Aimínaigéid BCAA

Is casta é an BCAA (le aimínaigéid slabhra brainse Béarla - aimínaigéid le slabhraí taobh brainseach) ina bhfuil trí aimínaigéid riachtanacha:

• isoleucín;
• leucine;
• valine.

Tá ról na n-aimínaigí riachtanach i bhforbairt na matáin, soláthar a gcuid fuinnimh, chomh maith le próisis anabalacha próitéin ríthábhachtach. Feicfimid amach cén fáth a bhfuil BCAA ag teastáil. Murab ionann agus aimínaigéid eile, meitibileofar an BCAA go díreach sna matáin, agus mar sin déantar iad a ionsú i bhfad níos tapúla agus gan aon fo-iarsmaí. Cosnaíonn aimínaigéid an BCAA na snáithíní matáin ó dhroim le linn an phróisis oiliúna feabhsaithe. I dteannta na feidhme cosanta, tá éifeacht tairbheach acu ar na matáin le linn na tréimhse aisghabhála, ag laghdú leibhéal an aigéad lachtaigh, rud a chuireann pian agus míchompord air, má tá sé carntha gan ghá.

Cén BCAA is fearr?

Tugann cothú spóirt nua-aimseartha cuid mhór d'fhorálacha éagsúla BCAA chun na torthaí is airde a bhaint amach. Tá ceithre chineál foirm scaoilte ann: táibléad, capsúl, púdar agus réiteach.

Bíonn an BCAA i bpúdar, cosúil le réiteach, á ionsú go tapa. Tá siad oiriúnach freisin dóibh siúd a bhfuil taithí acu iad a ghlacadh i bhfoirm leachtach le linn na hoiliúna.

Tá cáipéisí agus táibléad BCAA díleá beagán níos faide, ach níl aon éifeacht ar bith ar éifeachtacht.

Níl aon difríochtaí suntasacha idir na foirmeacha scaoilte, toisc go bhfuil an éifeacht mar an gcéanna. Más rud é a mhaíomh ó thaobh na n-airíonna tomhaltóirí, ansin an cheist a fhreagairt ar féidir leis an BCAA comparáid a dhéanamh níos fearr ar shaintréithe amhail blas, mífhabhtacht, pacáistiú, dáileog agus costas. Tugann sé seo an BCAA i bpúdar, mar go bhfuil blas den scoth acu, míchumasacht agus réasúnta saor.

Na brandaí is mó tóir ar BCAA in 2013:

1. RPG IBCAA ó Spóirt na Mílaoise.
2. Aminocore AllMax.
3. USPLabs BCA Nua-Aimseartha.
4. XtraVol ó PVL.
5. BCAA Xplode ó Olimp.
6. I-BCAA-MAX ó SAN.
7. Monster Amino ó CytoSport.
8. Púdar Préimh BCAA ag Weider.

(Bhí rátáil na mbreiseán bunaithe ar chritéir mar seo a leanas: cáilíocht, éifeachtúlacht, tóir, praghas.)

Cé acu is fearr, an aimínaigéad nó an BCAA?

Áirítear comhdhéanamh na gcoimpléisc aimínaigéad go léir an valine céanna, leucine, isoleucine (BCAA), is iad sin an chuid is mó is gá sa tréimhse oiliúna gníomhach. Chomh maith leis sin, rinne an BCAA comhshamhlú go han-tapa iad féin agus chuir siad isteach ar chomhshamhlú aimínaigéid eile. Tá lúthchleasaithe taithí agus speisialtóirí cothaithe spóirt ag claonadh go bhfuil meascán de aimínaigéid agus BCAA níos fearr.

Go raibh maith agat le raon leathan gníomhaíochtaí, tá an BCAA ag éirí níos coitianta i measc daoine atá róthrom nó díreach ag iarraidh figiúr álainn agus oiriúnach a bheith acu. Is é an rud atá i dteannta na bhfeidhmeanna thuasluaite, spreagann na aimínaigéid seo leictin a tháirgeadh, a rialaíonn meitibileacht, a chuireann isteach ar chostais bhia, meáchain, carnadh agus saill. Nuair a chailleann duine a bhreathnaíonn ar aiste bia íseal-calórach , cailleann sé saille, laghdaítear táirgeadh leptin agus tá mothú ocras ann. Glactar freisin ar Leucine chun leibhéal an leptin a spreagadh, rud a chuireann go mór le mothú an ocrais.

Tá na aimínaigéid BCAA do mhná ríthábhachtach. Níl an gnáth-aiste bia in ann an comhlacht mná a sholáthar leis na cothaithigh riachtanacha go léir sa tréimhse níos mó ná an t-iompar fisiceach. D'fhorbair speisialtóirí coimpléisc speisialta BCAA do chailíní agus do mhná, rud a chabhraíonn le meáchan a chailleadh gan dochar a dhéanamh ar shláinte.

Fo-éifeachtaí BCAA

Ní raibh fo-iarsmaí ann ó riarachán BCAA . Agus na héilimh ar "saineolaithe" gur féidir le húsáid na substaintí seo a bheith ina chúis le uibheacha boilg nó neamhoird thromchúiseacha eile sa chomhlacht, tá siad chomh absurdach leis an bhfianaise gur féidir leis na fadhbanna céanna 2 uibheacha agus gloine bainne a chur faoi deara.

Fiú amháin chun nimhiú bia a fháil, is gá an chuid caighdeánach de BCAA a mhéadú, atá 5 g 10 uair. Agus fiú ansin ní dócha.

Chun amhras a dhíscaoileadh nuair a bhíonn aimínaigéid á n-úsáid agus á n-úsáid agat, déan teagmháil le saineolaithe sa chás seo. Is é an dáileog agus an fáiltiú ceart an t-eochair do rath ar an mbealach chun an sprioc a bhaint amach.