Aistríonn Kriya Yoga mar ghníomh agus feasacht. Trí kriya yoga, is féidir le duine an fhírinne a bheith ann, a deir nach bhfuil comhlacht ach an duine, ach anam marbh.
Rinne ceann de na máistrí móra ioga an fichiú haois argóint go bhfuil tairbhe trí bliana de chleachtaí Kriya Yoga comhionann le milliún bliain amháin i bhforbairt an duine. Níl ach leath nóiméad de kriya yoga comhionann le bliain na forbartha spioradálta.
Agus tú ag obair le tantra kriya yoga timpeall do cholún dromlaigh agus sreabhadh fuinnimh rothlach, a chuireann na bloic ar fad agus cuireann sé deireadh le marbhántacht fuinnimh i gcorp an duine. Tá Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama mar chuid thábhachtach de kriya yoga) dírithe ar fhuinneamh na chakras go léir a dhúscailt. Ar bhonn an mhodha seo, cruthaíodh clár speisialta kriya kundalini yoga do mhná - "An Eye of Revival".
Cleachtaí
Déantar na cleachtaí go léir le roinnt uaireanta.
- Suigh le do chosa a thrasnaigh, a scíth a ligean, do chuid eile a shaothrú go saor ar do chosa. Inhale agus exhale, tarraing barr an ceann chun an uasteorainn, tarraing amach an spine. Inis duit féin an abairt draíochta "Tá mé". Abair go mór do na ceithre ghné.
- Seas suas díreach, inhale, lámh tríd an taobh suas, stráiceáil agus titim gach rud síos. Bailímid an Ghrian lenár lámha, tarraingímid féin suas agus scaoilimid gach rud síos. Lean chomh híseal agus is féidir, scíth a ligean ar ais níos ísle.
- Socraigh do lámha óna chéile agus tosú ag rothlú deiseal.
- Labhraigh ar an urlár, cuir do chosa agus ceann, ar láimh an chomhlachta. Brúigh muid an preas, brúitear an waist. Inhaleimid ár gcos agus ár gcosa, exhale ár gcosa, ansin ceann.
- Suigh síos ar an urlár, cuir do chuid lámha ar an urlár, tarraingt ar do stocaí agus cuimilt amach urlár na pelvis. Glac seasamh an "tábla", nuair a bhíonn an líne ar ais, pelvis agus cromáin. Téann muid síos go dtí an t-urlár, síneann ár gcosa amach, tarraingimid ár stocaí uainn féin, laghdaímid ár gceann ar ionanálú, síneann muid ár mbrónna suas le linn an mhoill, táimid ag titim i bhfolach. Tá brushes suite ar feadh an chomhlachta, fanarfaimid chomh fada agus is féidir.
- Tá na cosa spásáilte go forleathan, sosaimid ar ár gcosa le stocaí, táimid glúine, tá ár lámha ar an gcúl níos ísle. Ar an ionanálú táimid ag dul ar ais, nuair a bhíonn an t-ionanálú ag cuileann an ceann chun na cófra. Ar an ionanálú, linneamar sa chófra, agus muid ag tarraingt siar an ceann. Coinnigh an cúl níos ísle le do lámha, ag rialú an dífhilleadh.
- Tá an bhéim suite, tá na lámha díreach, tá stocaí daingean. Síneadh siad suas, ghlac siad anáil, táimid ag dul isteach i láthair an madra síos. Ar éalaithe, d'fhill siad ar an IP. Ar ionanálú, déanfaimid iarracht ár n-ísle a laghdú níos ísle, faigh ár sála ar an talamh agus tochailt sa chúl.
- Ag seasamh ar chosa dhíreacha, do lámh dheis a ardú, sleamhnánann an taobh clé síos do chos. D'athraigh muid lámha agus bend muid ar an taobh eile.
- Síneann muid suas leis an dá lámh, ag díriú níos mó den Ghrian lenár lámha agus a sholas agus a teas a chur isteach inár gcroí.