Mar is eol duit, is leigheas sármhaith le fuar é líomóide. Agus fós - an foinse is luachmhaire de vitimín C. Níl sé ar aon rud go n-úsáidtear é i gcomhdhéanamh leigheasanna fuar. Mar sin féin, ní hamháin gurb é seo an leas a bhaineann le líomóid. Tharlaíonn sé gur féidir le torthaí an chrainn líomóid cabhrú linn sa streachailt deacair i gcoinne ró-mheáchain.
An dtugann líomóid cabhrú leat meáchan a chailleadh?
Cad is líomóid úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas ann? Tar éis an tsaoil, tá a fhios againn go bhfuil sé ina chógas frithfhuar. Tá substaintí ann a bhaineann le saill le saillte a bhriseadh síos, gnáthraíonn peictín siúcra fola agus feabhsaítear meitibileacht . Ardaíonn Vitimín C díolúine, cosnaíonn sé i gcoinne fuar. Mar sin, neartóidh an aiste bia líomóid le gach rud eile díolúine. Sea, tá sé deacair aiste bia a ghlaoch. Leanann tú ag ithe mar is gnách agus ní thagann athrú ar an aiste bia ar fiú. Má tharlaíonn sé, níor deataíodh do aiste bia go hiomlán agus a bhí róstaithe.
Más mian leat meáchan a chailleadh le liomóidí, caithfidh tú cloí le rialacha áirithe:
- is gá táirgí plúr a ithe chomh beag agus is féidir, más rud é nach féidir leat a dhiúltú arán, is fearr tosaíocht a thabhairt do tháirgí ó phlúr uachtar, nó le bran;
- is fearr diúltú friochtaithe agus saille a dhiúltú don tréimhse aiste bia. Seachas sin, tar éis dhá sheachtain ní bheidh a fhios agat an bhfuil líomóid úsáideach chun meáchan a chailleadh;
- Ní mór duit a ithe go measartha, gan ró-chumhdach, ag breathnú ar na rialacha simplí maidir le cothú réasúnach: níos mó torthaí, glasraí, gránaigh. In áit an muiceoil is gnách - mairteoil, éisc agus sicín íseal-saille.
Moltar úsáid líomóide ar feadh dhá sheachtain. Ach, mura mbraitheann tú an míchompord, is féidir leat an cocktail vitimín seo a chleachtadh go maidin ar maidin. Mar sin féin, má bhraitheann tú an míchompord is lú sa bholg, ba chóir an líomóid a scriosadh. Ós rud é go dtagraíonn srian tábhachtach go sonrach le fadhbanna leis an mhúcóis - ulcers, gastritis , agus aigéadacht níos mó sa bholg. Sa chás seo, is fearr leat aiste bia difriúil a roghnú.
Conas meáchan a chailleadh ar liomóidí?
Úsáidtear líomóid le haghaidh meáchain caillteanas i gcomhar le gnáth-aiste bia. Ar ndóigh, más mian leat, is féidir leat lá a shocrú le haghaidh deoch líomóide amháin. Ach is féidir é seo a dhéanamh le boilg an-shláintiúil. Leis an gcóras caighdeánach agus aiste bia is mó a mholtar, ní mór duit an líomóid a chur isteach i do aiste bia rialta agus teorainn leat féin le rialacha beaga. Tá táirgí a theastaíonn uainn a chur san áireamh sa réim bia, agus tá táirgí ann a gcaithfear iad a scriosadh.
Áirimid san aiste bia:
- ní mór duit glasraí agus torthaí a ithe gach lá, dhá chineál ar a laghad. Mar shampla, ar maidin itheann tú úll, agus sa tráthnóna cuirfidh tú beets grátáilte chun dinnéar;
- Is gá freisin cnónna a chur san aiste bia, is aigéid shailleacha iad siúd a dhíscaoileadh siúcraí torthaí;
- tá sé tábhachtach gan aiste bia laethúil (feoil, veal, sicín) a ithe as an aiste bia laethúil, chomh maith le hiasc (go háirithe muirí), próitéin agus aigéid sailleacha cosúil le omega 3 a bheith an-úsáideach dúinn.
Eisiamh as an aiste bia:
- táirgí plúr, tá sé inmhianaithe fiú an tomhaltas aráin a laghdú. Ní athsholáthar ar a laghad cineálacha dubh de phlúr uachtar. Beidh gránaigh, nó arán le bran úsáideach. Ach bácáil, cosúil le cácaí gan eisiamh agus ar chor ar bith;
- ní mór dúinn siúcra milis, iomarcach a bhaint amach ní gá dúinn anois. Agus nach bhfuil carbaihiodráití atá i candy don chorp maith. Ach is féidir seacláid dhubh a fhágáil, tá sé deiridh, gan iad in áit ar bith;
- Is gá prátaí a eisiamh in aon chineál. Ar an drochuair, soláthraíonn aiste bia an aiste bia líomóide le laghdú ar an gcaitheamh stáirse, a bhfuil prátaí thar a bheith saibhir.
Rialacha bunúsacha:
- tá sé tábhachtach go mall, ag ithe bia go cúramach, gan éigean. Fiú má dhealraíonn sé duit nach bhfuil tú ag ithe, is fearr fanacht deich nóiméad agus teachtfaidh an mothúchán ar satiety, seachas cur breiseán a chur leis;
- tá sé inmhianaithe freisin a ithe 4 huaire sa lá ar a laghad, i codanna beaga. Is fearr a itheann an sceideal seo go rialta, le linn an aiste bia, tá deis ann dul i ngleic leis an gcothú sin, agus níl sé seo ach móide.
Agus cén áit a bhfuil an líomóid? - iarrann tú. Is é sin ceart anois tá muid ar an rud is tábhachtaí. Lemon le haghaidh meáchain caillteanas, a bhfuil a gcuid oidis an-simplí, úsáideach dúinn in aon fhoirm. Fiúfaidh an craiceann líomóid a úsáid. Ní mór dúinn líomóid iomlán ar fad gach lá. Ar maidin, ar bholg folamh is gá gloine sú líomóid iomláin a ól, a chaolú le huisce óil te. Níl an craiceann líomóid curtha ar scor, ach triúr ar grater.
Cabhróidh aiste bia den sórt sin suas le 10 kg a chailleadh laistigh de dhá sheachtain, ar choinníoll go dtugtar na rialacha cothaithe réasúnach ar fad. Ná déan dearmad, ní bheidh tairbhe líomóid tairbheach ach amháin mura bhfuil an aigéadacht do bholg níos airde agus nach bhfuil fadhbanna díleá ann.