Clár Slimming

Breathnaíonn an aiste bia a thuairiscítear san aiste bia blurry agus gan a bheith cinnte, mar sin inniu tá líon níos mó cailíní ag iarraidh teacht ar roghchlár aiste bia maidir le meáchain caillteanas, ina ndéantar an dá tháirgí agus an chainníocht a fhorordú go cruinn. Mar sin, tá sé níos éasca gan botúin a dhéanamh fiú amháin dóibh siúd a bhfuil fadhbanna sláintiúla ag ithe acu le déanaí agus nach bhfuil tuiscint iomlán acu fós ar an meicníocht meáchain a chailliúint.

An bhfuil roghchlár ann chun bolg meáchain a chailleadh?

Creideann go leor nach féidir leat meáchan a chailleadh ach amháin i gceantar fadhb amháin. Go deimhin, bainistíonn ár gcomhlacht féin scaipeadh agus baint na ciseal saill, bunaithe ar an gcineál géiniteach. Sin é an fáth le cabhair ó chothú nach féidir é a aisghabháil ach amháin sa chiste nó meáchan a chailleadh ach amháin sa bholg.

Is féidir le héifeacht aiste bia ginearálta do chodanna sonracha an chomhlachta, má shásaíonn tú i do chóras de chleachtaí meáchain caillteanais. Agus ní contrártha le creideamh an phobail ó chiseal saille an bolg cuidiú le sraith cleachtaí ar an bpreas, agus aeróbach agus cardioluchtú. I bhfocail eile, beidh tú i bhfad níos éifeachtaí ó thaobh meáchain a chailliúint i do bholg má úsáideann tú cothabháil chuí agus jogs maidin, nó mar shampla téad léim 20 nóiméad nó ag rith suas an staighre nó rothar a fheidhmiú. Is é an t-ualach seo a chuireann ar chumas an chomhlachta na taiscí saille carntha a chaitheamh go gníomhach, agus iad á aistriú go fuinneamh.

Menu ar aiste bia sláintiúil le haghaidh meáchain caillteanas

B'fhiú a thuiscint nach bhfuil meascán comhchuí de tháirgí ar aiste bia sláintiúil, ach freisin diúltú dóibh siúd nach mbaineann leas as an gcomhlacht. Tá sé ag fáil réidh le heilimintí troma ard-calorie iomarcacha sa réim bia a thugann an spreagadh is tábhachtaí maidir le meáchain caillteanas.

Áirítear ar na táirgí toirmiscthe don roghchlár ceart le haghaidh meáchain caillteanais táirgí den sórt sin:

• feoil saill, éanlaithe, iasc;
• gach miasa friochta nó iad siúd ina bhfuil a lán ola;
• muiceoil, saill;
• feoil stánaithe, iasc;
• táirgí déiríochta a bhfuil cion ard saille, lena n-áirítear im agus cáiseanna;
• táirgí plúr, lena n-áirítear arán bán, pasta, dumplings;
• bácáil i ngach cineál;
• aon bia mear;
• soda, súnna pacáistithe;
• milseogra, milseáin, seacláid, siúcra.

Ná bíodh imní ort, fiú gan é seo, ní bheidh do aiste bia bocht nó leadránach - ní bheidh sé sláintiúil agus úsáideach ach amháin. Trí oiliúint duit féin a dhéanamh gan táirgí díobhálacha, is féidir leat a fhoghlaim go héasca chun an ceart a ithe, rud a chuirfidh meáchan ar ais, ach freisin é a choinneáil. Ceadaigh bia duit féin agus is féidir leis an liosta seo dochar a dhéanamh ar shláinte 1-2 uair sa mhí.

Roghchlár slimming laethúil

Tabharfaimid aird duit ar roinnt roghanna úsáideacha roghchláir, rud a fhágann go n-eascraíonn an ciseal saill de réir a chéile agus athshlánú blas nádúrtha agus meitibileacht gnáth.

Rogha 1

1. Bricfeasta: min-choirce le rísíní, tae.
2. Lón: anraith éadrom, sailéad glasraí , compote.
3. Snack tráthnóna: úll.
4. Dinnéar: cáis teachín le oráiste.

Rogha 2

1. Bricfeasta: cúpla uibheacha bruite agus sailéad cabáiste.
2. Lón: anraith sicín, sailéad cucumber, compote.
3. Snack tráthnóna: oráiste.
4. Dinnéar: éisc thrua agus garnish glasraí.

Rogha 3

1. Bricfeasta: omelet, sailéad trátaí, tae.
2. Lón: anraith-puree, sailéad cabáiste, compote.
3. Snack tráthnóna: gloine iógart.
4. Dinnéar: cíche cearc bruite le ruán.

Rogha 4

1. Bricfeasta: sailéad torthaí, tae.
2. Lón: anraith glasraí, sailéad le feoil, tae.
3. Snack tráthnóna: leath-rolla de cháis teachín gan mharú.
4. Suipéar: mairteoil, stewed le cabáiste.

Roghnú an roghchláir seo le haghaidh meáchain caillteanas, níl tú i mbaol an chomhlachta. De réir mar a itheann tú, caithfidh tú cothrom le 0.5 - 1 kg sa tseachtain, agus beidh tú níos sláintiúla, níos sláintiúla agus níos áille gach lá!