Tagraíonn Almond na cnónna is fearr leat le líon mór daoine, a bhuíochas dá blas milis. Úsáidtear é chun miasa éagsúla a ullmhú agus mar tháirgí bia ar leithligh, mar sin níl sé iontas go bhfuil go leor ag smaoineamh an féidir almóinní a ithe nuair a chailltear meáchan agus cad é an úsáid a bhaint as na cnónna seo?
D'úsáid sé fiú healers ársa go gcaithfeadh sé líon mór galair agus measadh go raibh siad ina ráthaíocht ar áilleacht agus ar shláinte.
Cad atá úsáideach le haghaidh almóinní?
Soláthraíonn comhdhéanamh ceimiceach leathan airíonna uathúla almóinní:
- Tá almóinní vitimín E , a bhfuil frithocsaídeacht nádúrtha ann agus go n-éiríonn sé le foirmiú radacach saor in aisce sa chorp.
- Is snáithín é comhdhéanamh an chnó seo, rud a chabhraíonn le díleá agus cleanses comhlacht tocsainí agus táirgí dianscaoilte eile. Is é seo a chinneann sochair na almóinní nuair a chailltear meáchan. Le húsáid rialta air, is féidir leat cosc a chur ar tharla constipation.
- Bíonn tionchar ag an próitéine mar aon leis an snáithín go fabhrach ar an ráta meitibileach, rud a chuireann isteach ar a meáchain caillteanas.
- Déantar almonds a chothromú le hábhar cothrom le substaintí mianraí agus le haigéid shailleacha neamhsháithithe. Dá bhrí sin, agus é a úsáid go rialta, is féidir leat fáil réidh le neamhoird díleácha.
Almond - sochair agus dochar maidir le meáchan a chailleadh
Ós rud é an t-ábhar ard calóideach atá ag an gcnó seo (tá 645 kcal i 100 g), ní mholtar é a mhí-úsáid. Ní chuirtear in iúl do chothaitheoirí an táirge úsáideach seo a thabhairt suas, mar gheall ar a luach cothaitheach, is féidir le almóinní a bheith ina sneaiceanna iontach. Le linn an aiste bia, is féidir leat cúpla cnónna a dhéanamh leat i gcónaí, ionas gur féidir leat dochar a dhéanamh go tapa don fhigiúr as do ocras. Ina theannta sin, cabhróidh an táirge seo giúmar maith le linn meáchain caillteanas.
Léirigh staidéir le déanaí go gcuireann substaintí tairbheacha in almóinní le laghdú ar saille comhlacht. In ainneoin go bhfuil na cnónna seo saille go leor, níor chóir duit a bheith eagla ar do chuid meáchain, ós rud é go gcuirtear deireadh leis an saill seo go tapa ón gcomhlacht. Ós rud é go laghdaíonn almóinní an méid colaistéaróil san fhuil agus an soithigh fola a ghlanadh, déanann sé an próiseas dó saill a fheabhsú.
Is fiú a rá go bhfuil innéacs glycemic íseal ag na cnónna seo, rud a chiallaíonn go dtiocfaidh siad ar leibhéal na glúcóis san fhuil de réir a chéile, rud a ligeann duit a bheith sáithithe le tamall fada. A bhuíochas leis seo, laghdaítear go suntasach an méid bia a itheadh, agus dá réir sin, an t-ábhar calorie iomlán sa roghchlár laethúil.
Cad atá úsáideach do mhná?
Ina theannta sin, cabhróidh an cnó seo le punt breise a fháil réidh, tá tionchar dearfach ag a úsáid ar riocht an chraicinn.
Ar bhonn almóinní, is féidir leat scrobarnach frith-cheallalít a ullmhú is féidir a bheith
Deir cothaitheoirí gur bia iontach do mhná ar mian leo boilg árasán a bheith acu. Tá an cnó seo díleáite go maith agus ní chuireann sé faoi deara go bhfuil sé tromchúiseach agus ag dul i mbéal.
Eolas tábhachtach
Chun tairbhe a bhaint as almóinní, tá sé an-tábhachtach cnó amh, nach bhfuil róstaithe, a roghnú, mar a chaomhnaíonn sé a chuid maoine úsáideach ina bhfoirm amh. Ina theannta sin, déanann saillte glasraí faoi chóireáil teasa a struchtúr a athrú agus a bheith díobhálach, agus mar sin é a úsáid sa leagan seo, ní dhéanfaidh tú dochar do fhigiúr ach amháin. Cuimhnigh go gcaithfidh tú an méid cnónna a itheadh a rialú agus níor chóir go mbeadh an ráta laethúil níos mó ná 20 píosa. Chun éifeacht uasta, cuir almóinní le torthaí éagsúla triomaithe.