Níor chóir do gach duine máistreacht a dhéanamh ar Yoga do thosaitheoirí. Má dhéileálann tú le Yoga mar chaitheamh aimsire treochta, ní thabharfaidh sé leas do spiorad. Chun cleachtas yoga, caithfidh duine teacht ar an anam, agus an gá atá le bealach nua den saol a bhraitheann - tar éis an tsaoil, is é seo an bealach beatha! Tá an saol socair, tomhaiste, gan scannail, éad, narcissism, bia mícheart (i bhformhór na gcásanna, tá vegetarianism i gceist). Níl gach duine réidh chun dul i ngach seo - ach gan na ceachtanna Yoga seo do thosaitheoirí is féidir drochthionchar a dhéanamh ar do shláinte spioradálta.
Conas Yoga a thosú?
Ná bí ag smaoineamh gur gá duit ach tosú ag déanamh na cleachtaí chun páirt a ghlacadh i gcultúr Yoga. Roimhe seo, tá sé tábhachtach máistir a dhéanamh ar roinnt céimeanna forbartha spioradálta.
Is féidir ranganna yoga den sórt sin sa bhaile do thosaitheoirí a fhoghlaim trí staidéar a dhéanamh ar litríocht speisialta. Mura nglacann tú leis na rialacha éagsúla maidir le sláinteachas spioradálta, ní mór duit a thabhairt faoi deara nach bhfuil tú fós níos aibí go spioradálta, agus níl aon phointe ag déanamh cleachtaí praiticiúla.
Tá sé an-tábhachtach an bealach ina dtosaíonn tú ag staidéar ar Yoga. Is é an fírinne ná go bhfuil an comhlacht oilte chun fuinneamh ríthábhachtach a choimeád go neamhspleách trí na gluaiseachtaí i Yoga, an fórsaí a dháileadh i gceart agus iad a shábháil, gan cúnamh seachtrach, fáil réidh le galair agus coimeádann fuinneamh an chomhlachta agus an spiorad go dtí go bhfuil sé d'aois. Agus tá sé seo go hiomlán dodhéanta go léir gan an t-iarmhéid spioradálta a fhaightear trí bhreathnú a dhéanamh ar an mbealach beatha ascetic: gan iomarca i mbia agus i nithe, gan olc agus cáineadh, gan narcissism agus contentment, gan ionsaí agus is tábhachtaí - gan scoir ón sprioc is airde, is aontas beannaithe leis an cruthaitheoir.
Ós rud é go bhfuil sé ceart chun yoga a thosú, is minic a bhíonn an-deacair ag freastal ar an scoil, sula dtosaíonn tú na ranganna, déan staidéar ar an litríocht ar an ábhar agus tosú ag cleachtadh na rialacha sláinteachais spioradálta, ag tosú leis na cinn is simplí. De ghnáth, tugann sé seo torthaí den scoth i dtéarmaí sláinte spioradálta. Tar éis sin, is féidir leat dul ar aghaidh chun staidéar a dhéanamh ar na postures simplí asanas - yoga do thosaitheoirí, ar féidir leat tosú ag freastal ar scoil speisialta nó cúrsa físeáin le haghaidh féin-staidéir a íoslódáil.
Yoga do thosaitheoirí: ceachtanna agus sochair
Sula dtosaíonn tú ar yoga sa bhaile nó ag scoil speisialta, b'fhéidir go mbeadh suim agat go mbeadh a fhios agat conas a dhéanfaidh sé seo difear do do chorp. Anseo gheobhaidh tú go leor iontas taitneamhach:
- Is é an éifeacht cneasaithe ollmhór atá ag Asanas, nó cleachtaí, de réir mar a deir na húíosaigh, nach bhfuil teoranta do chóras cnámh nó cardashoithíoch amháin, ach a chomhlánann an orgánaigh ar fad le fuinneamh sláintiúil.
- Déanann cleachtas yoga an comhlacht a ghlanadh, cuireann tocsainí as agus ag an am céanna tá neart iontach intinne, ciúin agus an cumas aige freagairt imréiteach a dhéanamh ar an méid atá ag tarlú.
- Déanann an chéad chéim, mar shampla ranganna Yoga do thosaitheoirí, cosaint do chleachtóirí ó strus, toisc nach bhfuil galair néaróg agus imirceach orthu.
- Neartaíonn Asanas scaipeadh fola ar fud an chomhlachta, mar thoradh air sin a áirithítear go leanann an óige agus an tsaoil.
- Athraíonn cleachtas rialta ar Yoga duine: is cuma cad a bhí sé roimh na ranganna, go dtiocfaidh a chorp i gcodarsnacht, go láidir agus go hálainn, agus ar smaointe - buíoch agus soiléir.
- Feabhsaíonn feidhmíocht aon asana cuimhne agus cuireann sé chun cinn forbairt an chumais chun díriú ar an bpríomhghné, gan a bheith scaipthe ar na rudaí beaga saoil.
Ná déan dearmad go bhfuil tosaithe ag tosú ag Yoga do thosaitheoirí, rud a ligeann do na matáin a théamh, agus an comhlacht a chur in ord. Ní dhéanfaidh cloí go cruinn le rialacha Yoga a dhéanamh níos sláintiúla agus níos áille, ach freisin níos cothroime, atá chomh tábhachtach sa domhan nua-aimseartha.