Is é aiste bia soilire le haghaidh meáchain caillteanas ná ceann de na aistí bia sin nach féidir leis an gcomhlacht dochar a dhéanamh, ach fiú sláinte a neartú. Ar an drochuair, ní féidir le gach duine aiste bia den sórt sin a chothú mar gheall ar an blas soiléir atá ag an soilire, agus tá daoine nach féidir é a ithe go simplí. Mura mbaineann tú leis an ngrúpa seo, is é an aiste bia ar an soilire foirfe duit!
Aiste bia ar anraith soilire: gnéithe
Is aiste bia í an-tóir agus simplí le aiste bia anraith soilire agus glasraí nó torthaí. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfeabhsaíonn airíonna úsáideacha soilire go suntasach éifeachtacht an chineáil seo bia, toisc go bhfaighidh an comhlacht go leor cothaithigh agus cothaithigh a ligeann duit a bheith níos fearr gach lá. Stóráiltear airíonna úsáideacha an glasra seo san anraith soilire, agus tugann an aiste sochar cuimsitheach:
- an sreabhach breise a bhaint as an gcomhlacht;
- gnáthghníomhaítear gníomhaíocht an chonair gastrointestinal;
- Tosaíonn an stéig ag obair i gceart, rud a chuimsíonn constipation;
- tá meitibileacht sa chorp bunaithe agus luathaithe;
- tá an ae, na duáin, an lymph glanadh;
- tá cothabháil choisctheach ar chur ar ais salainn i joints;
- feabhas a chur ar fheidhmeanna an néarchórais;
- laghdaíonn leibhéal siúcra san fhuil.
Dearadh aiste bia atá bunaithe ar an soilire ar feadh 14 lá, ar a dtéann an comhlacht go foirfe le haghaidh glantacháin, agus faoi dheireadh an aiste bia is dóigh leat go bhfuil tú cothrom le dáta agus éasca a bheith agat agus, chomh maith, ní áirítear 5-7 cileagram. Is dócha, is é sin an fáth go bhfuil an t-aiseolas is dearfaí ar an aiste bia ar an anraith soilire.
Recipe Biata Soilire
Bíonn anraith soilire i gceist leis an aiste bia seo, a chaithfear a ullmhú de réir oideas speisialta. Ná bíodh imní ort, tá sé éasca go leor! Roghnaigh aon rogha:
- Uimhir Rogha 1. Ullmhaigh dhá fhréamh soilire meánmhara, 5-6 cairéid, 5 oinniúin mhóra, 6 tomato, cabáiste, 2 piobair Bulgáiris, paicéad pónairí glasa reoite, greens agus 1.5 lítear sú trátaí (is féidir leat féin a ullmhú: 2 spúnóg bhoird trátaí greamaigh ar ghloine uisce). Tá an anraith seo an-éasca le cócaireacht, má tá le chéile sa teach. Ba chóir gach glasraí a mhionghearradh, a chur i sospan, doirt sú trátaí. Mura bhfuil na glasraí i bhfolach go hiomlán sa sú, cuir uisce. Brú an anraith le boil, boil ar feadh 10 nóiméad, ansin é a thabhairt faoi theas íseal go dtí go mbeidh sé réidh le haghaidh 10-15 nóiméad eile.
- Uimhir Rogha 2. Ullmhaigh trí lítear uisce, dhá lámhán de chabáiste mionghearrtha, bunch nó cúpla cúlra soilire, 2 trátaí, 5 oinniúin, 1-2 piobair clog agus spíosraí chun blas a chur air. Gearr na glasraí go léir, cuir iad i sáspan le huisce fiuchphointe agus cócaireacht ar feadh 15 nóiméad. Tá anraith réidh!
Bialann Soilire: Menu
Cuimhnigh: níor cheart duit imeacht as an roghchlár i gcás ar bith agus níl aon rud seachas an méid atá sonraithe le haghaidh lá áirithe. Ní féidir leat siúcra, arán, alcól, sóid agus aon bhianna sailleacha a chur leis an aiste bia i gcás ar bith. Mar sin, is é seo a leanas an roghchlár don tseachtain:
- Lá 1. Braitheann muid anraith agus na torthaí go léir (seachas bananaí). Ólann muid tae, caife, uisce;
- Lá 2. Íolann muid anraith agus aon glasraí glas (lena n-áirítear stánaithe, seachas piseanna). Don dinnéar - bácáiltear prátaí amháin san oigheann. Is féidir ola glasraí a dhéanamh. Ólann muid tae, caife, uisce;
- lá 3. Braitheann muid anraith, torthaí agus glasraí in aon fhoirm ach amháin friochta (ní féidir prátaí). Ólann muid tae, caife, uisce;
- Lá 4. Íocann muid anraith, aon torthaí agus glasraí, bainne íseal saille. Ólann muid tae, caife, uisce;
- lá 5. Braitheann muid anraith, mairteoil agus trátaí bruite. Ólann muid tae, caife, uisce;
- lá 6. Ídímid anraith, mairteola bruite, glasraí duilleacha agus gnáth. Ólann muid tae, caife, uisce;
- lá 7. Déanaimid anraith, rís donn le glasraí, sú torthaí deoch, uisce.
Don dara seachtaine, déanann muid an aiste bia arís. Tugann aiste bia soilire de réir athbhreithnithe torthaí den scoth - agus más rud é nach bhfaigheann tú frustrachas, is féidir leat iad a mheas!