Is úsáideach do thuismitheoirí eolas a fháil ar conas a fhoghlaimíonn siad ró-chlaonadh, a bhfuil a bpáistí ag iarraidh faoi scátála a cheannach, agus an duine fásta féin, a chinn a mháistir an spórt seo. Tá go leor sonraí ann is fiú smaoineamh ar bhraitheann saor in aisce ar aon bhóthar.
Cén aois is féidir leat scátála a dhéanamh ar scátaí sorcóir?
Déileáiltear le go leor tuismitheoirí, ag fístéipeáil físeáin dá bpáistí, mar bréagán dóibh, agus ní mar bhealach iompair iad. I bhformhór na gcásanna, tharlaíonn sé seo nuair a bhíonn an leanbh 3-4 bliana d'aois. Ní mholtar dochtúirí físeáin a cheannach do leanaí óga, ós rud é nach bhfuil córas an locomotóra déanta go hiomlán fós agus gur féidir iarmhairtí tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar ualaí mícheart. Ina theannta sin, is féidir go leor titeann a chontúirtí freisin. Má tá suim agat maidir le cé chomh tapa agus a gheobhaidh tú conas rolladh ar leanbh a thiomáint, agus go bhfuil sé sábháilte, is fearr é a thosú i 6-7 bliana.
An féidir liom físeáin a fhoghlaim do dhuine fásta?
Is féidir le gach duine, má tá sé ag teastáil uathu, an turas a mháistir ar aon fheithicil agus fiú ar an bhanc sin mar scátálaithe rollta. Beidh níos deacra ag foghlaim scátála ar dhuine fásta ná leanbh, ach bainfear amach roinnt ceachtanna agus sprioc. Ní féidir na fál a sheachaint, ach, is tábhachtaí, an eagla a shárú . Má úsáideann tú cabhair ó chóiste, gheobhaidh an toradh fiú níos tapúla.
An bhfuil sé úsáideach scátála?
Ní hamháin siamsaíocht a bhíonn i scátála sorcóir, ach freisin oiliúint spóirt, a thugann torthaí maithe. Beidh sé suimiúil go mbeadh a fhios agat cad atá úsáideach le haghaidh scátáil sorcóir:
- Le linn an taistil, tá an córas riospráide, croí agus soithigh fola breá oilte.
- Faigheann na matáin ualach maith, a thagann le bheith leaisteach agus láidir. Le linn na sciála, tá beagnach gach grúpa muscle san áireamh, agus fiú iad siúd atá deacair dul i mbun oibre le linn na seisiún oiliúna ar na hamhlaitheoirí.
- Is féidir le daoine ar mian leo meáchan a chailleadh rollaí a rolla go rialta agus tar éis tamaill beidh na torthaí le feiceáil, toisc gur oiliúint éifeachtach cardio é seo.
- Forbraíonn cothromaíocht agus comhordú an chomhlachta.
- Bíonn tionchar dearfach aige ar ghníomhaíocht an néarchórais.
Conas scátála a dhéanamh?
Tugtar "crann Nollag" ar an bpríomhghluaiseacht le haghaidh scátála sorcóir. Ba cheart go gcruthódh gluaiseacht na gcosa le linn sciála struchtúr na crann Nollag. Tabharfaidh cos amháin, agus seirbheálfaidh an ceann eile mar jogging, rud a thugann le tuiscint an t-ionad ar an meáchanlár ó chos amháin go ceann eile. Ag cur síos ar conas rollaí a rolladh i gceart, is fiú roinnt leideanna a chur in iúl:
- Tá sé tábhachtach nach mbeadh eagla ort, toisc go laghdaíonn sé an seans go rathúil, toisc go bhfuil srian mór ag matáin an chomhlachta.
- Le linn an taistil, ní gá duit d'árasán a choinneáil, ach an torso beagán tosaigh ar aghaidh. Tá sé seo tábhachtach ionas nach dtéann tú ar do chúl le linn an titim, atá an-chontúirteach.
- Le linn na gluaiseachta is gá na cosa a choinneáil i gcónaí leath-phlódaithe, rud atá tábhachtach le haghaidh dímheas.
- Ar mhaithe le húsáid gluaiseachta moltar do lámha a choinneáil i stát leathchlúbtha. Tá sé seo tábhachtach le titim sábháilte.
Rud eile, ba chóir a stopadh - conas a thiomána ar rollaí sneakers. Tosaigh oiliúint ar dhromchla cothrom. Cuir do chosa ionas go mbeidh ceann os comhair an duine eile agus tá do chosa ar an líne chéanna. Tá sé tábhachtach seasamh compordach a fháil. Nuair atá tú in aice leis an ráille nó leis an mballa le haghaidh árachais, seasann tú ar do shála agus iarracht a dhéanamh teacht ar chothromaíocht, ag leanúint i dtreonna difriúla. Chun tús a chur le marcaíocht, tilt an comhlacht ar aghaidh. Le haghaidh coscánaithe, déan an ladhar amháin nó dhá chos ar an urlár a ísliú.
Conas rolladh ar rolladh ar ais?
Nuair is féidir leat dul díreach, is féidir leat dul go dtí an chéad chéim eile agus foghlaim conas a thiomáint siar. Ar dtús is gá duit gluaiseacht amháin a fhoghlaim:
- Cuir na cosa i gcúinne, is é sin, na sála le chéile, agus na stocaí óna chéile. Coinnigh do ghlúine, agus do lámha ar aghaidh.
- Ba chóir lár an domhantarraingthe a aistriú ar aghaidh, brúigh ar na sála agus scaipeann na stadanna ar na taobhanna, ag coinneáil uillinn na gcosa.
- Is é an tasc ná cos líomóide a tharraingt, is é sin, ar dtús, braitheann na cosa, agus ansin laghdaíonn sé, ag nascadh na stocaí le chéile, agus na sála óna chéile.
- Tar éis sin, déan gach rud, ar a mhalairt, ón bpointe deiridh, tarraing an líomóid sa treo eile, ag brú ar na stocaí, ag aistriú lár an domhantarraingthe.
- I lár an "líomóid" caithfidh tú squat a scaipeadh, do chosa a leathadh.
Sna treoracha, cuirtear in iúl go gcaithfidh tú cúpla luimneach a tharraingt i ndiaidh a chéile.
- Suigh le beagán, coinnigh do lámha os comhair agus tús a chur le zigzags. Tabhair faoi deara, nuair atá tú ag bogadh go dtí an taobh clé, caithfidh tú dul ar chlé ar dtús, agus ansin, ar dheis na coise. Agus tú ag bogadh go dtí an ceart, déantar gach rud vice versa.
- Caithfear zigzags agus lemóin a tharraingt le chéile. Ba chóir go dtiocfadh lár an domhantarraingthe chuig an gcos is mó. Comhairle thábhachtach - ní gá do na géaga a bheith ró-fhorleathan.
Conas moilliú ar rollóirí?
Molann saineolaithe go gcaithfidh tú scátáil a thosú ar rollóirí agus an teicníc coscánaithe á maoirseacht orthu. Tá dhá rogha ann:
- Cas. Ag críochnú scátáil ar rollóirí, agus ag druidim leis an áit stad, ba chóir duit dul timpeall. Chun seo, ní mór don chos tacaíochta leanúint ar aghaidh ag dul ar aghaidh, agus an dara ceann - le cur ar dheis uillinn air. Mar thoradh air sin, cuirtear na sála le chéile.
- Coscán rialta. Mínigh conas a fhoghlaim sé rollaí a rolladh agus a choscáil i gceart, is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil feiste speisialta ag an chuid is mó de na rollóirí atá ar shÚil na bróg ceart. Le haghaidh coscánaithe, cuir do chos dheas ar aghaidh, agus coinnigh do chorp i riocht leibhéal, seachas casadh.
Conas a rothlú ar rollóirí?
Ní féidir scátála a dhéanamh trí na sráideanna gan a bheith in ann dul, mar sin tá sé tábhachtach a fháil amach conas é seo a dhéanamh. Tá trí bhealach bunúsacha ann go bhfuil sé tábhachtach máistir a fháil ar an dá chosa. Chun iad, tá rialacha den sórt sin ann: ní mór an cos istigh a bheith os comhair, déantar na cromáin a imscaradh i dtreo na gluaiseachta, agus ba chóir go mbeadh na guaillí agus an comhlacht ag féachaint do lár an cas. Déanfaimid amach conas a fhoghlaim conas a thiománaítear sorcóir:
- Rothlaigh "scútar". Agus tú ag tiomáint, bog an cos tacaíochta ar aghaidh agus meáchan an chomhlachta a aistriú chuige. Ba chóir an sorcóir a chur ar an imeall seachtrach. Bend do ghlúine agus do rúitíní. Agus tú ag brú leis an gcos taobh amuigh, déan cas.
- Rothlaigh "leath-éadrom". Chun cas a dhéanamh, an cos tacaíochta a thabhairt ar aghaidh agus meáchan an chomhlachta a aistriú dó, agus cuir an scátála ar an imeall seachtrach. Arís, bend do ghlúine agus do rúitíní. Brúitear an dara cos ar leataobh agus ar ais, agus é a rianú feadh an stua. Tabhair faoi deara nach dtéann an cos as an aspalt.
- Gabh sciathán. Ag féachaint amach conas a fhoghlaim conas a fhoghlaimítear rolladh ar ais, tá sé riachtanach cas níos mó a dhíscaoileadh ar a dtugann tú an cos tacaíochta agus aistríonn sé meáchan an chomhlachta dó. Cuir an cos seachtrach ar aghaidh agus cuir é trasna é, amhail is dá mba mhaith leat an footboard a chur ort féin. Brúigh do chos istigh agus é a threorú beagán ar aghaidh ionas go mbeidh sé comhthreomhar leis an taobh amuigh. Is gá malartú a dhéanamh ar sheasamh na gcosa sin: brú, comhthreomhar, athbhrú, tras, brú agus mar sin de.
Seifteanna ar rollóirí
Tá go leor cleasanna ann a dhéantar le linn slipping, ag tiomáint ag luas, ag sníomh agus ag léim. Áirítear ar na cleasanna is coitianta na roghanna seo a leanas:
- Monoline . Tá an tiomáint sin ar rollóirí cosúil le traein. Is gá cos amháin a chur go docht tar éis an duine eile. Nuair a théann na constaicí, caithfidh an sorcóir cúil an ghluaiseacht tosaigh a athrá agus níor chóir go mbeadh níos mó ná 8 cm eatarthu.
- Ochtar . Le linn ghluaiseacht na gcos, caithfidh sé a bheith éagsúil ansin, trasna.
- Sruth ó na staighre . D'fhonn gan titim síos an staighre, ní mór duit dul suas go dtí an chéad chéim, cos amháin a chur go díreach don dara céim. Ba chóir an t-ordachán a choinneáil beagán obliquely, rud a mhéadóidh fad an chosáin ar gach ceann de na céimeanna. Ba chóir meáchan a dhéanamh ar an gcos atá suite taobh thiar de, agus ba chóir go gcuirfí an dréimire leis na rothaí go léir. An chos tosaigh, ag baint an dréimire ach an roth chúl.
Cá háit a scátáladh?
Chun léamh chun oiliúint a dhéanamh is gá ar ardán le dromchla cothrom, gan aon pholl, sleamhnáin agus mar sin de. Tá sé go maith, má tá crainn agus parapets ard timpeall chun cosc a chur ar an gcéad chéim. Ina theannta sin, ná déan dearmad go bhfuil sé i bhfad níos boige titim ar an féar. Má tá suim agat i gcás ina bhfuil sé níos fearr scataí sorcóir a thiomáint, is fiú fiú rianta a chur in iúl sa pháirc nó i limistéir speisialta. Tá rollerdromaí tógtha i go leor cathracha, áit nach féidir leo turas a fhoghlaim, ach cleasanna éagsúla a dhéanamh.
Éadaí do scátáil sorcóir
Is é an éigeantach trealamh cosanta, lena n-áirítear cosaint ar na caolchlónna, na ngluaisteáin glúine agus na n-eochaircheap elbow, agus an clogad freisin. I siopaí spóirt, is féidir leat shorts cosanta a cheannach a bhfuil pillíní ar na cromáin agus coccyx. Má tá suim agat maidir le conas a thiománaí ar scátaí sorcóir, is fiú a fhios go bhfuil sé níos fearr teine éadrom a chaitheamh, ionas nach gcuirfeadh aon rud isteach ar an ngluaiseacht. Roghnaigh shorts nó pants fada déanta as fabraic dlúth, ach éadrom.
An féidir sciataí sorcóir a thiomána sa bháisteach?
Ní mholtar tús thosaitheoirí i aimsir na coise tinne, ach más mian leat, is féidir leat. Tá sé tábhachtach a thuiscint go mbeidh an greamaitheacht leis an sciath i bhfad níos measa, toisc go mbeidh sé fliuch agus sleamhain, agus coscfaidh sé seo an coscánaithe. Bí cinnte scátála sa bháisteach le fearas cosanta. Tabhair faoi deara go n-éileofar ramhar tar éis tiomáint trí locháin imthacaí, agus cuirtear salachar isteach sna rothaí, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leo stopadh agus torann a dhéanamh. Tar éis siúlóid na coise tinne sa bhaile, bain na rothaí, bain na sleamhnáin iad, déan iad a thriomú, iad a lubricate agus iad a chur ar ais.