Ós rud é nach laghdaíonn an práinne an fhadhb a bhaineann le ró-mheáchan ar feadh i bhfad, faigheann margadh earraí spóirt líon mór feistí go rialta a chabhraíonn chun do chorp a thabhairt in ord. I measc na dtáirgí nua is ea na insamhaltaí EMS.
Cad é an obair EMS?
Is éard atá i gceist le spreagadh muscle leictreachais feidhmiú a dhéanamh ar na matáin le gléas a chuireann comharthaí leictreacha trí leictreoidí a shocraítear ar an gcraiceann. Is deis iontach é oiliúint EMS chun d'fhigiúr a choigeartú, mar sin déantar é a chruthú go 20 nóiméad. ionann an fhostaíocht agus 2.5 uair an chloig. Cruthaíonn an trealamh d'oiliúint EMS impulses atá cosúil le crapadh na matáin a fhaightear le linn cleachtaí neart a fheidhmiú. Cuimsíonn sé seastán le táibléad agus oireann le leictreoidí. Déantar an smacht tríd an modúl Bluetooth.
Oiliúint EMS - "in ionad" agus "in aghaidh"
Le tuiscint an bhfuil sé fiú fiú airgead a thabhairt le haghaidh oiliúna, is gá na buntáistí agus na míbhuntáistí atá ann faoi láthair a mheas. Cuirimid tús leis na huaireachtaí, agus anseo tá roinnt de na dochtúirí in iúl gur féidir drochthionchar a bheith acu ar shláinte, ach ní léirigh turgnaimh eolaíochta é seo. Deir Dochtúirí nach bhfuil EMS éifeachtach ach amháin i gcás daoine atá faoi mhíchumas, agus gan meáchain a chailleadh.
- Cabhraíonn ranganna le trealamh speisialta le ham a shábháil. Ní thugann an rithim saoil nua-aimseartha deis chun dul i mbun 2-3 uair sa lá, agus cuidíonn an spreagadh le fad na hoiliúna a laghdú go 20 nóiméad.
- Is é éifeachtacht an oiliúint EMS gur féidir leat na matáin atá i gceantair atá deacair a bhaint amach a oibriú.
- Tugann an spreagadh muscle deis oiliúint a éagsúlú agus a n-éifeachtúlacht a mhéadú.
- Úsáidtear oiliúint EMS i míochaine oifigiúil le haghaidh athshlánúcháin tar éis tráma. Tá éifeachtacht mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil aon ualaí ar na hailt, agus ní bhíonn ach matáin ag obair.
EMS Workout Effectiveness
Tá liosta ollmhór de bhuntáistí ann a chuireann daoine i mbun na teicneolaíochta nua seo.
- Tá oiliúint EMS, a bhfuil a gcuid torthaí suntasach, an deis a thabhairt na matáin atá freagrach as an cruth agus an uigeacht a oibriú. Is fiú a thabhairt faoi deara nach féidir go leor díobh a luchtú agus iad ag feidhmiú gnáthchleachtanna.
- Tá laghdú ar fhíochán saill, tá cóirséad muscle á bhforbairt, tá réimsí fadhb á gceartú, agus imíonn cellulite.
- Cuidíonn teicneolaíocht oiliúna EMS feabhas a chur ar dhianseasmhacht, ar fheidhmíocht agus ar neart na matáin.
- Feabhas a chur ar chleachtaí rialta agus sreabhadh fola, agus fiú meitibileacht .
- B'fhiú tionchar dearfach a thabhairt ar an staid chúl, ionas gur féidir leat do staidiúir a fheabhsú, fáil réidh le mothaithe pianmhar agus do matáin a neartú.
Workouts EMS - Cons
Tá sé deacair treo spóirt a fháil nach mbeadh lochtanna ann.
- Lúide suntasach - tá oiliúint EMS i gcomparáid le daoine eile níos costasaí, mar sin ní féidir le gach duine acmhainn a thabhairt dóibh.
- Buíochas le spreagadh muscle, ardaíonn an t-ualach ar na matáin, mar sin níl sé chomh héasca máistir oibre a dhéanamh.
- Tá suim ag go leor i dtaobh an oiliúint EMS, cibé an bhfuil an tionchar sin ar na matáin díobhálach nó nach bhfuil. D'fhonn na ceachtanna a úsáid ach amháin, tá sé tábhachtach go gcuirfí san áireamh frithcheisteanna, ionas nach féidir leat mostostú a úsáid i gcás fadhbanna croí, toircheas, eitinn, diaibéiteas, titimeas, atherosclerosis agus neamhoird imshruthaithe.
Workouts EMS - Spreagadh
Chun tú féin a thiomáint chun an seomra aclaíochta agus freastal ar oiliúint go rialta, caithfidh tú spreagadh a fháil duit féin. Moltar do shaineolaithe sprioc a roghnú a dhéanfaidh tú dul ar aghaidh agus nach stad, mar shampla, is féidir é a bheith ina gúna nua ar feadh méid níos lú nó laethanta saoire le feiceáil leis. Ná déan dearmad go dtugann oiliúint EMS gach lá torthaí den scoth ar feadh tréimhse ghearr ama.
EMS - clár oiliúna
Ceannaíonn go leor gyms trealamh nua-aimseartha, rud a mheallann custaiméirí nua. Roghnaíonn an t-oiliúnóir an clár ina n-aonar do gach duine, ag cur san áireamh a chuid seasmhachta, leibhéal ullmhúcháin fhisiciúil agus staid sláinte. Is féidir le daoine le hacmhainní airgeadais trealamh a cheannach agus oiliúint EM a dhéanamh sa bhaile. Tá trí chéim ann:
- Teas suas . Úsáidtear é chun matáin a théamh agus hailt a ullmhú. Tá sé seo tábhachtach an riosca díobhála a íoslaghdú. Níor chóir go mbeadh caiteachas ar théamh suas níos mó ná cúig nóiméad.
- An príomhchoimpléasc . Le linn an phríomhchuid den workout, is gá duit cleachtaí bunúsacha éagsúla a dhéanamh, mar shampla, squat, seasamh sa bharra, do chosa a swing, an phreas a athrú agus mar sin de. Is féidir leat é a dhéanamh ar an Insamhlóir. Tá sé tábhachtach gan stad a dhéanamh agus gan scíth a ligean, toisc go mbraitheann an toradh air. Maireann an chuid is mó 15-20 nóiméad.
- Suathaireacht draenála lymphatic . Tá regimen speisialta bunaithe a chuidíonn le feabhas a chur ar dhraenáil agus scaipeadh lymphatic, rud atá tábhachtach don phróiseas meáchain agus scíthe a chailleadh.
Chun clár oiliúna a dhéanamh, is gá machnamh a dhéanamh ar an sprioc atá leagtha síos.
- Chun an figiúr a cheartú. Chun déileáil le taiscí saille sa bolg, ar ais, na muilleoga agus na masa, ba chóir iad a chleachtadh 3-4 uair sa tseachtain. Beidh torthaí maithe le feiceáil tar éis dhá mhí.
- Chun na matáin a oibriú is fearr é a chleachtadh 3-4 huaire sa tseachtain, agus an t-ualach ag na laethanta i ngrúpaí matáin éagsúla a roinnt, mar shampla, Dé Luain traenáilimid an phreas , Dé Céadaoin - na cosa agus Dé hAoine - an arm agus an cófra.
Oiliúint EMS - an toradh roimh agus tar éis
Is é an rud is tábhachtaí do dhaoine a roghnaíonn an treo oiriúnach spóirt dóibh féin an toradh a gheobhaidh siad sa deireadh. Fiú amháin tar éis an chéad cheachta, is féidir leat na matáin a athsholáthar a bheith níos leaisteacha agus a bheith níos daingne. Ag smaoineamh ar na grianghraif roimh agus tar éis oiliúint EMS, is féidir na torthaí a d'éirigh le daoine a bheith iontas ort. Le seachtain de ranganna de réir na rialacha, is féidir leat 1 kg ar a laghad a chailleadh. Tabhair faoi deara go mbraitheann sé go léir ar na scóir tosaigh ar na scálaí.