Nádúr i gcónaí faoi chúram an-ciallmhar ar fhear. Shíl sí go cúramach faoina shláinte agus scaipeadh go fial dó seoda nach féidir leis ach beatha a thabhairt air, ach freisin leigheas air. Ar an mbia seo, glaoimid "superfoods" inniu - toisc go bhfuil iontu ó 100 go 200 cothaitheach ar luach bitheolaíoch dochreidte. Tá na táirgí is tábhachtaí, atá chomh maith le haghaidh ár gcomhlacht, ar ár gcumas. Liostaímid cuid acu.
Gairleoige. Bhí gairleog san áireamh go seasta ar an liosta de na 10 mbianna is úsáideacha. Thairis sin, tugann a lán saineolaithe an teideal ar an táirge is úsáidí ar domhan. Nuair a tháirgeann garlic a ghearradh comhdhúile sulfúis, is é an ceann is mó a bhfuil allicin ann. Tá antioxidant cumhachtach, allicin airíonna frithmhiocróbach láidir, agus cosnaíonn sé an comhlacht ó ionfhabhtuithe, víris, miocróib, baictéir agus roinnt cineálacha ailse. Neartaíonn Allicin an córas imdhíonachta, mar a spreagann sé leukocytes a tháirgeadh. Mar gheall ar allicin, tá gairleog sa ghrúpa de na táirgí is cairdiúla don tsláinte, atá fíor-riachtanach i gcothú an duine. Cosnaíonn Gairleoige an croí, laghdaíonn sé an t-ábhar a bhaineann le colaistéaról olc agus tríghlicrídí san fhuil, laghdaíonn sé an brú. Mar sin féin, ós rud é go bhfuil garlic gné dhíthábhachtach, agus uaireanta féadann sé ailléirgí a chur faoi deara, níl gach rud ann. Dóibh siúd a itheann, beidh an dáileog ceart ina dhiacán amháin in aghaidh an lae.
Cnónna. B'fhéidir gurb é an cnónna is mó úsáideach. I measc táirgí bia - ceann de na foinsí is fearr de phróitéiní glasraí. Tá na páirceanna saibhir i snáithíní nádúrtha, substaintí frithocsaídeacha, maignéisiam agus vitimíní B. Mar chuid den chuid is mó de na cnónna, tá méid suntasach steiróil plandaí iontu, chomh maith le aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe agus neamh-neamhsháithithe. Is mó a bhfuil aigéid Ω-3 coitianta i gallchnónna ná in aon cheann eile. Ina theannta sin, cosnaíonn siad duine ó ghalar croí, foirmiú gallstone i gclocha, agus laghdaíonn an baol ailse a fhorbairt. I dteannta le gairleog, chuir saineolaithe ar leith gallchnónna ar an liosta de na 10 bianna is úsáideacha dúinn.
Trátaí. Sa ghrúpa de na táirgí bia is úsáidí, chuir na trátaí an lycópéin atá ann - substaint le hairíonna cumhachtacha frithocsaídeacha, a chuireann deireadh le héifeacht tubaisteach radacach saor in aisce. Tá Lycopene in ann an gcorp daonna a chosaint ó chineálacha áirithe ailse - mar shampla ailse chíche, próstatach, mucóis útarach, scamhóga agus briseán. Is foinse eisceachtúil iad na trátaí freisin de vitimíní A, C, E agus K, miotail agus micreaileachtaí. Tabhair faoi deara go bhfuil ionsú agus tiúchan lycópéine sa chorp níos airde má tá na trátaí ar an bhfoirm ullmhaithe.
Brocailí. Níl an chuid is mó de na glasraí is úsáideach i mbailcailí. I measc na dtáirgí bia, is í an fhoinse is fial de vitimíní freisin, mar shampla C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 agus A. Ina theannta sin, tá brócóis, iarann, maignéisiam, fosfar, potaisiam agus since - tiúchan mór. Spreagann an táirge seo, saibhir i substaintí agus calories bochta, go mór leis an gcóras imdhíonachta, agus tá cuid mhór de na heilimintí sin - mar shampla sulforaphane agus indole-3 - tionchar trom-ailse a bheith acu.
Glóthach Ríoga. Mar gheall ar a luach cothaitheach, cuireadh sé ar liosta na dtáirgí is úsáideacha do dhaoine ó am ársa. Tá go leor vitimíní, miotail, microelements agus aimínaigéid ag geallann Ríoga go dtógfadh sé leath leathanach chun iad a liostáil. Tá ró-tháirge, a rialaíonn agus a choinníonn cothromaíocht ar fheidhmeanna uile an chomhlachta, agus a mheastar, fiú amháin i measc na dtáirgí is úsáideacha, go bhfuil sé ina bpearsainse do shláinte an duine. Is cúis leis an bhfaigheann, spreagann cuimhne, seasmhacht, libido, neartaíonn sé feidhmeanna cosanta an chomhlachta. Deireadh insomnia agus dúlagar, tairbheach don chraiceann agus don bholg. Moltar é a ghlacadh le sos míostraithe, airtríteas agus hemorrhoids ... An táirge is úsáideach ar domhan? B'fhéidir! In aon chás, níl aon luach ar luach cothaithe an glóthaigh ríoga.
Kiwi. Ag caint faoi na táirgí is úsáideacha, ní féidir leat é a sheachbhóthar. I gcothú na kiwi ní féidir a bheith in-athsholáthair: tá níos mó vitimín C ann ná torthaí oráiste, agus níos mó potaisiam ná banana. Tá Kiwi saibhir i béite-carotéin, maignéisiam, fosfar agus riandúile, agus na snáithíní nádúrtha a chuimsíonn sé go n-áiritheoidh sé go n-oibríonn an conradh intestinal gan bhriseadh. Cuireann Kiwi cosc ar asma (go háirithe óige), cuma clots fola, agus feabhsaíonn sé fís.
Pomegranate. I rátáil na dtáirgí is úsáidí, bíonn áit ghearr sa ghearnet. Tá cúpla calraí ann, ach tá sé an-saibhir i snáithíní nádúrtha, chomh maith le vitimíní C, A, E, iarann, potaisiam. I grenade, feicimid trí huaire níos mó substaintí frithocsaídeacha ná i bhfíon dearg. Nuair a chloiseann tú an focal "antioxidant", cuimhnigh na buntáistí a thugann siad dár gcroí, ar an inchinn, ar an gcraiceann - chomh maith lena n-airíonna cumhachtacha frith-ailse.
Bainne gabhair. Le blianta beaga anuas, is é an bainne gabhar an táirge déiríochta is tábhachtaí. I gcomparáid le bainne bó, tá bainne gabhar níos íon: níl aon iarmhair drugaí agus hormóin ann. Tá níos lú lachtós ag bainne gabhar, a bhfuil a lán daoine neamhfhreagrach, agus go bhfuil an comhlacht ag glacadh leis go héasca. Ní dhéanann próitéiní bainne gabhair níos measa ná ailléirgí nó fadhbanna riospráide atá ann cheana féin, ní bhíonn éifeacht ag a saillte beagnach ar ábhar colaistéaról san fhuil, agus
Níor chríochnaíonn an liosta seo de na táirgí is úsáideacha - ní chuirimid liosta díobh ach cuid acu. Cad iad na táirgí eile is féidir a chur i leith na n-úsáide is mó? Gach táirge atá díleá go héasca ag ár gcomhlacht. Ná bí ag súil leis an tsármhaitheas cócaireachta nuair a thagann sé le bianna plandaí - le beagán eisceachtaí, is iad na bianna sin a itheann muid i mbia amh an chuid is mó úsáideach.