Cad é sin a cheilt, na taobhanna agus an boilg - ceann de na réimsí is deacra ar an bhfigiúr baineann. D'eagraigh an nádúr dúinn ionas go bhféadfaimis maireachtáil agus an leanbh a mhothú.
Aiste bia don bholg agus do na taobhanna, agus fad an tsaoil - an-riachtanas, go háirithe do mhná a thugann breithe, más mian leo figiúr caol, cliste a bheith acu. Tar éis an tsaoil, ní dhéanfaidh tú ach scíth a ligean ar fhéileacha féile lá nó dhó - agus ní bheidh ceintiméadar breise ag an choim agus na cromáin ag fanacht leat. Ach tá bunús an aiste bia is éifeachtaí don bholg in iúl go minic i rabhadh laconic: "Déantar moill ar bhreis ar bhia ag nóiméad sa bhéal, uaireanta sa bholg agus na blianta ar na cromáin . "
Conas aiste bia a roghnú chun breis a bhaint as an taobh agus an boilg?
Ná creidim an gealltanas go bhfuil éifeacht luath nó buan ann, má cheadaítear duit gach rud a ithe agus aon chainníocht a bheith ag súil leis an éifeacht draíochta a bhaineann le fios gnó áirithe. Gach aiste bia a eascraíonn as toradh ráthaithe agus nach gcuireann siad dochar do shláinte, tá siad bunaithe ar easnamh calraí a chruthú agus tá siad dírithe ar obair an chonair díleá a ghnáthú.
Gcéad dul síos, tabhair suas tobac agus alcól. Go cinnte, tá a fhios ag gach duine an abairt "boil beoir", agus go deimhin ní fhéachann sé fiú péint! Baineann an chuid eile de na moltaí maidir leis an aiste bia do na cromáin agus an bolg, mar riail, chun iontógáil calórach bia a laghdú de bharr na dtáirgí a úsáidtear, chomh maith leis an tslí a n-ullmhaítear iad, agus ní minic go mbíonn an iomarca ag iarraidh ach go bhfuarthas na substaintí riachtanacha go léir.
Mar sin:
- Níor chóir go mbeadh táirgí saille (mairteola, sicín, bia mara, iasc le saill íseal, táirgí déiríochta le cion íseal saill).
- Eat bianna i bhfoirm bruite nó i mbéal.
- Níor chóir go mbeadh bia ró-salainn, spicy, spicy.
- Bí cinnte glasraí úra a ithe i bhfoirm sailéid agus torthaí mar sneaiceanna idir béilí.
- Cuir pastries milis agus milseoga in ionad torthaí, triomaithe, cnónna, triomaithe agus blasta.
- Deoch neart uisce nó teas luibhe. Go hidéalach, suas le dhá lítear in aghaidh an lae.
- Agus príomhphrionsabal aon aiste bia don choim, an bolg agus na muilleoga - is gá duit a ithe i gcodáin bheaga, agus níor chóir go mbeadh an béile deireanach tráth nach déanaí ná 3-4 uair roimh am codlata.
Maidir le calraí a ríomh le haghaidh aiste bia, bain úsáid as go héasca agus go tapa ar thaiscí breise ar an bholg agus ar na taobhanna agus ní dhéanfaidh tú dochar duit féin, is féidir leat dul i gcomhairle le biataiteoir, nó dul i ngleic leis féin, ag baint úsáide as seirbhísí ar líne chun calories a chomhaireamh .
Cén chaoi a n-oibríonn an aiste bia le méid an bholg a laghdú?
Ag roghnú aiste bia, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar an gcaoi a gcaillfidh tú meáchan agus cad chuige. Ní hamháin go sábhálfaidh sé seo tú as do shláinte a thriail, beidh sé soiléir duit sracfhéachaint ar an toradh a bheadh ag súil leis.
Ar an gcéad dul síos, ní chreidim go bhfuil gealltanais toradh an toirt, agus fiú gan iarracht. Seachas sin, ní bheadh gach duine níos mó agus níos iomláine i ngach bliain.
Ní féidir le boilg agus le taobhanna aon aiste bia a bhaint go tapa ach trí bharrachas a charnadh i gcorp uisce. Ach chomh maith le huisce, fágfaidh tú micronutrients úsáideacha freisin, agus ní mór iad a athlánú. Is é an chéad rud eile a fhulaing ná cothromaíocht na próitéiní sa chorp. Na próitéiní atá riachtanach do na matáin agus don chóras imdhíonachta. Ina theannta sin, tá údar maith ann go gcuirfear na cileagraim a cailleadh go tapa ar ais fiú níos tapúla agus fiú i méid níos mó. Tar éis an tsaoil, is é an aiste bia an-docht ná strus, agus cén strus a dhéanann? Go ceart, urghabháil.
Is é an tasc is tábhachtaí de aiste bia éifeachtach don bolg agus do na taobhanna ná na taiscí sailleacha a bheith i gceist sa mheitibileacht ghníomhach. Agus is é an t-ainneoin sa ghnó seo an fhadhb is tromchúise agus is cuma.
Ar ndóigh, is féidir leat taitneamh a bhaint as roinnt aiste bia dian don bolg agus do na cluaiseacha ag an gcéad chéim, más rud é nach bhfuil aon rud mar sin ag plé le linn mar éifeacht infheicthe agus inláimhsithe. Is é seo nó, mar shampla, is féidir le gúna álainn daor, inar mian linn dul isteach sa laethanta saoire, spreagadh a dhéanamh linn chun leas a bhaint as. Ach ná déan dearmad: níl aon fhíor-íogair éifeachtach don bolg agus do na taobhanna mar fhigiúr i gcónaí i gcónaí. Is bealach saoil é!