Gach bliain, tá uibheacha caorach, a bhuíochas le mórán maoine úsáideach, ag éirí níos coitianta. I roinnt tíortha Eorpacha, tá cearc curtha in ionad iad i bhfad.
Cé chomh húsáideach atá uibheacha gránna amh agus bruite?
Áirítear le comhdhéanamh an táirge seo líon mór substaintí atá riachtanach don saol. Buíochas leis an uibheacha seo tá roinnt maoine úsáideach:
- Is beagnach 14% próitéin an táirge seo. Ina theannta sin, tá an méid substaintí atá gníomhach go bitheolaíoch ann i bhfad níos mó ná mar a bhíonn ag éin talmhaíochta eile.
- Molann cothaitheoirí uibheacha cóir a ithe do dhaoine a bhfuil baint acu le spóirt agus leanann siad a bhfigiúr.
- Is éard atá i n-airíonna úsáideacha uibheacha caorach do mhná ná go bhfuil próitéine , saillte sláintiúil agus aigéad fólach ann, a thacaíonn leis an gcúlra hormónach.
- Tá an táirge seo an-tapa agus go héasca ag an gcomhlacht. Chun sochair uasta, moltar uibheacha a ithe i bhfoirm amh. Ní mór cuimhneamh ach go bhfuil baol ann go bhfuil ionfhabhtú le salmonella, ach laghdaíonn sé go nialas go praiticiúil.
Cé chomh húsáideach atá uibheacha le haghaidh lúthchleasaithe?
Mar gheall ar an iarann agus since a bheith ann sa táirge seo, bíonn na matáin ag aisghabháil i bhfad níos gasta tar éis an tsaothair fhisiceach, chomh maith le hemopoiesis. Ina theannta sin, cuireann uibheacha caorach an fuinneamh is gá ar fáil. Tá sa táirge seo agus lecithin, a ghlanann na soithí, rud a ligeann do na matáin sáithiú tapa a dhéanamh le ocsaigin agus le substaintí úsáideacha.
Uibheacha caorach le haghaidh meáchain caillteanas
Taispeánann staidéir eolaíocha gur féidir le hua uibheacha cuile a ithe go laethúil níos mó cileagraim a fháil. Ina theannta sin, is féidir an táirge ubh a úsáid i gcaitheamh casta otracht. Tá aiste bia speisialta bunaithe ar uibheacha caorach. Is iad na príomhghnéithe éadrom, cothú agus blas. Maireann an aiste bia 14 lá. Má cheanglaíonn tú an chumhacht sin le hualaí fisiceacha, is féidir leat torthaí maithe a bhaint amach. Tabhair san áireamh go bhfuil an próiseas meáchain a chailliúint mall go leor, ach laghdaítear an baol a bhaineann le filleadh ar ró-mheáchan ar a laghad.
Roghchlár féideartha
Bricfeasta. Le linn an t-am ar fad, is gá uibheacha 10 cuill a ithe, ar féidir iad a chócaráil ar bhealach ar bith, ach gan ola a úsáid. Ina theannta sin, is féidir leat aon torthaí, ach gan mhilleadh, a ithe.
Lón. Maidir le lón, is féidir leat ceann de na rudaí seo a leanas a roghnú nó do mhias neamh-chalaraí féin a chruthú:
- 200 gram éisc thrua agus sailéad glasraí;
- 200 g de chíche cearc, is féidir iad a ghoid nó a ghoileadh, chomh maith le sailéad torthaí;
- 280 g de sailéad Gréige;
- cuid de anraith bia mara agus arán dubh;
- gloine de iógart saille íseal, banana agus 20 g de almóinní.
Overshot. Roimh an dinnéar, is féidir leat 1 torthaí nó 8 píosa a ithe. prúnaí, aibreoga triomaithe nó almóinní.
Dinnéar. Maidir leis an mbéile seo, cuirimid rogha de:
- ag freastal ar anraith glasraí gan prátaí agus im;
- a sheirbheáil de ghéar glasraí gan phrátaí;
- cabáiste stuáilte le beacáin;
- saladóg brocailí, steamed agus glasraí;
- salad glasraí, ach gan arbhar, prátaí agus im.
Le linn an aiste bia, is féidir leat uisce a ól gan gáis, glas, tae luibhe agus dubh, chomh maith le caife , ach gan siúcra amháin.
Conas uibheacha a chaitheamh le haghaidh meáchain caillteanas?
Chun an leas is fearr a bhaint as an táirge seo, caithfidh tú rialacha áirithe a leanúint:
- Sula dtéann tú deoch uibheacha, caithfear iad a nite go críochnúil, ós rud é go bhfuil baictéir ann.
- Briseadh an bhlaosc agus an ubh a dhoirteadh isteach sa chupán.
- Más mian leat, is féidir leat roinnt salainn a chur leis.
- Ansin deoch an ubh agus, más mian leat, is féidir leat é a ól le huisce nó le sú.
- Is fearr iad a ól ar maidin.