Sula dtosaímid ar cur síos a dhéanamh ar na treoracha mionsonraithe maidir le conas a bheith ina anorexic, ní mór dúinn rabhadh a thabhairt duit faoi iarmhairtí diúltacha na ngníomhartha sin. Is galar é anorexia, ní hamháin ar an gcomhlacht, ach ar an anam. Dá bhrí sin, cinneadh a dhéanamh ar chéim den sórt sin, ní mór duit na buntáistí agus na míbhuntáistí a mheá go cúramach (an ceann deireanach, ba chóir é a rá, arís agus arís eile ná an chéad cheann) agus is fearr gnóthas contúirteacha a thréigean. Ach más mian leat "Ba mhaith liom a bheith ina anorexic!" Tá sé fós níos mó ná "Is mian liom a bheith sláintiúil agus álainn!" - ansin comhairle maidir le conas a bheith anorexicach ar do shon go tapa.
Tosaímid le rialacha anorexice
- Cruthaigh dialann ina scríobhann tú na habairtí seo a leanas: "Ba mhaith liom a bheith ina anorexic mar gheall ar ...", "Is é mo mheáchan don lá atá inniu ann ná ... cileagram, agus ba mhaith liom meáchan ... cileagram" a chur in iúl "," Nuair a thagann mé anorexicach, is féidir liom ... "," Is mian liom a bheith cosúil liom ..., tá sé ríthábhachtach domsa "," Níl mé ag iarraidh a ithe, mar gheall ar a dhéanann sé saille orm. " Ó am go ham, an dialann seo a athdhéanamh, an t-ábhar scríofa a fhorlíonadh agus a mhodhnú.
- Déan oiliúint uathoibríoch agus creidim féin nach bhfuil tú ag iarraidh a ithe i ndáiríre, go mbraitheann tú bia go liteartha. Agus baineann sé ní hamháin ar an bpróiseas ithe, ach gach rud atá bainteach leis. Ollmhargaí a chailliúint, bothanna le rollaí, fiú ainmhithe beo (sicín, coiníní, bó agus daoine eile).
- Cuir an t-árasán ar fad (tabhair aird ar leith ar an gcistin, go háirithe an cuisneoir) grianghraif de chailíní saill agus neamhghníomhacha, grianghraif de bhia saillte, ainmhithe ag meath - lig dó go léir NÓ a spreagadh duit.
- Coisigh seachtrach a choinneáil. Lig nach bhfuil amhras ag do theaghlach agus do chairde. Seachas sin cuirfidh siad tús le do chóireáil ó anorexia go forleathan.
Cén chaoi a bhfuil anorexics tanaí?
Chun tús a chur leis, caithfidh tú teacht ar rialacha áirithe a dhéanfaidh tú meáchan a chailleadh. Ceadaigh duit féin ach bianna áirithe a ithe ar laethanta sainithe go docht na seachtaine. Cad a itheann tú anorexicach de ghnáth? Glasraí, torthaí, uisce deoch, caife. An lú calories i mbianna - is lú a gheobhaidh tú meáchan.
Teorainn do chuid aiste bia trí 500 calories a chaitheamh in aghaidh an lae, agus tá sé inmholta iad a bhriseadh i roinnt béilí, agus ní itheann siad gach rud le haghaidh bricfeasta, nó níos measa fós - sula nglactar leaba.
Agus tú ag meáchan a chailliúint, ba chóir duit dialann bia a choinneáil, is é sin, scríobh síos gach rud a d'ith tú inniu i do dhialann, agus déan meáchan duit féin go rialta freisin. Níos déanaí beidh tú in ann an patrún ithe a aithint agus meáchan a laghdú nó a mhéadú.
Má tá tú ag smaoineamh go mór faoi conas a bheith anorexicach, ansin caithfidh tú an méid uisce a chaitear a mhéadú. Ní fheabhsaíonn sé níos fearr, ach is féidir leis do thart a chaitheamh agus neart beag a thabhairt duit. Molaim go gcaithfidh tú caife níos mó (ar ndóigh, gan siúcra), is féidir leis an meitibileacht a chur chun cinn.
Anoreksichek Meáchan
Cén chaoi a bhfuil a fhios agat má d'éirigh leat a bhaint amach? Déan comparáid idir do chuid airde agus meáchain leis na sonraí thíos, agus is féidir leat do cheist a fhreagairt. Déantar machnamh ar chailín a bhfuil méadú de 150 cm ar mheáchan anoreocólach de 34 kg ann. Chun fás 160 cm - 40 kg, d'fhás 170 cm - 44 kg, d'fhás 180 cm - 48 kg.
An gá duit seo a dhéanamh i ndáiríre?
Sula gcuirfidh tú faoi deara go n-imríonn tú do shláinte, smaoineamh ar na comharthaí sainiúla seo a leanas ar anorexia:
- pallor agus triomacht an chraiceann, caillteanas fiacla agus gruaige, cnámha súgartha, easpa cruinniú baininscneach;
- urlacan seasta, scoirfidh an comhlacht bia a bhrath;
- laige, cailliúint na comhfhiosachta, na hárdachta;
- gluasachtaí giúmar, briseadh síos néaróg, éagothroime, saibhreas;
- anemia, cur isteach ar an gcóras endocrine, galair na n-orgán inmheánacha go léir gan eisceacht.
An gceapann tú go bhfuil sé álainn? Smaoinigh arís, le do thoil.