Is iad na vitimíní is fearr do mhná, ar ndóigh, iad siúd a chuireann le fada an áilleacht agus an óige, a ligeann dúinn gruaig chic, fiacla bán agus tairní láidre a chothú. Cad eile a theastaíonn le bean chun sonas? Is rud amháin a tharlaíonn má tá stíl mhaireachtála sedentary agat agus go leor eile - má tá tú 3-4 huaire sa tseachtain ag imeacht sa seomra aclaíochta. Más rud é sa chéad chás is féidir druga a ghlacadh ó chógaslann, ansin sa dara háit is fearr é a chur i bhfeidhm maidir le vitimíní spóirt do mhná, a chomhlíonann riachtanais an orgánaigh, atá i dteagmháil le tromchúiseanna tromchúiseacha.
Na vitimíní is mó úsáideach do mhná
Creidtear go n-áireofaí comhpháirteanna den sórt sin go n-áireofaí coimpléiscí vitimíní a neartú go héifeachtach:
- Is é Vitimín A ceann de na vitimíní tábhachtacha don óige, a thugann an craiceann, na tairní agus an elasticity gruaige agus an próiseas atá ag dul in aois a chailliúint.
- Is é Vitimín E príomh-vitimín na háilleachta, atá chomh tábhachtach chun an craiceann a choinneáil i stát leaisteacha; Ina theannta sin, coimeádann an vitimín seo an taise sa chraiceann, rud a seachnaíonn an chuma ar wrinkles.
- Is cuid de na mná iad na vitimíní de ghrúpa B. Laghdaíonn siad léiriú siondróm PMS agus maolú le linn toirchis, neartú díolúine agus páirt a ghlacadh i bpróisis mheitibileach, rud a ligeann duit meáchan a choinneáil i riocht idéalach.
- Tá Vitimín D tábhachtach do shláinte na gcnámha agus na hailt, rud a ligeann do bhean fanacht go gráin, agus ina theannta sin laghdaíonn sé tinneas na míosta.
Is é an cheist a bhfuil vitimíní an-mhaith do mhná, ar ndóigh, ná deireadh: tá sé tábhachtach casta a aimsiú ina mbeidh na comhábhair seo go léir ar an meascán is fearr.
Cothú spóirt: vitimíní do mhná
I measc na vitimíní spóirt do mhná, mar riail, tá na comhábhair thábhachtacha céanna ar fad, ach amháin i ndógaí níos mó, toisc go bhfuil an comhlacht a bhfuil ualaí tromchúiseacha agus riachtanais riachtanach i bhfad níos airde ná mar is gnách. Ina theannta sin, cuimsíonn siad mianraí chun cnámha, matáin agus joints a chothabháil. Bí cinnte go pléifear an gá atá le vitimíní a ghlacadh le do chóiste.