Tá an cineál cothaithe spóirt seo le feiceáil go gairid le déanaí, ach tá mórán conspóide déanta cheana féin maidir le cibé an bhfuil sé úsáideach nó díobhálach, agus an bhféadfaí é a úsáid ar chor ar bith.
Déanaimis a fheiceáil cad isotónach, agus cad é a thionchar ar chorp an duine.
Mar sin, is iad na isotonics ná deochanna den sórt sin a théann isteach sa chorp an duine, brú a chur ar na ballaí cille, agus iad ag comhionann le brú na plasma fola orthu. Ina chomhdhéanamh, i dteannta uisce, tá:
- tá gá le réitigh salainn - is minic a bhíonn siad clóirídí potaisiam agus sóidiam, chun an t-iarmhéid salainn uisce a choimeád;
- carbaihiodráití - polaiméirí glúcóis de ghnáth - dextrin, maltodextrin, a athlíonann siopaí glúcóine a chaitear le linn dianfhisiciúil;
- vitimíní - C, E, beta-carotene, ag cuidiú le dul i ngleic le ró-fhréamhacha saor in aisce atá déanta le linn na hoiliúna.
Cad is isotónic ann?
Tá gá le Isotonic chun cúiteamh a dhéanamh ar chailliúint sreabhach agus leictrealaigh a cailleadh le linn dian-oiliúna, agus seachnaíonn sé na hiarmhairtí tromchúiseacha a bhaineann le díhiodráitíodh agus éagothroime na salainn mianraí. Ligeann sé sin duit spóirt a dhéanamh níos éifeachtaí agus níos sábháilte.
Conas isotónic a ghlacadh?
Murab ionann agus slogáin fógraíocht na gcuideachtaí a chuireann cothú spóirt ar fáil, ní dhéanann na isotonics "a dhéanamh i gcónaí ar chailliúint na sreabhán," ach déanann siad é go mall, ach i gcónaí, ar fud na hoibre iomlán, maidir leis seo agus iad a chur i gcomhréir le rialacha áirithe:
- Ba cheart an chéad chuid den deoch a ghlacadh 20-30 nóiméad roimh thús na gníomhaíochta fisiceach.
Le linn an fheidhmiú ar fad, deoch i gcodanna beaga (1-2 gulps) go cothrom, gan tart a bheith ag fanacht. - Tar éis dheireadh na hoiliúna.
An bhfuil sé isotónach?
Braitheann sé go léir ar chomhdhéanamh an deoch. Is é na comhpháirteanna sin ná ruaimeanna saorga agus milseoirí an méid is mó de na gearáin. Ina theannta sin, i roinnt daoine, is féidir le húsáid na isotónic a bheith ina chúis le frithghníomhartha ailléirgeacha agus neamhoird bholg, agus mar sin déan tosú ag ól na deochanna seo níos fearr, ní hamháin roimh aon chomórtais, ach roimh an oiliúint is gnách, ach i gcás.