An raibh a fhios agat riamh cén fáth a bhfuil tú ag iarraidh? Is é an mothúchán ar ocras comhartha an bholg gur gá duit a athnuachan féin, ach níl aon rud le déanamh ag an bpobal go minic. Is féidir le hiarratas a bheith ann má fheiceann tú íomhá álainn bia, a d'éirigh le do shiopa taosráin is fearr leat, go bhfaighidh tú aroma na n-earraí bácáilte úr. Níl an stát seo i gcónaí ceangailte leis an ngá atá le bia, ach ní féidir é a rialú i gcónaí. Smaoinigh ar na bianna a laghdaíonn an bhia.
Bianna a laghdaíonn an bhia
Is dócha go gceapann tú go bhfuil na torthaí seo mar thoradh ach ar roinnt miasa speisialta. Go deimhin, tá gach rud níos simplí: tá táirgí a laghdaíonn agus a chuireann bac ar an eolas ort ar aiste bia sláintiúil. Ar an gcéad dul síos, is iad seo carbaihiodráití mall , bianna plandaí agus próitéiní:
- min-choirce, ruán, eorna péarla agus gránaigh nach bhfuil marbhú eile, ach amháin le haghaidh semolina;
- cabáiste, piobar, eggplant, cabáiste agus glasraí eile;
- pónairí, pónairí sreang, pónairí, piseanna;
- táirgí déiríochta, cáis teachín;
- feoil bruite, éisc, éanlaithe.
Má chruthaíonn tú do roghchlár go heisiach ó na táirgí sin, tabharfaidh tú faoi deara ní hamháin go mbeidh laghdú ar an bhfaigheann, ach freisin laghdú ar mheáchan. Is féidir leat a leithéid de roghanna roghchlár samplacha a dhéanamh:
Rogha 1
- Bricfeasta - choirceoil , tae.
- Is é an dara bricfeasta a sheirbheáil pónairí.
- Is lón anraith, píosa aráin.
- Dinnéar - feoil / éanlaithe / iasc móide glasraí.
Rogha 2
- Bricfeasta - uibheacha friochta, tae.
- Is é an dara bricfeasta gloine de kefir
- Lón - stew glasraí le sicín.
- Dinnéar - beacáin stewed le garnish ruat.
Ag ithe mar sin de, níl tú i dteagmháil leat a bheith ró-chumasach, fáil réidh leis an bhfaigheann leanúnach agus an figiúr a fheabhsú go mór. Ar aiste bia den sórt sin, is furasta titim 0.8-1 kg in aghaidh na seachtaine.
Cad iad na bianna nach laghdaíonn an bhia ach méadú?
Baineann an appetite go díreach le táscaire den sórt sin mar leibhéal siúcra san fhuil. Nuair a thagann an táscaire seo chun cinn (a tharlaíonn sé nuair a itheann tú milis, plúr nó saill), agus ansin titim go géar, is cúis leis an dúil a athnuachan. Dá réir sin, an chonclúid shimplí - más rud é nach spreagann tú siúcra fola, ní chuirfidh tú ach le do chóras cardashoithíoch, ach go cinnte go gcuirfí bac ar tharla go dtiocfadh an-bhia ar an drochuair.
Mura dtabharfaidh tú suas a leithéid de aiste bia, is dócha nach gcuirfidh bianna ar bhrú ar fáil duit, mar gheall ar shúile siúcra fola, agus ní bheidh siad gan chumas.