Is torthaí milis, blasta, ach íseal-calóracha iad na mandairíní, i 100 gram de laíon nach bhfuil ach 53 calories ann. Is meabhrach é meáchan a chailliúint orthu. Sin an fáth go roghnaíonn go leor daoine atá róthrom an aiste bia ar na tangeríní. Faigh réidh le punt breise de chabhair torthaí ar chostas a chumas meitibileacht a fheabhsú.
Aiste bia le haghaidh tangeriní ar feadh seachtaine
Tá an aiste bia is coitianta le haghaidh tangeriní ceaptha ar feadh 7 lá. Le linn an ama seo, is féidir leat athshocrú le 5 cileagram. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh an tseachtain ar fad roinnt torthaí a ithe, ar a mhalairt, ba cheart an roghchlár a athrú, ach is gá go mbeadh sé i bhfad calorie. Agus ní bheidh cúiteamh le bia an-íogair ach díobhálach díreach mar gheall ar an bónas milis agus blasta - tangeríní agus beidh sé i bhfad níos éasca an aiste bia a iompar. Is féidir leis an gclár laethúil a bheith:
- an chéad lá: maidin - tae gan iomlán, cúpla torthaí; Is é an príomh-bhéile torthaí, sailéad glasraí le luibheanna, tae; tráthnóna - feoil bruite, duilleoga leitís, sú tangerine;
- an dara lá: maidin - uibheacha bruite, torthaí, tae; an príomh-béile - torthaí, cáis teachín le cion íseal saille; tráthnóna - iasc bruite nó bácáilte, glasraí, tae;
- an tríú lá: maidin - torthaí, muesli , tae; is é an béile is mó torthaí, anraith glasraí le rusks; tráthnóna - cíche cearc, trátaí, tae;
- an ceathrú lá: maidin - sú torthaí, uibheacha bruite; Is é an béile is mó torthaí, sailéad glasraí, arán; tráthnóna - glasraí stewed, tae, torthaí;
- an cúigiú lá: maidin - sailéad torthaí, tae; na prátaí bácáilte is mó le luibheanna, torthaí; dinnéar - feoil bruite, torthaí;
- an séú lá agus an seachtú lá - is féidir leat roghchlár a roghnú aon lá eile den tseachtain.
An féidir liom mandairíní a ithe le haghaidh aiste bia don oíche?
Cosúil le torthaí eile, moltar tangeríní le linn an aiste bia a ithe tráth nach déanaí ná dhá uair an chloig roimh am codlata. Ach mura ligeann an t-ocras duit titim ina chodladh, is féidir leat ceann amháin nó dhá torthaí milis a thabhairt ar an oíche.