Is féidir leat smaoineamh ar sheasamh, ag siúl ar feadh na sráide, ag éisteacht le modhnú an chócaire, ag déanamh rudaí tí, toisc go bhfuil easpa comhfhiosachta ag smaoineamh . Creidtear gur chóir do dhuine breathnú ar na smaointe a bhí le feiceáil san intinn le linn na mothúcháin, rud a théann ag eitilt mar scamaill. Ní gá duit smaoineamh orthu, a gcúrsa a fhorbairt nó iad a mhodhnú, ach féachaint orthu. Is féidir le yogis taithí agus iad siúd a chleachtann cleachtais spioradálta a n-intinn a thumadh i riocht den sórt sin ag am ar bith agus in aon staidiúir. Ach, le haghaidh tosaitheoirí, caithfidh tú a fhoghlaim chun é seo a dhéanamh i riocht iomlán eile - i gceannas smaointeoireachta, in áit chiúin agus álainn, le do chuid súl dúnta.
Lotus Iarr
B'fhéidir gurb é an Lotus (padmasana) an t-údar is ceart le haghaidh machnaimh. Sa phost seo, suífidh tú ar an urlár, cuir an chos dheas ar an gcromáin chlé, agus an chos chlé ar an mhoill dheis, rud a chuirfear do chosa trasna. Ag an am céanna, coinnímid ár lámha ar ár glúine. Tá Lotus olc go bhfuil an chuid is mó de dúinn más rud é agus is féidir leis a gcosa a chasadh ar an mbealach seo, ansin an seasamh a choinneáil, agus fiú níos mó ná sin, go bhfuil an staid eile sa phost seo, neamhréadúil.
Ach má tá do chuid hailt forbartha go leor chun machnamh a dhéanamh i riocht Lotus, déanaimid comhghairdeas leat, mar go bhfuil roinnt buntáistí agat.
Lotus - an staidiúir is fearr chun staidiúir a choimeád, agus díreach an spine - is dócha gurb é seo an chéad rud ba cheart a bheith i dtaithí air. Ba chóir go mbeadh an sreabhadh fuinnimh mar a thugtar air as an waist go dtí an choróin, líne dosháraithe. Cuirfidh sé fuinneamh chosmaí san áireamh.
Ina theannta sin, is é an Lotus an staid a nglactar leis i mbreithniú. Dúnann tú go fuinniúil go hiomlán (cuirtear cosa ar an gcorp, ar na cosa ar na cromáin, ar na glúine), dá bhrí sin, ginítear go leor fuinnimh taobh istigh de tú.
Pósann do thosaitheoirí
Ach ní gá duit machnamh a thabhairt suas, má tá an Lotus fós neamh-inbhuanaithe. Tá leath-Lotus agus sukhasana (suí ina suí sa Tuircis).
Is postures idéalach iad seo le haghaidh machnaimh do thosaitheoirí, agus ní gá duit na airdeanna a shíneadh. Le haghaidh leath-lotus (sidhasana), ba chóir do dhuine ceann de na cosa a chur ar an mhoill os coinne, agus brúigh an chos níos ísle go dtí an groin. Agus is féidir le gach duine suí sa Tuircis: ach trasnaigh do chosa. Ní dhéanaimid dearmad ár lámha a chur ar ár glúine.
Más rud é sna suíomhanna seo ní féidir leat suí agus smaoineamh ar feadh i bhfad, machnamh a dhéanamh air, úsáid a bhaint as aon suíomh suíomhanna áisiúil eile duit. Is é an rud is mó ná go mbeadh do chúl árasán.
Dá bhrí sin, níl smaointeoireacht sa chathaoir oiriúnach - déanfaimid coigeartú i gcónaí i gcabhlaigh chathaoir chompordach. Ach beidh an staidiúir Chríostaí le haghaidh machnaimh - ina suí ar na sála, oiriúnach dóibh siúd nach bhfuil tinn sa phost seo.
Chun an Lotus, an leath-Lotus agus an Súthaisín a éascú, is féidir leat pillow a chur faoi na masa agus, ar ndóigh, iad a chleachtadh go laethúil.