Is cleachtas é Kundalini yoga a fhreagraíonn do riachtanais an lae inniu. Cabhróidh sé leat an oiread agus is féidir a oiriúnú i gcoinníollacha deacra den réaltacht sin: a bheith gníomhach, cruthaitheach, áthasúil, meabhrach agus go fisiciúil.
I kundalini yoga, glactar kriyas asanas, sraith cleachtaí riospráide agus fisiceacha a bhfuil mantras ag gabháil leo. Ní mór gach kriyi a dhéanamh in am atá ainmnithe go docht. Ina dhiaidh féin, is é seo seicheamh de chleachtaí agus scíthe statach, dinimiciúil atá dírithe ar éifeacht áirithe a bhaint amach - mar shampla, kriya, a laghdaíonn an pian carntha, nó kriya, a scaoileann an sliocht fuinnimh feadh an spine.
Tugann oiliúint Kundalini yoga fuinnimh agus beocht, múineann tú duit solas radaíochta. Ag casadh casta ar maidin laethúil, cabhróidh kundalini yoga leat teacht ar cheerfulness agus dea-giúmar don lá ar fad.
Yoga Kundalini: Cleachtaí
Tá casta na kundalini yoga éagsúil go leor. Ach tá roinnt cleachtaí bunúsacha ann a chreidtear a thugann tú sonas agus rath, cuir deireadh le pian agus ciontacht:
- Suigh le do chosa thrasnaigh agus do dhroim díreach, fág do shúile ar oscailt, cuir do lámha ar do ghlúine le do chúl agus do lámha a scíth a ligean. Le gluaiseacht amháin, do lámha a ardú agus iad a thabhairt ar ais go dtí an stad. Ag an am céanna, déan plódú cumhachtach trí do bhéal agus le anáil chumhachtach, cuir do lámha ar ais go dtí a seasamh bunaidh.
- Suigh le do dhroim díreach agus do chosa thrasnaigh. Tarraing do chuid arm os cionn do cheann suas, ná do chuid uillinn a dhúbailt, ba chóir do bhosaí tnúth a tharraingt, agus do thumpaí a tharraingt agus iad a sheoladh chuig a chéile. Ag deireadh do shúile, tosóidh tú do lámha a rothlú agus tú ag cur síos ar chiorcail bheaga. Bogann an lámh dheas deiseal, agus an lámh chlé - in aghaidh. Ní féidir gluaiseachtaí na lámha a shioncrónú, ní é an rud is mó ná stop a chur. Tógann an cleachtadh thart ar deich nóiméad.
- Suigh le do dhroim díreach agus do chosa thrasnaigh. Dún an mhéar mór ar chlé le do chroí clé, ba chóir go mbeadh na méara eile ag breathnú suas, inhaleáil tríd an nostril ceart. Athraigh seasamh na méara: garnaigh an neadrach dheis leis an mhéar innéacs ar an lámh chlé, oscail na nostril chlé agus inhaigh trína (ionanálú ar chlé, ag exhalation of the nostril ceart). Is féidir an cleachtadh seo a athdhéanamh ó thrí go deich nóiméad go laethúil.
Feabhsaíonn na cleachtaí seo díleá freisin, cuidíonn siad le cúlra mhothúchánach do shaol inmheánacha a shaothrú agus obair do dhá leathsféar den inchinn a chomhtháthú. Leis an gcoimpléasc iomlán is féidir leat a fheiceáil ón físeán thíos.