Tagraíonn Polina Gagarina do dhaoine cáiliúla, seans maith go hiomláine, agus níos luaithe bhí sé le fios. Anois tá torthaí ollmhór ag baint leis an réalta, toisc go bhfuil 48 kg de mheáchan ag 164 cm, ach is é seo an toradh a bhíonn ag obair chrua ar do shon féin, mar gheall ar a bhreitheadh, tháinig méadú 30 kg ar a meáchan. Sraith mais den sórt sin agus rinne an réalta dul isteach i gcomhair spóirt agus tabhair tosaíocht d'aistí. In ainneoin a leithéid de mheáchan mór, fuair an t-amhránaí é go han-tapa - ar feadh 2 mhí. Is é an príomhphrionsabal agus an phrionsabal bunúsach i réim bia Polina Gagarina ná diúltú iomlán siúcra agus táirgí ina bhfuil sé i láthair. Chomh maith leis sin, áirítear sa liosta liosta táirgí bácála, bianna friochta, sailleacha, rud a chuirfidh mall an próiseas meáchain a chailliúint.
Aiste bia Polina Gagarina tar éis luí seoil
Chaill an t-amhránaí cáiliúil cileagraim go tapa, ag breathnú ar an aiste bia ceart, ar a bhfuil na táirgí seo a leanas:
- glasraí agus torthaí i bhfoirm úr;
- anraithí glasraí agus bratáin, gránaigh;
- úsáid leanúnach de thorthaí triomaithe ;
- Is foinse próitéine iad pischineálaigh;
- feoil thrua;
- iasc íseal-saill.
Ar an gcaoi chéanna le haon aistí eile, ní gá próiseáil táirgí bia a thabhairt i bhfoirm friochta. Is fearr tosaíocht a thabhairt do miasa bácála ar an ngríl. Bí cinnte go n-áireofaí i dtáirgí déiríochta, súnna, chomh maith le cnónna. Más mian leat punt breise a chailleadh ar an mbealach céanna agus a fháil amach cad aiste bia a cailleadh Polina Gagarina, nochtfaimid duit an rún go bhfuil gach rud bunaithe ach ar chothú cuí. Ina aiste bia níl sé inghlactha freisin úsáid a bhaint as cineálacha éagsúla táirgí ispíní, táirgí leathchríochnaithe, salainn, maonáis.
Amharcfaimid ar roghchlár réalta gar do lá amháin:
- Go minic, bhí cuid bheag de leite coirce coirce ag an tús, agus ba chóir é a chócaráil gan ola agus salainn ar an uisce. Forlíonadh an aiste bia le gloine sú trátaí agus sailéad glasraí.
- Le linn an lóin, is fearr bia níos mó próitéine a ithe, mar shampla, is féidir é a bheith ina fheoil sicín thrua - le fuiléad cíche nó éisc, bácáilte ar an gríl. B'fhiú sailéad glasraí a chur leis na próitéiní. Le haghaidh milseog is féidir leat torthaí a ithe - úlla, oráistí.
- I rith an tráthnóna, is féidir leat torthaí a ithe, ach ní mholtar banáin agus fíonchaora a ithe, ós rud é go bhfuil go leor siúcra ann.
- Maidir leis an dinnéar, is féidir an béile seo a bheith cosúil leis an dinnéar, ní gá ach an milseog as na torthaí a eisiamh. Sula nglactar leat, is féidir leat gloine de kefir íseal-saille a ól.
Conas a chaill Gagarin meáchan - gnéithe de aiste bia
Tabhair faoi deara go soláthraíonn an réit bia an béile deireanach go dtí 6pm. Ligeann go leor aistí bia duit 3-4 uair an chloig a ithe roimh am codlata, ach má théann tú ar an leaba ag 22:00, beidh an cineál bia seo oiriúnach duit. Dóibh siúd a bhfuil suim acu sa réim a raibh Paulina Gagarina ina suí orthu, is fiú smaoineamh go bhfuil an réalta athraithe go hiomlán ar a aiste bia , agus sin an fáth nach bhfuil meáchan á fháil aige. Má dhéanann aon ionadaí de leath álainn na daonnachta an modh cothaithe seo, agus ansin go dtiocfaidh sé ar tháirgí díobhálacha a ithe, fillfidh na punt caillte go tapa, agus b'fhéidir fiú i gcainníochtaí níos mó.
Is é an chuid is mó de na nuances aiste bia Polina Gagarina níos mó cosúil le aiste bia ceart, mar gheall ar é a bhreathnú, is féidir leat meáchan a choimeád ar an ngnáthnós nó fáil réidh le punt breise. Soláthraíonn an teicníc go bhfuil táirgí bána araon ann agus iad siúd ina bhfuil carbaihiodráití casta a díolaítear ar feadh i bhfad. Chomh minic céanna is minic a bhíonn béilí ann, rud a léiríonn nach dtarlóidh an comhlacht. Is é an bealach is fearr chun meáchan a fháil réidh chomh tapa agus is féidir - i dteannta leis an aiste bia ba chóir go mbeadh sé ag obair go dian. Is fearr tosaíocht a thabhairt do spóirt ghníomhacha ar nós folláine, reáchtáil, snámh nó aeróbaice. Is féidir leat é féin a dhéanamh sa bhaile.