Na vitimíní is fearr do mhná

Is iad na vitimíní is fearr do mhná, ar ndóigh, iad siúd a chuireann le fada an áilleacht agus an óige, a ligeann dúinn gruaig chic, fiacla bán agus tairní láidre a chothú. Cad eile a theastaíonn le bean chun sonas? Is rud amháin a tharlaíonn má tá stíl mhaireachtála sedentary agat agus go leor eile - má tá tú 3-4 huaire sa tseachtain ag imeacht sa seomra aclaíochta. Más rud é sa chéad chás is féidir druga a ghlacadh ó chógaslann, ansin sa dara háit is fearr é a chur i bhfeidhm maidir le vitimíní spóirt do mhná, a chomhlíonann riachtanais an orgánaigh, atá i dteagmháil le tromchúiseanna tromchúiseacha.

Na vitimíní is mó úsáideach do mhná

Creidtear go n-áireofaí comhpháirteanna den sórt sin go n-áireofaí coimpléiscí vitimíní a neartú go héifeachtach:

  1. Is é Vitimín A ceann de na vitimíní tábhachtacha don óige, a thugann an craiceann, na tairní agus an elasticity gruaige agus an próiseas atá ag dul in aois a chailliúint.
  2. Is é Vitimín E príomh-vitimín na háilleachta, atá chomh tábhachtach chun an craiceann a choinneáil i stát leaisteacha; Ina theannta sin, coimeádann an vitimín seo an taise sa chraiceann, rud a seachnaíonn an chuma ar wrinkles.
  3. Is cuid de na mná iad na vitimíní de ghrúpa B. Laghdaíonn siad léiriú siondróm PMS agus maolú le linn toirchis, neartú díolúine agus páirt a ghlacadh i bpróisis mheitibileach, rud a ligeann duit meáchan a choinneáil i riocht idéalach.
  4. Tá Vitimín D tábhachtach do shláinte na gcnámha agus na hailt, rud a ligeann do bhean fanacht go gráin, agus ina theannta sin laghdaíonn sé tinneas na míosta.

Is é an cheist a bhfuil vitimíní an-mhaith do mhná, ar ndóigh, ná deireadh: tá sé tábhachtach casta a aimsiú ina mbeidh na comhábhair seo go léir ar an meascán is fearr. Faightear na vitimíní seo ar leithligh ag na mná is cunning - ina dhiaidh sin, vitimíní intuaslagtha saill A, D, E agus vitimín B - intuaslagtha in uisce, mar sin ba chóir go mbeadh na coinníollacha maidir lena n-iontógáil beagán difriúil. Glac an riail maidir le vitimíní óil sa dáileog a léirítear ar an bpacáiste faoi dhó sa bhliain - san earrach agus san fhómhar. Tabhair aird, ní hamháin ar an gcomhdhéanamh, ach freisin ar mhéid an tsubstaint sin nó an tsubstaint sin.

Cothú spóirt: vitimíní do mhná

I measc na vitimíní spóirt do mhná, mar riail, tá na comhábhair thábhachtacha céanna ar fad, ach amháin i ndógaí níos mó, toisc go bhfuil an comhlacht a bhfuil ualaí tromchúiseacha agus riachtanais riachtanach i bhfad níos airde ná mar is gnách. Ina theannta sin, cuimsíonn siad mianraí chun cnámha, matáin agus joints a chothabháil. Bí cinnte go pléifear an gá atá le vitimíní a ghlacadh le do chóiste.