Ó, conas a théann siad ar feadh an chathaigh. Conas a fhéachann siad orainn ó chlúdaigh "snasta". Ba mhaith linn a bheith cosúil leo. An éascaíocht chéanna a bheith acu sa chorp agus féin-mhuinín. Ach, ar an gcéad amharc, tá a fhios agat, tá sé tromchúiseach. Taobh thiar den scáileán cothromaíochta is é an obair chrua laethúil ar an duine féin, ar do chorp. Mar sin, cén cineál aistí atá na samhlacha ina suí?
Múnlaí barr an aiste bia
Tóg, mar shampla, Natalia Vodianova. B'fhearr léi cothú a chothú. Ie. Bíonn cistine breosla calorie malartach le béilí an-íogair i rith an lae.
Ina dhiaidh sin, cuireann an múnla barr, Gisele Bundchen, Tabasco agus anlann súile piobar ar fáil dá bhia, agus a chreidiúint go bhfuil an dá chomhábhar seo ina dhóiteáin saill den scoth. Dála an scéil, aontaíonn na dochtúirí sa Bhrasaíl go gcuireann piobar cayenne luas thar a chéile le próisis mheitibileach sa chorp.
Tá aistí bia den sórt sin in Arsenal gach múnla barr. Ach uaireanta caithfidh tú gníomhú ar bhealaí níos déine.
Aiste bia múnla 3 lá
Ar an oíche roimh an mbealach isteach chuig an podium nó tús seisiún mór grianghraf, ní mór ceann a bheith chomh hiontach agus is féidir. Ní cheadaítear kg breis. Ansin is é an t-aon aiste bia ar feadh 3 lá an rogha is fearr. Tá dhá bhealach ann meáchan a chailleadh lena gcabhair.
Is é an chéad agus an chuid is mó tóir an aiste bia "3 lá". Le linn na laethanta seo is féidir leat suas le 4 kg de mheáchan a chailleadh. Is é an roghchlár simplí:
- bricfeasta - ubh bog-bruite;
- dara bricfeasta agus lón - 125 g cáis teachín saor ó saill agus tae gan siúcra.
Is é an t-eatramh idir béilí ná 2.5 uair an chloig. Aiste bia go cothrom docht na samhlacha, beidh an chéad rogha eile níos éasca.
Mar sin, sa dara athrú, is é an rud is mó ná an srianadh ar iontógáil calorie. Ní féidir lá níos mó ná 1000 a lá. Ina theannta sin, ní mór duit a lán de shreabhach te a ól a chabhróidh leis an gcomhlacht a ghlanadh. Ar siúcra - taboo. Ach is féidir linn ár mbéile a chríochnú leis an dinnéar, rud a laghdóidh go mór strus don chomhlacht.
Múnlaí Aiste bia na seachtaine
Mura sruthóidh na téarmaí, is féidir leat triail a bhaint as aiste bia samhlacha seachtainiúil, áit ar féidir leat suas le seacht kg de mheáchan a chailleadh. Tá an roghchlár simplí chomh maith:
- Bricfeasta - go luath ar maidin cúpla uibheacha cearc (gan friochadh) nó 60 g de sicín, píosa amháin aráin (is fearr seagal), clúdaithe le sraith tanaí im. Plus tae glas nó díreach uisce te;
- is é an dara bricfeasta ach tae glas;
- Lón - ar 2-3 in is féidir leat níos mó ná 150 gram de fheoil nó éisc íseal saill a ithe le salad glasraí agus pónairí. Is féidir leat roinnt torthaí a chur leis;
- tae tráthnóna - uisce te nó tae glas gan siúcra;
- dinnéar - b'fhearr roimh 7 pm - 300-400 gram glasraí glasa.