróidh ár leideanna leat a fháil ar an aiste bia ceart:
- Is é an príomh-strus a bhfuil ár gcomhlacht deacair dul i ngleic le linn aiste bia ná srianta. Dá bhrí sin, ar dtús, ná déan iarracht gach táirge díobhálach a scriosadh ó do roghchlár. Eat mar a bhí éagsúil mar a bhí roimhe seo, ach teorainn a chur le codanna. Is fearr a ithe beagán 5 uaire sa lá ná 3 agus an-flúirseach. Cuidíonn bia den sórt sin leis an mbológ a laghdú i méid, dá réir sin, beidh ionsaithe an ocrais i bhfad níos lú ná sin
- Cuimhnigh ar riail bhunúsach mná na Fraince - stop an béile beagán ocras. Caithfidh an boilg am comhartha faoi satiety a tharchur chuig an inchinn, mar sin má tá tú lán, is dóichí go n-itheann tú níos mó.
- Feictear bianna den sórt sin mar milis, plúr agus bainne iomlán mar bhéile ar leith. Le himeacht ama, laghdaigh iontógáil carbaihiodráití simplí ar a laghad - ba chóir go mbeadh an próiseas éadrom agus de réir a chéile. Mar shampla, is féidir torthaí a chur in ionad milis agus beagán seacláide searbh cáilíochta.
- Socraigh lá díluchtaithe: déanfaidh lá ar cucumbers, úlla nó iógart an comhlacht a spreagadh, agus do fhéinmheas, mar aon le willpower.
- Ná ithe 3-4 uair an chloig roimh am codlata. Níl sé i ndáiríre cuidiú má stopann tú ag ithe tar éis sé má théann tú ar leaba ag meán oíche. Thairis sin, cuimhnigh gurb é an dinnéar an béile is éasca.
- Ól uisce roimh ithe, ní tar éis. Roimh béile, déanfaidh gloine uisce an boilg a chomhshamhlú go tapa agus tabharfaidh sé rabhadh duit i gcoinne róbhrú. Ach tar éis an leacht caolú an sú gastric agus cuirfidh sé isteach ar an bpróiseas díleá.
- Ná cuir spriocanna móra ar fáil - is é 3 lá i mód a fheictear freisin, is é an chéim is deacra duit féin a thosú chun meáchan a chailleadh. Ar ndóigh, ní chailleann tú punt breise le linn na tréimhse seo, ach tabharfaidh an t-am seo neart agus creideamh duit féin, ionas nach mbeidh sé deacair leanúint leis an aiste bia.
- Ós rud é go bhfuil sé dodhéanta aiste bia a thosú i gceart gan obair fhisiceach, déan teagmháil le do réimeas éasca. Ní gá duit oiliúint a dhéanamh ar maidin, is féidir cleachtaí a dhéanamh ag am ar bith den lá. Cuimhnigh go bhfuil sé molta gan 2 uair an chloig a ithe roimh an obair agus uair an chloig ina dhiaidh sin. Leanann ár gcomhlacht le calories a dhó tar éis aclaíochta ar feadh 5 uair an chloig, mar sin lig sé le saille níos mó ná nach bhfuil
súgradh croí.
Cathain a bhfuil sé níos fearr dul ar aiste bia?
Tá tuairim ann gurb é an lá is fearr chun aiste bia a thosú inniu. Nuair a chinn tú tús a chur le meáchan a chailleadh, tús a chur láithreach leis an bplean a chomhlíonadh. Níl sé cuma cad a d'ith tú agus is é an rud is fearr a rinne tú chun an plean aiste bia agus oiliúna a thosú, agus an tine sa tsúil fós á dhó. Tá na leideanna seo go léir éifeachtach sna 4-15 lá den timthriall míosta. Le linn na tréimhse seo, tá bean ar an ardú, tá fuinneamh díreach ag fiuchadh ina cuid. Ach tar éis ovulation, tosaíonn an giúmar agus an creideamh i neart an duine féin ag titim. Tá sé thar a bheith deacair sa chéad lá de menstruation agus seachtain os a gcomhair - ní hé seo na laethanta is fabhraí chun aiste bia a thosú. Sa tréimhse seo, níor cheart duit an t-áthas ar bharra seacláide a ithe agus atá suite ar an tolg seachas dul i gclub aclaíochta. Is fearr a léamh ár gcuid leideanna úsáideacha nuair a bhraitheann tú go maith arís.