Tá a fhios ag a lán daoine faoi na buntáistí a bhaineann le anraith ó óige. Is dócha go raibh a lán de na máithreacha agus na seanmháracha cúramach in iúl dúinn go bhfuil "te" riachtanach, agus go raibh siad go hiomlán ceart. De réir na tuairime a bhíonn ag aiste bia go leor, is féidir le anraithí meitibileacht a luathú agus obair orgáin an chonair gastrointestinal a ghnáthú. Ba chóir go mbeadh an chatagóir miasa seo i láthair i gclár laethúil gach duine. Thairis sin, is féidir anraith a bheith ina bhonn iontach le haghaidh aiste bia, má leanann tú roinnt rialacha simplí:
- Ar aiste bia, is fearr anraith ar bhrat glasraí nó éisc. Más fearr leat anraithí feola, roghnaigh cineálacha feola íseal de feoil - mairteoil, cearc , bain sult as gach saill é roimh an chócaireacht.
- Is fiú a thabhairt suas plúr, milis, sailleacha, friochta agus alcól.
- Ith go leor glasraí úra, luibheanna agus torthaí.
- Bain úsáid as thart ar 1.5-2 lítear uisce go fóill gach lá.
- Tabhair aire do choimpléisc mhianracha vitimín a thógáil, tk. ní cheadaíonn an aiste bia ar anraithí orgánaigh a sholáthar leis na substaintí uile is gá.
- Ná bí ar an aiste bia seo ar feadh níos mó ná 1-2 sheachtain.
- Má bhraitheann tú lag, ba chóir go gcuirfí deireadh leis an aiste bia malaise nó maraíodh ginearálta.
Aiste bia "Anraith Saill"
Leagan suimiúil den aiste bia anraith, a ceapadh ar feadh 7 lá. De réir athbhreithnithe, is féidir leat a chailleadh ó 4 go 10 kg sa tseachtain.
Príomhghné an aiste bia: anraith soilire , oinniúin, cabáiste agus trátaí ar bhrat uisce nó glasraí. Ar an gcéad lá, sa bhreis ar an anraith seo, tá cead ag na torthaí go léir, seachas bananaí. Sa dara háit, ní mór duit anraith agus glasraí a ithe, ach amháin i gcás pischineálaigh agus arbhar. An tríú - glasraí agus torthaí. Ar an gceathrú lá, cuirtear bainne leo. Ar an gcúigiú lá, mairteola bruite, trátaí - úr nó stánaithe - agus anraith. Ar an séú - mairteola bruite, anraith agus glasraí. Críochnaíonn an roghchlár aiste bia ó anraith, rís donn, glasraí agus sú torthaí úr atá brú.