Aiste bia 8 le haghaidh otracht

Is féidir le tíortha tionsclaithe nach bhfuil ach caighdeán maireachtála ard den daonra, ach freisin céatadán ard daoine a bhfuil otracht orthu. Is é bunús an cháis seo, ar dtús, cothú neamhréasúnach, nuair a gheobhaimid calories níos mó ná mar is féidir linn a chaitheamh.

Le otracht, tá carnadh iomarcach saillte agus a gcuid taisce i gcodanna éagsúla den chomhlacht. Bagairt ar an staid seo ní hamháin go bhfuil an chuma ag meath, ach freisin an chuma ar ghalair éagsúla.

I gcás daoine atá róthrom , d'fhorbair réitigh aiste bia teiripeach uimhir 8 d'otracht. Ceadaíonn sé próisis mheitibileach a fheabhsú agus stop a chur le forbairt otracht.

Ba chóir a mheabhrú gur féidir leat an uimhir aiste bia teiripeach 8 seo a úsáid ach amháin mura bhfuil galair an bholg agus na n-intestí ort. Seachas sin, ní mór dul i gcomhairle le gastraenterolaí agus le cothaitheoir.

Cur síos ar an aiste bia 8 le haghaidh otracht

Is é an buntáiste is mó a bhaineann leis an aiste bia calorie íseal. Baintear é seo amach trí dhíothú na carbaihiodráití tapa-tuaslagtha agus go tapa as an aiste bia. Téann siad isteach sa bhreis ar saille. Ina theannta sin, tuigeann an aiste bia cion íosta salainn, saillte ainmhithe agus sreabháin.

Tá cúig bhéile in aghaidh an lae. Is é an t-ábhar calórach iomlán an aiste bia ar ghnáth-laethanta ná 2000 kcal, agus é a dhíluchtú - ó 600 go dtí 1000 kcal. Is féidir teasa 55 go 60 céim a bheith ag miasa te, agus miasa fuar - ó 20.

Sa bhricfeasta, cuimsíonn an aiste bia slimming uimhir 8 mhias te agus fuar agus tae. Ligeann lón dhá miasa te agus milseog amháin. Dinnéar - de réir do rogha féin, ach níl sé flúirseach. Roimh am codlata ar feadh 2 uair an chloig ceadaítear gloine de bhainne guairdín nó kefir.

Comhdhéanamh aiste bia 8 le haghaidh otracht:

• carbaihiodráití: 200 g;
• próitéiní: 100 g;
• saillte: 80 g;
• leachtach: 1-1.5 lítear.

Aiste bia Menu 8 le haghaidh otracht

Dé Luain

1. Bricfeasta № 1: piseanna glas le feoil bruite, uachtar géar, uachtar géar, tae le slice líomóide.
2. Bricfeasta № 2: úll.
3. Lón: anraith ar bhrat glasraí, prátaí, píosa iasc bruite, sú anann.
4. Snack tráthnóna: cáis teachín saor ó saill le bainne.
5. Dinnéar: píosa iasc bruite, sceach glasraí, tae.
6. Sula dtéann tú a chodladh: kefir íseal-saill.

Dé Máirt

1. Bricfeasta № 1: sailéad le feoil, uibheacha scrúdaithe, caife.
2. Bricfeasta № 2: glóthach mónóg.
3. Lón: borscht gan feoil le huachtar géar, slice feoil bruite, cabáiste stewed, comhbhóite neamhbhuailte de thorthaí triomaithe.
4. Snack tráthnóna: muileann úll-cairéad.
5. Dinnéar: slice de stew, cairéid stewed le sauce béchamel, compote le cur isteach siúcra a chur leis.
6. Sula ag dul a chodladh: d'ardaigh gloine brat cromáin.

Dé Céadaoin

1. Bricfeasta № 1: sailéad glasraí, snáithithe le ola thrua, cáis teachín saille íseal, gloine tae.
2. Bricfeasta №2: torthaí.
3. Lón: okroshka on kvass, píosa mairteola bruite, glasraí úra, glóthach ó bhainne.
4. Snack tráthnóna: gloine iógart.
5. Dinnéar: prátaí le héisc, vinaigrette , caife.
6. Sula ag dul a chodladh: tae le líomóid.

Déardaoin

1. Bricfeasta № 1: ruán, sailéad bia mara, compote torthaí.
2. Bricfeasta № 2: úll.
3. Lón: biataiséad, prátaí bruite agus iasc, glóthach líomóide, compóta torthaí gan mhilleadh.
4. Snack tráthnóna: syrniki, poured uachtar géar.
5. Dinnéar: feoil le glasraí, cucumbers lán le huibhe bruite, gloine Morse.
6. Sula ag dul a chodladh: d'ardaigh gloine brat cromáin.

Dé hAoine

1. Bricfeasta № 1: uibheacha friochta le trátaí, sailéad le piseanna glasa agus cabáiste úr, tae le bainne.
2. Bricfeasta № 2: watermelon.
3. Lón: anraith ar bhrat feola tánaisteacha, stew cabáiste le sliotán éisc ghealaithe, tae le líomóid.
4. Snack tráthnóna: syrniki, poured uachtar géar.
5. Dinnéar: cuid de fheoil, liamhás, cúcamar, maidí úll, tae le líomóid.
6. Sula dtéann tú a chodladh: kefir.

Dé Sathairn

Iarr ar an gcáistín cábhán agus cáisín an lae ar fad.

Dé Domhnaigh

1. Bricfeasta № 1: sauerkraut le úlla, ubh bog-bruite, gloine sú trátaí.
2. Bricfeasta №2: torthaí.
3. Lón: borscht cócaráilte ar bhrat feola tánaisteach, píosa cearc le glasraí, sú ó oráiste.
4. Snack tráthnóna: tá cáis teachín saille íseal le bainne a chur leis.
5. Dinnéar: prátaí bruite, píosa iasc friochta, stew cabáiste, compote torthaí le háitritheoirí siúcra.
6. Sula ag dul a chodladh: brat d'ardaigh fiáin.

Tá an roghchlár ar aiste bia uimhir 8 thart. Is féidir leat dul isteach sa aiste bia agus i miasa eile, ach tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar ábhar calórach na gcomhpháirteanna.