Is é 3.5-5.5 mmol / l an cion siúcra fola gnáth, ach ag 3.8 mmol cheana féin tuigfidh an dochtúir atá ag freastal ort gur chóir go mbeadh carbaihiodráití níos cúramach. Le toradh dúbailte de 7 agus níos airde, déantar diagnóisiú ar mmol le diaibéiteas mellitus.
Le linn an lae athraíonn an leibhéal glúcóis fola agus is léir an chúis - próiseas díleá. Faigheann siúcra isteach san fhuil, agus déanann sé inslinn a neodrú, casann sé go léir fuinnimh agus caitheann sé ar riachtanais an chomhlachta. Droch - is é seo nuair nach bhfuil an leibhéal siúcra normálta agus tá sé fós ard.
Aiste bia le siúcra méadaithe - is é seo prionsabal an chothaithe don saol. Má léiríonn roinnt tástálacha treocht dhearfach i ndiaidh a chéile, tá baol ort go dtéann tú féin go diaibéiteach . Chun cosc a chur air seo, ní gá duit éadóchas a dhéanamh (tá an glúcóis ag méadú freisin ar an strus, chun tuiscint a fháil ar cad a tharlaíonn inár gcorp nuair a fhaigheann bia.
Ón rud a ardaíonn siúcra?
Is é prionsabal na meitibileachta carbaihiodráití simplí - itheann muid, ardú ar leibhéil glúcóis fola, déanann an briseán inslinn a cheangal leis an siúcra seo a cheangal agus é a úsáid chun leasa an chomhlachta. Breathnaítear ar leibhéil siúcra méadaithe le friotaíocht insulin - ní fheiceann do chuid fíocháin ach é, agus ní cheanglaíonn siúcra. Mar thoradh air sin, scaoileann an briseán insulin níos mó agus níos mó, ag iarraidh go mór iarracht meitibileacht carbaihiodráit a chur i bhfeidhm. Agus tá an íogaireacht leis an einsím seo ag titim go tapa.
Tarlaíonn frithsheasmhacht le cosáin bhreinsí an phreasaí, nó ón bhfíric go bhfuil tú ró-ualaithe go rialta air - físeáin, alcól, ag ithe bia milis.
Anois, nuair a thuigeann tú nuair a thagann an siúcra fola ardaithe, leanamar ar aghaidh le réim bia.
Aiste bia
Is é príomhphrionsabal an aiste bia ar leibhéal ard siúcra ná táirgí a thiocfaidh le hábhar inléite a thréigean:
- gach milseogra;
- siúcra;
- Torthaí milis - figs, dátaí, fíonchaora;
- saillte;
- bia friochta.
Déantar na táirgí seo a díleá go héasca, sáithithe go tapa (a bhfuil meas againn go mór), agus an briseán a fhorfheidhmiú go saothair "sclábhaithe" - ach go raibh sí ag an gcuid eile, gan a bheith ag súil go n-ardóidh an siúcra sin. Anois, tar éis borradh tobac glúcóis a fháil amach, caithfidh sí insulin a dhoirteadh isteach sna sruthanna.
Ach le haghaidh aiste bia le siúcra ard tá a lán bianna blasta againn.
Táirgí de bhunadh ainmhíoch (cuid i ngrá):
- feoil (roghnaigh na cineálacha is lú saille agus cócaireacht san oigheann nó an gaile) - 100;
- iasc - 100;
- bainne - 200;
- cáis teachín - 50;
- kefir - 200;
- uachtar géar - 20;
- ubh - 1 píosa;
- im - 10;
- ola glasraí - 20.
Táirgí glasraí
Maidir leis an ngrúpa bia seo, is féidir glasraí agus greens a ithe gan srianta. Tá carbaihiodráití mall iontu, a ghlacann an comhlacht de réir a chéile iad. Níl feidhm ag an riail seo maidir le prátaí agus beets - is glasraí "milis" iad seo, níor chóir iad a mhí-úsáid, agus fiú níos lú chun bréagáin fhrainc a ithe.
Gránaigh agus arán
Tá gach ceart agat go bhfuil 300 gram arán in aghaidh an lae, ach ba chóir go mbeadh gráinne, seagal, plúr iomlán mara, innéacs íseal glycemic (anuas ar an lipéad) agus, de rogha, le bran.
Is foinse na carbaihiodráití úsáideach iad na gránaigh, agus níor chóir duit a thabhairt suas. Níor cheart eisceacht a dhéanamh ach amháin don mango - déantar é a ghlanadh de na grótaí úsáideacha go léir cosúil le leite as plúr an ghráid is airde.
Ard-siúcra agus toirchis
Más rud é le linn toirchis aimsigh tú leibhéal níos airde insullach ar dtús - tá diaibéiteas gestational agat. Ní dhéantar aiste bia i gcás siúcra méadaithe i dtoircheas a bheith éagsúil ó ghnáth-aiste bia siúd ar mian leo glúcóis a laghdú san fhuil. Mar sin féin,
- is féidir go n-éireodh le haon siúcra ardaithe le linn toirchis agus gort-bhreith;
- is féidir le cúiseanna féatais a chur faoi deara;
- de shiúcra méadaithe, is féidir le do leanbh friotaíocht insulin a bheith ag breith;
- Forbraíonn leanaí fetopathy diaibéitis - sárú ar mheitibileacht carbaihiodráit.
In aon chás, is cúis le diaibéiteas géarchéime ná nach n-oibríonn an briseán lena chuid oibre, rud a chiallaíonn gur dócha go n-úsáidtear tú é a chaitheamh go luath.