Is féidir leat meáchan a fháil i mbeagán ama, ach tá sé deacair titim. Mar sin féin, uaireanta tá cásanna ann nuair is gá duit réidh leis na cileagraim is gá duit i mbeagán ama. Sa chás seo, leanfar le roinnt rialacha tábhachtacha agus beidh gá le cumhacht mór.
Cé chomh tapa agus is féidir 5 kg a chailleadh sa tseachtain?
Iad siúd nach bhfuil a fhios acu conas 5 kg a chailleadh sa tseachtain, moltar cothaitheoirí cur chuige comhtháite maidir leis an gceist. Áiríonn sé:
- bia cothaithe;
- cleachtaí spóirt measartha;
- méid mór leachtach;
- an sceideal béile ceart.
Smaoinigh ar gach ceann de na comhpháirteanna seo in ord.
Aiste bia, ag cabhrú 5 kg a chailleadh sa tseachtain
Chun fáil réidh le 7 lá de bhreis ar mheáchan, is féidir leat na haistí seo a úsáid:
- Aiste bia luibhe. Is éard atá i béile maidine sa réim bia seo ná líomóid agus sailéad torthaí . Tá líomóid ullmhaithe ó phíosa líomóide brúite i gloine uisce. Ní féidir sailéad a chaitheamh ach leath uair an chloig tar éis líomóid a ól. Maidir le sailéad torthaí, is féidir leat 3 toradh ar bith a bhaint as na nithe seo a leanas: piorra, úll, mandairínis oráiste nó oráiste. Líontar an mhias le iógart nádúrtha saill íseal.
- Aiste bia aola. Le linn na seachtaine seo, ní féidir leat ach mhias amháin a ithe: ruán géar. Ach ní féidir ola a sailleadh nó a chur leis. Le linn an aiste bia ar fad ba chóir go leor leachtach a ól. Má leanann tú an aiste bia i gceart ar feadh seachtaine, is féidir leat níos mó ná 5 kg a chailleadh. Ní féidir leis an aiste bia seo ach 5-7 lá. Is féidir easnamh vitimín agus feidhmiú lagú an chomhlachta mar thoradh ar chloí níos faide ar an aiste bia seo.
- Aiste bia ar an anraith. Is é seo an aiste bia eile 5 kg a chailleadh sa tseachtain. Anraith a ullmhú ó glasraí gan prátaí a chur leis. Is féidir anraith a ithe an oiread agus is mian leat. Le linn na seachtaine, is féidir le haiste bia den sórt sin a fháil réidh le 5 nó níos mó punt de bhreis-mheáchain.
Le haghaidh lóin, tá sailéad glasraí oiriúnach. Déantar é as cabáiste, cucumbers, trátaí agus glasraí eile, seachas prátaí. Is féidir leat an sailéad a shéasú le sú líomóid agus ola olóige. Tá cosc ar úsáid salann agus siúcra le linn aiste bia. Le haghaidh lóin, is féidir leat gloine de kefir íseal saille a ól.
Don dinnéar, tá sailéad torthaí agus tae glas ullmhaithe. Is féidir iógart a chur in ionad tae.
Ba cheart cloí le haiste bia den sórt sin ar feadh seacht lá, agus is gá é a fhágáil go sásúil ina dhiaidh sin. Tá tábhacht thábhachtach le táirgí eile a thabhairt isteach de réir a chéile, ag leathnú an aiste bia de réir a chéile.
Cleachtaí spóirt
Níl aon rún ann ná go gcabhraíonn cleachtaí spóirt le calories breise a dhó. Mar sin féin, is fiú smaoineamh gur laghdaítear fuinneamh an chomhlachta le linn na n-aiste bia, mar sin ní ghlacann tú spóirt róghníomhacha. Is fearr tosaíocht a thabhairt do chleachtaí maidin, siúil spóirt , snámh. Mura bhfuil an spórt ar do chapall, siúl sa tráthnóna.
Tá mórán leachtach ann
Cuidíonn uisce leis an gcomhlacht substaintí díobhálacha a dhíscaoileadh agus iad a bhaint as an gcomhlacht. Le linn aistí bia, coinníonn sí neart fisiciúil agus luasghéadaíonn sí meáchain caillteanas. Ba chóir go n-ólann dhá lá lítear uisce glan ar a laghad. Ní féidir tae, cumhdach, súnna agus deochanna eile a chur in ionad uisce.
Sceideal bia a cheartú
Is pointe tábhachtach é an freagra ar an gceist, conas is féidir liom 5 kg a chailleadh sa tseachtain, an sceideal béile ceart.
Ba chóir go mbeadh an príomh-ualach bia sa chéad leath den lá, toisc go bhfuil na próisis meitibileach níos gníomhaí ag an am seo. An níos gaire don tráthnóna, ba chóir na codanna níos lú a bheith. Ar feadh dhá nó trí uair an chloig roimh am codlata, ba chóir duit stop a ithe go hiomlán.
Ní gá amhras a dhéanamh, cibé acu i ndáiríre dumpáil 5 kg ar feadh seachtaine. Cuidíonn cumhacht láidir, mianta agus na prionsabail a luaitear thuas a leanas le punt breise a fháil réidh agus a bheith níos sláintiúla agus níos mó féinmhuiníneach.