Is féidir le mothú an ocrais a bheith ann mar thoradh ar aiste bia lochtach le calories ró-íseal, tuirse síceolaíoch, easpa mothúcháin chomh maith le roinnt vitimíní ríthábhachtacha. In aon chás, sula smaoineamh ar conas an ocras a mheabhrú, smaoineamh ar an fáth a d'eascair sé, toisc go bhfuil cúis imní ann.
Spreagadh
Is é an chéad riail conas fáil réidh leis an ocras - is spreagadh inniúil é seo. Cuir crochta ar an grianghraf cuisneoir ar áilleacht caol, cáiliúla, do idol. Ba mhaith leat a bheith cosúil léi, nach bhfuil tú? Ansin déan iarracht agus faigh amach an chuisneoir!
Más rud é, áfach, d'oscail an lámh (agus ní tú) an cuisneoir - ullmhaigh dó. Is é an bealach is fearr ar conas mothúchán an ocrais a mheabhrú ná rud éigin íseal-challa a shleamhnú duit féin. Lig kefir, torthaí, glasraí, cáis teachín, bainne, caora, luibheanna a thrasú i gcéad sraitheanna an chuisneora. Is féidir é seo a ithe fiú sa tráthnóna.
Trickery amhairc
Maidir leis sin tá sé riachtanach plátaí beaga a cheannach, chomh maith, chuala fiú bodhar an violet cheana féin. Mar sin féin, níl muid leisciúil a dhéanamh arís: is fearr go mbeadh pláta beag le sleamhnán ná seomra bia mór le áthas gourmet mhór. Le seo go léir, tá tábhacht an-tábhachtach ag an dath, pláta, cuirtíní, ballaí, srl. Tógann buíochas órga, buí (na dathanna cistine is mó tóir orthu) craiceann béile, corcra, gorm - níos ísle le haghaidh bia.
Deoch draíochta
Má tá an fhadhb maidir le fáil réidh le haon, ní hamháin sa tráthnóna tú, ach ar feadh an lae, cuirimid deoch vitimíní agus mianraí ar fáil duit, toisc go bhféadfadh na hionsaithe sin labhairt faoi hypovitaminosis lá i ndiaidh lae. Ar an ábhar seo, gabh 5 ghloine uisce te bruite, 5 cón. mil, 2-3 liomóidí. Laghdaíonn na limúnáin isteach san uisce le mil, meascán agus deoch i gcipíní beaga i rith an lae.
Cumhartheiripe
An boladh agus an boladh a bholadh - cainéal , braiteán, citris. Is féidir leat blátholaí a fháil agus a gcuid cumhráin a bhaint amach i gciorcad deacrachta le bianna. Is féidir leat coinnle a cheannach, bataí scentáilte agus díreach do theach a chaitheamh. Mar chlár íosta, caithfidh tú a bheith i gcónaí ar do shon:
- bata cainéil;
- bata fána;
- craiceann citris.
Is féidir na boladh seo a mharú i ndáiríre.
Ualach fisiciúil
Cén chaoi a n-imríonn tú ar an bhfíric go dtéann an ocras i ngach uair, an ndéanfá 20 bruscar? Smaoinigh ar cé chomh tapa agus a bhí na tricepaí sagaidh imithe!
Ach tar éis an tsaoil, cuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil measartha go mór leis an ocras chun cúlú. Leagfaidh líon measartha athrá ar chúpla cleachtadh duit dearmad a dhéanamh ar bhia, agus fiú tar éis oiliúna tá sé i gcónaí náire a ithe, toisc go bhfuil an meáchan caillteanas an-dul chun cinn. Ach má tá tú ag dul thar leaba agus téigh i do chodladh sula gcuirfidh tú leaba le haghaidh "bréagán próifigeach", is féidir leat do bhus a thosú agus dinnéar déanach a thosú go réidh le bricfeasta luath.