Sraith cleachtaí le fonsa

Cruthaítear fonsaí, ní hamháin le haghaidh gleacaíocht rithimeach , ach, agus, ar ndóigh, chun meáchan a chailleadh. Tá an teilgeán seo ábhartha go háirithe le bheith ag obair ar réimse na masa, na taobhanna, an choim.

Is féidir leis an casta cleachtaí le fonsa, go deimhin, a bheith ina slánú ar an choim, toisc go bhfuil a fhios againn go maith cé chomh deacair is atá sé rud éigin a ghlacadh inghlactha ó mheán an mheáchain. Faraor, tá fírinne fós ann - duilleoga saille as an áit dheireanach. Ach is é sin an fáth go bhfuil cleachtaí le fonsa don choim chomh héifeachtach - beidh gá leo go leor, fiú an iomarca, an comhlacht ar fad, agus an obair, creidim dom, ní bheidh tú ach ceist amháin.

In ainneoin go léir an meáchan go léir meáchan a chailleadh mar gheall ar chleachtaí éifeachtacha le fonsa, is gá ómós a thabhairt ar an bhfíric go bhfuil oiliúint iontach ar an gcóras cardashoithíoch ar fad, ag méadú seasmhachta i gcoitinne, agus, i gcomhthreo, dó suas le 600 calories in aghaidh na huaire a dhó.

An casta gleoite de cleachtaí le fonsa

1. Glac an fonsa agus é a shealbhú ag an leibhéal cromáin, ag socrú an airde le do lámha. Tosaigh le céimeanna atá i bhfeidhm - breathe domhain.
2. Cuir na guaillí ar ais agus amach chun na céimeanna uainíochta.
3. Leanúint ar aghaidh ag siúl, an fonsa a ardú díreach os cionn na cromáin agus filleadh ar an mbunleibhéal.
4. Ardaigh an fonsa os cionn an ceann agus ar ais go dtí an airde bunaidh, agus an ceann ag bogadh freisin.
5. Luasghluaise agus gluaiseachtaí solas a chur le buille an chomhlachta.
6. Cuir an fonsa níos ísle go dtí an leibhéal waist, céim go dtí an taobh agus bain na cosa le chéile, ansin céim ar an taobh eile agus déan teagmháil arís. Cuir gluaiseachtaí le do ghualainn agus le cófra - ba chóir iad a chrochadh le buille an cheoil.
7. "Tóg amach" an fonsa, coinnigh sé i gceart os comhair tú. Lean na céimeanna taobh leis an taobh, ach anois caithfidh tú é a dhéanamh in am leis na fánaí go dtí an taobh, ag rothlú an fonsa i do lámha. Gníomhachtaigh an comhlacht ar fad - oscailte sna ribs agus cófra, dul timpeall leis an gcló agus an ceann, déan iarracht an ghluaiseacht a shaothrú an oiread agus is féidir.
8. Ní mór na céimeanna a athrú - níl na cosa sa suíomh tosaigh ag teagmháil lena chéile, ach ní dhéantar cur chuige amháin. Tá an treo mar an gcéanna - ní mór duit bogadh go dtí an taobh, ach ag an am céanna dul timpeall an chomhlachta agus fonsa ar fad ar uillinn 45⁰ agus déan cur síos ar an bhfonsa. Déanaimid malartú ar ghluaiseacht an fhonsa suas agus ar na taobhanna.