Aiste bia réine ar feadh 3 lá

Más mian leat meáchan a chailleadh i mbeagán ama ar feadh cúpla cileagram agus an comhlacht a ghlanadh, bain úsáid as aiste bia ar chaol ar feadh 3 lá. Tá an rogha seo an-tóir orthu i measc na mban a leanann a bhfigiúr.

Rialacha tábhachtacha:

  1. Moltar leite le haghaidh aiste bia a ghoid, gan cócaireacht. Chun seo a dhéanamh, arís agus arís eile chun an tump a shruthlú, agus ansin é a dhoirteadh le huisce fiuchta agus é a fhágáil thar oíche.
  2. Tá sé forbidden salann, ola, spíosraí agus spíosraí a chur leis an arbhair.
  3. Má fhanann tú ar ais amháin go crua, ansin is féidir leat roinnt roghanna simplithe a úsáid.
  4. Caithfear thart ar 2 lítear uisce a ól go laethúil.
  5. Ní mholtar é a ithe níos faide ná 4 uair an chloig roimh am codlata.
  6. Is féidir leat an aiste bia a athdhéanamh i mí.

Na buntáistí a bhaineann le aiste bia na ruán

Ceann de phríomhbhuntáistí an athraithe seo maidir le meáchan a chailleadh - is féidir leat leite a ithe in aon chainníocht. Buíochas leis seo ní bheidh tú ag fulaingt ó ocras. Chomh maith leis sin, beidh tionchar dearfach ag baint úsáide as an ruán ar riocht an chraicinn. Cabhróidh an t-athrú seo ar an aiste bia go tapa le cúpla cileagram a fháil, mar shampla, roimh laethanta saoire nó laethanta saoire.

Buntáistí leite ruán:

Moltar leite réán, tá daoine a bhfuil: éidéime, atherosclerosis, veins varicose, an ghreimíní, an fhreasraon, anemia, chomh maith le fadhbanna le meitibileacht agus feidhm chroí.

Cailliúint ar aiste bia na caola

Ní mholtar an aiste bia seo a úsáid ar feadh i bhfad, ós rud é nach bhfuil dóthain suimeanna vitimíní agus cothaithigh eile ann. Ina theannta sin, tá go leor stáirse sa chrúp, a chuireann isteach ar leibhéal siúcra san fhuil. Is féidir le húsáid ruán i gcainníochtaí móra an comhlacht a dhíshásamh le próitéiní, a d'fhéadfadh drochthionchar a bheith agat ar do shláinte.

Má bhraitheann tú tinn le linn aiste bia, tá aon phian agus míchompord agat, ansin stad láithreach ag baint úsáide as an ruán agus filleadh ar an roghchlár is gnách.

Contraindications de aiste bia go tapa

Ní mholtar an bealach seo a úsáid chun meáchan a chailleadh do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu leis an conradh gastrointestinal. Is gá rialú a dhéanamh ar an méid ruán a chaitear le daoine a bhfuil gastritis, ulcers acu, chomh maith le mná torracha agus mná cíche. Bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar aiste bia.

Mura féidir leat seasamh ar feadh 3 lá fiú ar ruán, ansin tá roinnt bealaí ann chun an aiste bia a ghlanadh:

  1. An aiste bia is mó a chaolú go minic le iógart saor ó saille gan aon bhreiseáin. Laghdaigh an lá a úsáid níos mó ná 1 lítear.
  2. Mura bhfuil aon ruán ann cheana féin, tá cead ag 1 úll nó grapefruit a ithe. Tá sé tábhachtach nach raibh an t-úll milis, agus mar sin de rogha a thabhairt do chineálacha glasa.
  3. Más mian leat milis i ndáiríre, itheann roinnt torthaí triomaithe , ní cheadaítear níos mó ná 5 píosa. in aghaidh an lae.

Chun torthaí maithe a bhaint amach, na hábhair sin a úsáid ach amháin i gcásanna tromchúiseacha.

Scoir as an aiste bia na ruán

D'fhonn gan dochar a dhéanamh don chomhlacht agus arís gan punt breise a fháil, tá sé tábhachtach a fháil amach as an aiste bia i gceart. Más mian leat níos mó meáchain a fháil go deo, ba cheart duit an aiste bia a athrú go hiomlán. Tá sé an-tábhachtach freisin maidir le meáchain caillteanas - cleachtadh rialta.

Chun an aiste bia a fhágáil, is gá duit an líon céanna laethanta mar a mhair sé, is é sin, 3. Moltar nach mó ná 1600 kcal a ithe in aghaidh an lae le linn an ama seo.