Táirgí a chuireann meitibileacht chun dlús

Le aois inár gcorp, tá meitibileacht níos moille. Dá bhrí sin, de réir a chéile ní mór dúinn níos lú calraí. Ar mhaithe le do chorp, is gá duit d'aiste bia a athrú. Ach ní féidir leat, gan íogaireacht a dhéanamh do chuid roghanna blas, punt breise a fháil. Chun seo a bhaint amach, caithfidh tú roinnt bianna a chur le do aiste bia chun meitibileacht a chur chun cinn.

Táirgí a chuireann meitibileacht chun dlús

Cad iad na táirgí a chaithfear a úsáid chun an meitibileacht a luasú? Is cuid de na bianna é an t-uisce, an piobar te, an tae is féidir leis an meitibileacht a ghiorrú. Anseo thíos gheobhaidh tú níos mó sonraí faoi gach spreagadh meitibileachta. Tá liosta iomlán acu:

1. Feoil leanbh agus bianna ina bhfuil méideanna móra próitéin (iasc, cearc). Chomh maith leis sin, ní mór go mbeadh saillte agus carbaihiodráití i measc an aiste bia, atá ina soláthróirí cothaitheach agus nach bhfuil siad as láthair i dtáirgí próitéine.
2. Spíosraí. Luas den scoth le meitibileacht spíosraí, go háirithe piobar te. Méadóidh sé an ráta meitibileach ag 50%. Is é an milleán seo ná meathlú an chroí. D'fhéadfadh mífheidhm den sórt sin bagairt a dhéanamh ar luasghéarú scaipeadh fola, agus dá réir sin caiteachas breise fuinnimh.
3. Torthaí citris. Bhuel spreagadh meitibileacht líomóid, grapefruit, mandairínis agus cineálacha eile torthaí citris. Ina theannta sin, tá vitimín C ann, a bhfuil riachtanach chun díolúine agus díleá maith a chothabháil, chomh maith le galair a lán orgán ríthábhachtach a chosc.
4. Táirgí gráin iomláin. I dtáirgí ó gráin iomlán tá a lán snáithín ann. Agus ar a phróiseáil ní mór don chomhlacht mórán iarracht a chaitheamh. Dá bhrí sin, caitheann an comhlacht níos mó calraí, de bharr a luathaítear na próisis meitibileach.
5. Uisce. Is gné riachtanach é chun dea-phróiseáil substaintí agus calories a dhó. Ní gá brú go láidir ar shúnna agus ar uisce sóid. Tá a lán siúcra ann.
6. Tae glas. Tá go leor airíonna úsáideacha ag an táirge seo, mar shampla, luasghéarú meitibileachta. Ar feadh lae ní mór duit 3-4 cupán tae. Cabhróidh sé le 50-60 kilocalories breise fuinnimh a chaitheamh.
7. Cnónna. Tá méid leordhóthanach próitéin, saillte úsáideach agus riandúis annamh eile ann. Tar éis cúpla cnónna a ithe, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar ocras ar feadh i bhfad. Ach ná bíodh baint acu lena n-úsáid - tá siad an-chalasta.

Chomh maith leis sin, ní chailleann tú radharc ar leigheas tíre, ar féidir leis luibheanna a bheith ann chun luas a chur leis an meitibileacht. Ach sula dtéann tú úsáid as na luibheanna seo, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir agus a fháil amach cé acu a d'fhéadfaí a chionú a thabhairt duit. Chun meitibileacht a fheabhsú, caithfidh tú luibheanna den sórt sin a thógáil mar shreang, duilleoga agus fréamhacha ualach, gallchnó, bláthanna breacaosta dubha, duilleoga beithe, cóiníní, féar gorm dorcha, féar cocklebur, fréamhacha licorice agus féar leac. Ní mór duit aon spúnóg bhoird den mheascán a dhoirteadh le huisce fiuchphointe. Caithfidh tú a bheith seasmhach mar thae. Bain úsáid as an brat seo riachtanach idir béilí, chomh maith leis an oíche.

Chun próisis mheitibileach a fheabhsú, tá sé an-mhaith tae fuar a ghlacadh ó bhláthanna melissa úra. I measc na luibheanna a úsáidtear chun meitibileacht a luathú, is é leigheas dandelion ar cheann de na plandaí is tábhachtaí. Le cuidiú leis, tá an t-iarmhéid aigéad-bhunaithe gnáthchláraithe, agus cuirtear na feidhmeanna ae ar ais. Chomh maith leis sin, is féidir déileáil le cúnamh dandelion, joints agus atherosclerosis.

Is dhá bhunriachtanas iad bunús an aiste bia chun meitibileacht a ghéarú:

• ithe níos minice, ach beagán beag;
• roghnaigh bianna a mheabhraíonn meitibileacht.

Ag cloí le haiste bia, ní mór duit cuimhneamh gur gá duit ach tae glas agus uisce glan a ól, ach níor chóir duit caife a dhí-úsáid. Is féidir leat cupán amháin a ól ar maidin.