Is é aiste bia Arthur Agatston, ar a dtugtar an t-ainm rómánsúil "aiste bia an trá theas," a bhfuil baint aige le táirgí díobhálacha i bhfabhar na ndaoine a iompraíonn vitimíní agus riandúile an chomhlachta. Trí úsáid a bhaint as aiste bia ní féidir meáchan a chailleadh ach freisin chun sláinte a fheabhsú.
Aiste bia an trá theas: gnéithe
Ná déan dearmad riail thábhachtach a leanúint, rud a thugann daoine ar fad go minic: deoch 1.5 lítear uisce in aghaidh an lae! Tabharfaidh an cur chuige seo deis duit torthaí a bhaint amach i bhfad níos tapúla, feabhas a chur ar mheitibileacht agus ní bhraitheann ocras bréagach, rud a chuirfeadh le tart go minic. Caithfidh tú leath uair an chloig a ól roimh béilí, nó 1.5 uair an chloig tar éis ithe.
Níl sé inghlactha fáil réidh leis an aiste bia, agus má theipeann ort, ba cheart duit tosú arís.
Aiste bia an Dr Agathston: trí chéim
Dearadh an córas seo ar feadh tréimhse éiginnte - go dtí go dtiocfaidh tú na torthaí. Sa chéad dhá sheachtain, is féidir leis an gcóras fáil réidh le 6-8 cileagram de bhreis-mheáchain. Le linn an ama seo, is gá dul trí thréimhse aiste bia an trá theas:
An chéad chéim
Is é seo an tréimhse is deacra ina gcaithfidh tú roinnt táirgí a eisiamh go hiomlán:
- torthaí;
- arán, rís, prátaí, pasta;
- siúcra, milseáin, pastries;
- alcól.
Ba chóir béim a chur ar chothú ar fheoil, éanlaithe, iasc, bia mara agus glasraí úra mar mhias taobh, agus úsáid a bhaint as uibheacha, cáis agus cnónna a ithe.
Fágann aiste bia Agatston dúinn carbaihiodráití simplí a thabhairt suas, rud a thugann torthaí den scoth: scoirfidh an comhlacht meáchan a fháil agus tosaíonn sé ag obair ar tharraingt siar an charntha.
An dara céim
Sa dara céim, déantar na srianta a thit, ach tá na cúraimí seo á gcaitheamh go fóill. Lig duit féin bia carbaihiodráit a ghlacadh níos mó ná 2 uair sa tseachtain agus a bheith cinnte
An tríú céim
Cloí le haiste bia cothrom, milseogra a thabhairt suas, bunús an roghchláir, garnishes feola agus glasraí íseal saill a dhéanamh (tá cabáiste oiriúnach leis seo.) Ní hé an modh seo ná an aiste bia iarbhír, ach an meáchan a chothabháil, agus gan an chéad dá sheachtain pian a chaitheamh, foghlaim duit féin a theorannú sa seo.
Ag baint úsáide as aiste bia den sórt sin, is féidir leat do fhigiúr a choinneáil i riocht foirfe ar feadh i bhfad. Is é an rud is mó, le linn an dara agus an tríú céim, iompar a dhéanamh le srianadh agus ní ionsaí na táirgí a cuireadh toirmeasc orthu roimhe seo. Na glasraí agus na Greens níos mó i do aiste bia, is mó a bheidh tú.