Más rud é gur chreidtear gur cruthaíodh cothú spóirt go sonrach d'fhir, agus anois go bhfuil mná ag seasamh go daingean agus ag spórt i bhfad, tá táirgeoirí ag iarraidh freastal ar a gcuid riachtanas freisin. Sa lá atá inniu ann, in ainneoin go bhfuil go leor eagla fós ar "cheimic", ní cosúil go bhfuil aon rud neamhghnách ar chothú spóirt do chailíní - ar a mhalairt, tá sé go leor ar an éileamh.
An cothú spóirt ceart do chailíní
Ós rud é go socraítear comhlacht bean ar bhealach difriúil ná comhlacht fear, beidh cothú spóirt éagsúil freisin - i dáileog agus i gcomhdhéanamh. Ina theannta sin, ní bheidh na forlíontaí go léir a theastaíonn ó na fir, a bhfuil tóir orthu le cailíní - tar éis an tsaoil, tá spriocanna a gcuid oiliúna mar riail difriúil. Más rud é do dhuine is sás de mhais muscle é seo agus faoiseamh álainn, ansin níl sé neamhchoitianta meáchan a chailleadh agus na matáin a chur i ton, agus an comhdhéanamh comhlacht a athrú sa chraiceann fíocháin muscle seachas saille.
Smaoinigh ar na roghanna is fearr maidir le cothú spóirt do mhná:
- Próitéiní. Is é próitéin an dara hainm próitéine, agus is é próitéin an príomh-ábhar tógála do na matáin. De ghnáth, glactar leis siúd ar mian leo mais muscle a fháil nó an saill atá ann cheana a chur ina ionad. Sa chéad chás, cuirtear brú próitéine leis an bpríomhbhia, agus cuirtear béilí in ionad an dara ceann. Uaireanta úsáidtear é chun críocha meáchain caillteanas, ach ansin gearrtha siar ar an aiste bia bunúsach.
- Aminoigéid . Glacfar leis an gcineál seo cothaithe spóirt leis na spriocanna céanna le próitéiní, áfach, níl sé chomh tábhachtach do mhná a gcuid matáin a chur ar ais go tapa, mar gheall ar, mar riail, nach mbíonn siad ag traenáil go dian agus nach bhfuil siad ag súil le matáin volumetracha.
- Vitimíní. Tá an-éileamh ar chothú spóirt do mhná den chineál seo, mar gheall ar dhian-oiliúint, tá cúlchistí mianraí duine ag caint go tapa. Ina theannta sin, murab ionann agus coimpléisc chógaisíochta traidisiúnta, áirítear go díreach na substaintí sin a theastaíonn ón lúthchleasaí, seachas an duine meán. Mar sin féin, má tá béile iomlán agat, ina bhfuil gránaigh, glasraí, torthaí agus feoil, ní bheidh an breiseán seo úsáideach duit.
- Collagen. I gcás an craiceann agus na hailt tógann collagen , atá ábhartha i gcás meáchain caillte tapa, agus faoi ualaí dian. Is fiú é a chur go sonrach duit, inis an cóiste nó an dochtúir spóirt.
- Dóirí saillte. Is é seo an breiseán is tábhachtaí do mhná, toisc go bhfuil sé sa ghnéas álainn go socraítear an comhlacht ionas gur féidir le taiscí saille a charnadh go héasca agus an-deacair a imíonn siad. Mar sin féin, ní bheidh éifeacht ag gach dóire saille: mar gheall ar an éileamh méadaithe ar an gcatagóir seo, is minic go bhfuarthas faltóirí. Is fiú na cistí sin a fháil ach amháin i gcomhairle le hoiliúnóir nó le dochtúir spóirt (surely cuirfidh L-carnitine in iúl duit) agus go heisiach i siopaí cruthaithe.
Ná déan dearmad gur féidir leat rogha a dhéanamh i gcónaí i bhfabhar cothaithe spóirt nádúrtha. In ionad próitéiní a ithe cáis sicín, iasc agus teachín, seachas vitimíní - caora, glasraí agus torthaí, agus in ionad an dóire saill - caife.
Conas cothú spóirt a roghnú?
Chun cothú spóirt a roghnú ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir nó oiliúnóir. Níl sé inmholta na drugaí sin a ghlacadh go daonlathach, toisc gur féidir leat níos mó dochar a thabhairt don chomhlacht ná mar is maith. Ina theannta sin, is gá na breiseáin sin a sheachaint:
- Gainers. Níl an táirge seo oiriúnach do gach fear, gan trácht ar na cailíní. Tá sé ró-caloric, mar sin
tá deis iontach i gcónaí sraith de saille subcutaneous a fháil. - Anabóilis. Ní bheidh beagán de na cailíní ag daingniú anabóil (hormóin fireann), ach tá sin ann. Is féidir go gcuirfeadh cur isteach den sórt sin sa chúlra hormónach mar thoradh airíonna ar shláinte an orgánaigh ar fad.
- Creatine. Tá an breiseán seo thar a bheith speisialaithe - níl gá ach le neart a earcú, agus mura bhfuil tú ag gabháil le meáchan a laghdú, níl gá le creatine.
Chun an cheist a bhaineann le cothú spóirt a bheith díobhálach, is féidir filleadh ar deireadh go neamhspleách, ós rud é nach bhfuil aon tuairim neamhchinnte ar an scór seo i measc speisialtóirí. Glacann an cinneadh gach duine dó féin.