I gcorp an duine, tá go leor substaintí ann a chomhlíonann an fheidhm sin nó an fheidhm sin. Is é melanin a imríonn ról tábhachtach, atá freagrach as cosaint ó ghhathanna ultraivialait díobhálacha. Is é an té a chosnaíonn an craiceann ó dhó agus casann sé teas agus fuinneamh faoi stiúir an Ghrian i bhfoinse bréagha. Ar ndóigh, tá go leor ama ag gach duine ar solas díreach ar a bhealach féin, mar sin má tharlaíonn sé go tobann dó, léiríonn sé seo leibhéal níos ísle den lí seo.
Cad iad na bianna melanin?
Baintear úsáid as eolas a chomhlíonadh go bhfuil na substaintí is gá i dtáirgí áirithe. Mar sin féin, nuair a chuirtear in iúl cén melanin atá ann, tá sé deacair go leor a fhreagairt. Tá sé seo intuigthe, toisc nach bhfuarthas an lí seo i mbia, de réir mar a d'éirigh sé amach, tá an comhlacht féin á dtáirgeadh ag an gcorp féin, agus ní féidir le duine ach cuidiú lena chuid oideachais. Mar a tharla sé, mar gheall ar chuma méid leordhóthanach melanin, is gá aird a thabhairt ar na táirgí sin ina bhfuil aimínaigéid, mar shampla tryptophan agus tyrosine. Ráthaíonn a shintéis táirgeadh na substainte seo sna cainníochtaí cearta. Ba chóir go mbeadh go leor táirgí i gcomhréir leis an aiste bia, mar ní féidir leat an comhlacht a fhágáil gan aon vitimíní úsáideach.
An chéad aimínaigéad, a chabhraíonn le melanin a tháirgeadh,
Maidir le tyrosine, is féidir é a fháil i mbia de bhunadh ainmhíoch agus glasraí (feoil, iasc, torthaí). Le chéile is féidir iad a fháil i bananaí agus peanuts. D'fhonn melanin a bheith le feiceáil sa chorp in am, ní mór duit aird a thabhairt ar bhia, ina bhfuil meascán de vitimíní áirithe ann. De ghnáth, baineann sé le gránaigh, glasraí, torthaí agus glasraí oráiste, inar féidir leat a fháil ar vitimíní A , B10, C, E agus carotene.
Cabhróidh sé seo go léir le chéile le duine a mhéadú leibhéal melanin ina gcorp féin.