Nuair a thagann sé chun labhairt faoi fhorlíontaí spóirt, cuimhin liom urram M. Zhvanetsky, a deir go bhfuil sé go maith argóint faoi oisrí leis na daoine nach n-itheann iad. Tá siad ag argóint faoi bhreiseáin, tá eagla orthu, tá siad nochtaithe, den chuid is mó leo siúd nach ndearna iad triail orthu, mar sin is fearr a thuiscint cad iad na buntáistí agus na díobhálacha atá acu.
Forlíontaí spóirt - dochar agus sochar
Tá forlíontaí spóirt forbartha déanta timpeall ar feadh i bhfad. Ba é cuspóir na forbartha ná an cumas chun aiste bia lúthchleasaithe a fhorlíonadh leis na comhpháirteanna sin atá riachtanach ag amanna áirithe, ach is éard atá i gceist le haon bhia is gnách dúinn, mar shampla, an chuid is gá de phróitéin a ithe, ní mór dúinn carbaihiodráití agus saill a ithe. Agus is é an leas a bhaint as go bhfuil na heilimintí riachtanacha i bhfoirm íon nó i gcoimpléasc cothrom le haghaidh cúraimí sonracha a bheith ag forlíontaí do lúthchleasaithe.
Cuimhnigh i gcónaí gurb iad seo breiseáin. Tá a ngníomhaíocht comhionann le turraing treorach, ach níl sé dodhéanta an comhlacht a bhaint amach. Ní féidir aon bhreiseáin a chur in ionad béile iomlán, fiú má tá comhábhair nádúrtha ag na breiseáin seo. Ina theannta sin, tá catagóir d'fhorlíontaí cothaithe spóirt ann, agus is féidir glacadh leis go neamhrialta a bheith ina chúis le droch-díobháil do shláinte. Is minic a tharlaíonn sé seo le stéaróidigh a d'fhéadfadh cur isteach ar ghníomhaíocht an néarchórais, méadú ar ionsaitheacht.
Forlíontaí spóirt do mhais muscle
Éilíonn aon chineál spórt matáin dea-fhorbartha a bheith ann, agus mar sin tá ard-éileamh ar fhorálacha spóirt maidir le meáchan a fháil. Áirítear leis an gcineál seo breiseán:
- Próitéin atá díleáite go héasca . De ghnáth mar phróitéin meáite . Luasóidh próitéin den sórt sin fás na matáin, méadú ar éifeachtúlacht, athraíonn an comhlacht le mianraí úsáideacha.
- Creatine . Spreagann an t-iarratas sin fás na gcealla muscle, cuireann sé aisghabháil chun cinn tar éis oiliúna.
- Aminoigéid . De ghnáth glutamine. Próitéin a fhoirmiú ó chealla muscle, ag cruthú na gcoinníollacha maidir le fás mais muscle.
Forlíontaí Spóirt le haghaidh Leideanna agus Leideanna
Ní féidir ualaí móra, ach machnamh a dhéanamh ar riocht ligaments agus hailt lúthchleasaithe. Chun iad a chosaint agus iad a dhéanamh níos resistant a úsáid as ualaí córasacha, agus uaireanta mhór, déantar úsáid a bhaint as seiceamlóiteoirí. Tá substaintí sna forlíontaí cothaitheacha seo do lúthchleasaithe a neartóidh an fíochán nascach de ligaments agus cartilage, a mhéadaíonn an elasticity, a chuireann athghiniúint fíocháin chun cinn i gcás damáiste. Tá seansprioghabhálaithe bunaithe ar glucosamine agus chondroitin. Is iad an dá substaintí an príomh-ábhar tógála do na fíocháin a bhaineann le ligaments agus cartilage.
Forlíontaí Spóirt do Dhó Saill
Má tá níos mó daoine ag mothú na bhfear trí mhéideanna agus matáin a thógáil, ansin do mhná, is é an próiseas a bhaineann le meáchan a chailleadh agus saill a dhó ná an chéad uair. I dtaca leis an gcúnamh, titeann na dóirí saill agus na breiseáin spóirt le haghaidh tanaí atá ag fás do mhná. Déantar iad a úsáid ní hamháin ag mná agus is iad seo a leanas na tascanna atá os comhair iad:
- meitibileacht a ghiorrú agus a ionsú saille a laghdú;
- an próiseas a bhaineann le fuinneamh a scaoileadh ó saill le linn cleachtadh;
- cuir bhrú air.
De réir na gcúraimí, cuirtear breiseáin bia le haghaidh spóirt agus ní amháin iad a tháirgtear:
- Thermogens . Ligeann siad duit meitibileacht a luathú, an córas néaróg lárnach a ghníomhachtú agus iontógáil calórach a mhéadú.
- L-carnitine . Cuidíonn sé le fíochán saill a scrios agus fuinneamh a scaoileadh le linn a fheidhmiú.
- Athsholáthair le haghaidh bia . Dearadh forlíonta spóirt den sórt sin le haghaidh meáchain caillteanais chun freastal ar riachtanais an chomhlachta i gcothaithigh, an t-ocras a laghdú, ach cuirfidh siad isteach ar fhoirmiú fíocháin adipéineacha.
Forlíontaí Spóirt do Neart
Chomh maith le méid na matáin a mhéadú, tá sé tábhachtach go bhfuil siad láidir. Tá roinnt forlíontaí cothaitheacha ann a mhéadaíonn neart na matáin. Na forlíonta spóirt is fearr chun neart matáin a mhéadú, ina bhfuil na comhpháirteanna seo a leanas:
- Caiféin . An spreagthach is cáiliúla agus is minic a úsáidtear, rud a chuireann leis an éifeachtúlacht.
- Beta-alanín . Aminoidéad, a chuireann méadú ar fhuinneamh na matáin, an inchinn agus an néarchórais.
- Creatine , atá freagrach as fuinneamh a sholáthar do na matáin.
- Arginine . Méadóidh an aimínaigéad neart na matáin .
- Betaine . Spreagtar an t-ae chun keratin a tháirgeadh.
Forlíontaí spóirt le haghaidh seasmhachta
Éilíonn spóirt den sórt sin mar mharatón, rothaíocht, sciáil tras-tír níos lú ná stamina. Chun feabhsuithe a fheabhsú, forbraíodh forlíontaí cothaitheacha spóirt freisin:
- BCAA . Cosnaíonn an casta seo de aimínaigéid na matáin ó scriosadh le linn ualaí fada, rud a dhéanann suas le cailliúint aimínaigéid. Feabhas a chur ar ionsú cothaithigh.
- Innealtóireacht chumhachta . Coimpléascanna carbaihiodráití agus mianraí, ag tabhairt beatha go tapa don chomhlacht. Áirítear ar na fuinneamh nádúrtha tóir guarana, ina bhfuil caiféin.
- Artinin . Is é príomhghníomhaíocht an aimínaigéid seo gníomhaíocht chairdiach a chothabháil agus a rialáil le cleachtadh fada.
Forlíontaí Spóirt le haghaidh Fuinnimh
Le haghaidh aon spóirt, ní hamháin, ranganna, tá gá le fuinneamh. Is féidir é a fháil freisin ag baint úsáide as na forlíonta spóirt is fearr:
- Gainers. Áirítear leis an gcineál seo forlíontaí spóirt casta próitéin-carbaihiodráit. Méadóidh an meascán seo go tapa agus go héifeachtach.
- Díreach mar atá le marthanacht a mhéadú, úsáidtear fuinneamh an BCAA chun fuinneamh a mhéadú.
Forlíontaí Spóirt le haghaidh Téarnaimh tar éis Workout
Is gá go leor iarracht, fuinnimh, a chaithfear a athchóiriú a dhéanamh le cleachtadh iomlán a leagan síos. Ag an am céanna, coinnigh na scileanna a fuarthas agus fás na maise muscle. Déanfaidh an sprioc seo a bhaint amach cuidiú le forlíontaí spóirt a ghnóthú. Anseo, is féidir an BCAAs, geyners, keratin céanna a bheith úsáideach. Úsáidtear glutamine, aimínaigéad go rathúil, ag athshlánú matáin tar éis a fheidhmiú, ag laghdú pian ó oiliúint. Ní bheidh carbaihiodráití, atá in ann fuinneamh caillte a ghnóthú go tapa, iomarcach.