Tá mórán faisnéise ann atá dírithe ar chothú cuí, táirgí a cheadaítear, etc. Ní hamháin cad atá le cócaireacht as na táirgí seo, níl a fhios ag na mná go léir. Cén cineál miasa is féidir le meáchan a chailleadh a chócaráil chun a bheith sásúil, blasta agus úsáideach?
Dea-bhia le haghaidh slimming don bhricfeasta
Creacóga Cairéad
Comhábhair:
- uisce 250 ml;
- plúr - 200 g;
- cairéid - 1 píosa;
- siúcra - 1 spúnóg;
- giosta tirim - 1 spúnóg;
- salann, ola glasraí.
Ullmhúchán
Measc i mbabhla plúr, siúcra, salann agus giosta agus ag uisceadh de réir a chéile in uisce, glúine an taos. Anois tá sé riachtanach é a chur ar uair an chloig in áit te uair an chloig chun an taos a fháil. Ag an am seo, déan grá an cairéad ar grater fíneáil, agus ansin é a mheascadh leis an taos. Ar pian friochta téite Doirt ola beag agus tosaíonn sé ag pancóga, ag ríomh 1 tbsp. spúnóg ar an bpíosa. Beidh an mhias seo ina bhricfeasta den scoth don teaghlach ar fad.
Milseog torthaí agus cáis teachín
Comhábhair:
- úll - 1 píosa;
- sú oráiste - 50 g;
- banana - 1/2 píosa;
- cáis teachín íseal-saille - 200 g;
- kefir íseal saill - 100 g;
- vanillin.
Ullmhúchán
Ba chóir na h-úlla a ghrátú agus a ghearradh i slices beaga. I mbabhla ar leith, cuir an cáis teachín le kefir agus cuir torthaí agus mionán beagán. Is cosúil le fiacail milis fiú éilíonn an milseog seo.
An chéad miasa delicious le haghaidh meáchain caillteanas
Is fearr chun anraithí a chócaráil ar bhrat cearc nó glasraí, agus mar sin beidh an mhias sásta agus aiste bia go leor.
Anraith beacán úra
Comhábhair:
- beacáin - 200 g;
- oinniún - 2 phíosa;
- cairéid - 2 phíosa;
- im - 1 tbsp. spúnóg;
- prátaí - 1 píosa;
- uisce - 500 g;
- Greens, salann, duilleog bá, piobar.
Ullmhúchán
Caithfear muisiriúin a mhionghearradh, cairéid - ciorcail tanaí. Sa phota, an uisce a dhoirteadh agus cócaireacht ar feadh 20 nóiméad cairéad le beacáin. Tar éis, cuir prátaí, gearrtha i gciúbanna agus duilleog bhá. Sa anraith críochnaithe, cuir oinniún agus im go mionghearrtha, agus tar éis 15 nóiméad, greens.
An dara mhias le haghaidh meáchain caillteanas
Tá go leor miasa den sórt sin ann, is féidir leite, feoil, éisc nó glasraí a bheith ann.
Mairteoil a stiúradh le prúnaí
Comhábhair:
- mairteola - 250 g;
- oinniún - 100 g;
- cairéad - 100 g;
- fréimhe soilire - 50 g;
- fréimhe peirsil - 50 g;
- prúnaí - 60 g;
- ola glasraí, salann, duilleog bá, piobar.
Ullmhúchán
Ba chóir feoil a ghearradh i bpíosaí móra agus bréag i bpian le cairéid, oinniúin, soilire agus peirsil. Tar éis sin, cuir na comhábhair i bpoll dhomhain agus cuir suanbhruith ar feadh uair an chloig, agus tar éis na prúnaí a chur leis agus leanúint ar aghaidh ag stiúradh go dtí go ndéanfar.
Is féidir le miasa úsáideach den sórt sin le haghaidh meáchain caillteanais éagsúlacht a dhéanamh ar do aiste bia agus cabhrú le punt breise a fháil réidh le pléisiúr agus tairbhe.