Bhí an galar seo ar eolas fiú sa Ghréig ársa, creidtear gur tugadh pionós don saol éagórach don duine. Sa lá atá inniu ann, ar ndóigh, tá a lán eolais níos mó maidir le titimeas, agus cé nach bhfuil aon drugaí ann a fhéadann é a leigheas go hiomlán, tá modhanna ann a chabhraíonn le laghdú a dhéanamh ar an dóchúlacht go bhfuil a comharthaí agus a gcuma a chosc. Ceann de na modhanna seo ná béim ar phlean cothaithe áirithe.
Conas a ithe le titimeas?
Sula dtosaíonn tú ar an aiste bia, ní mór duit na fachtóirí seo a leanas a mheas:
- Tá cothú le haghaidh titimeas i measc daoine fásta agus leanaí difriúil.
- Ní féidir le dochtúir ach aiste bia a fhorordú, ní mholtar duit plean cothaithe a roghnú agat féin, toisc nach féidir le sláinte an othair meath a dhéanamh ach amháin.
- Ná bí ag súil le héifeacht fhuaimiúil ach amháin mar gheall ar phrionsabail an chothaithe i titimeas, is uirlis chúnta é seo, ach ní fhéadfaidh sé ach tionchar suntasach a bheith aige ar shláinte an othair.
- Tá sé tábhachtach d'othair cuimhneamh go beag beann ar aois an duine atá ag fulaingt ó epilepsy, ba chóir go mbeadh an suipéar ar a laghad dhá uair an chloig roimh am codlata, toisc go dtagann titim sa leibhéal siúcra go minic, ní féidir é seo a iontráil, go bhféadfadh ionsaí a bheith ann.
Labhraímid anois ar an aiste bia ceart le haghaidh titimeas i ndaoine fásta agus cad iad na prionsabail atá taobh thiar de. Ar an gcéad dul síos, moltar go gcuirfí na táirgí déiríochta agus glasraí, feoil agus iasc san áireamh sa aiste bia agus iad á n-aistriú go hiomlán ón roghchlár, ach atá teoranta do 2-3 seirbhís sa tseachtain. Moltar don othar gan bianna friochta a ithe, níos bruite nó bruite le cúpla. Go tréimhsiúil, is féidir agus laethanta díluchtaithe a shocrú, cruthaítear go dtiocfaidh sláinte na n-othar chun cinn, tar éis galar gearr (1-2 lá) a bheith níos gann.
Cothú le haghaidh titimeas in ógánaigh
Tá an aiste bia laethúil bunaithe ar aiste bia cetóin, is é sin, nuair a thiomsóidh siad aiste bia, cloíonn siad leis an bprionsabal go bhfuil saillte 2/3, agus próitéiní agus carbaihiodráití 1/3. Cloítear leis an aiste bia seo nach mó ná 2-3 lá, de ghnáth ní tharlaíonn sé faoi mhaoirseacht an dochtúir, ós rud é nach bhfuil an aiste bia seo ag glacadh le go leor leanaí go maith. Má dhéantar measúnú dearfach ar fhreagra an chomhlachta, is é sin, feabhsaíonn an riocht, aistrítear an leanbh go béilí rialta. Ceadaítear fasting do leanaí freisin, ach ní théann an tréimhse díluchtaithe thar 1 lá.