An dtugann an fhréamh "palaeo" rud ar bith duit? Ullmhaigh tú féin, tá daonnacht na ndaoine uaine bainte amach ag an daonnacht sibhialta nua-aimseartha! Tá sé an-réasúnta, agus fiú an-mhaith, nó is gnách é seo "grief ón intinn" nuair atá i mbia an-tapa agus cola nach bhfuil a fhios agat cá háit a bhfuil sé ag éirí as a chéile, nach bhfuil sé seo go léir. Déanfaimid iarracht a dhéanamh amach cén cineál rud atá leis an aiste bia paleo seo.
Cad is féidir liom a dhéanamh?
Is é an phríomhe rud ar a bhfuil an aiste bia paleo bunaithe ná an prionsabal nach mbeadh ach bia, atá inrochtana don duine primitive, i do bholg. Is é sin - is é an bia is nádúrtha, nach bhfuil próiseáilte, ní reoite, ní teasa teasa ná, ar ndóigh, ní stánaithe. Déantar an éifeacht a bhaint amach trí shimplí ingeníseach - próiseas níos lú agus bianna glan a ithe, gan breiseáin blas.
Tá roinnt grúpaí bia ann a chuirtear fáilte romhat sa bhia paleo.
Feola - saille íseal, nádúrtha, gan reoite agus próiseáilte ar a laghad. Ní gá duit do brainsí a chraobháil agus míle oidis a chumadh, píosa feola a ithe, cosúil le do shinsearaigh, agus déan dearmad ar an gorta. Is féidir é seo a bheith ina steaks, ar fhileoga, ar chraobháin bhreise, ar fheoil grilled agus ar stuaite. Ina theannta sin, cuirtear fáilte roimh an gcluiche.
Éisc - go hiomlán gach cineál, chomh maith le bia mara éagsúla.
Uibheacha - dhá buíocán sa lá agus méid neamhtheoranta bán ubh.
Ba chóir go mbeadh torthaí agus glasraí mar bhonn don aiste bia paleo. Is éard atá i gceist le haon sneaiceanna caora agus torthaí, garnish of vegetables. Cuir prátaí, pischineálaigh (lena n-áirítear coirceanna, piseanna agus pónairí ), chomh maith le cruithneacht. Cuirfidh na bianna seo méadú ar an táirgeadh inslinn, ocras agus laghdaíonn siad an briseán.
Is féidir torthaí a ithe ar bith, ach ba chóir do chailíní fíonchaora agus bananaí a sheachaint. Ós rud é go bhfuil na torthaí is milis le cion ard fruchtós, a bhfuil an mhaoin á thiontú go saille chomh maith.
Cnónna agus síolta in aon fhoirm agus cainníocht. Ach ba chóir go mbeadh siad uile amh agus ní friochtaithe.
Ní féidir leat
Tá táirgí déiríochta eisiata go hiomlán. Deir an aiste bia paleo go bhfuil "bainne" níos díobhálach ná mar is maith, agus go bhfuil ailléirgí fiú i bhfolach ar lachtós, rud a fhágann go bhfuil neamhoird ag ithe agus ag ithe. In aon chás, má roghnaíonn tú aiste bia paleo, ní féidir leat a dhéanamh gan táirgí aigéad lachtaigh a thabhairt suas. Agus ar an láimh eile, is minic go dtarlódh an diúltú seo dochar ó aiste bia paleo, toisc go bhfuil an méid mór vitimíní atá i dtáirgí déiríochta deacair aon ní eile a chur in ionad.
Phléigh muid pónairí agus cruithneacht cheana féin, tá gach rud anseo an-dian.
Thit bia salainn freisin i gcatagóir na toirmiscthe, toisc go gcoinníonn salainn sreabhach sa chorp, rud a chiallaíonn go n-ardóidh sé ár meáchan. Tá aspíní, ispíní, bagún, ológa, picilíní, coisín, maonáis agus salainn agus cóiriú eile eisiata. Tá sé eisiata go léir glasraí stáirse agus, ar ndóigh, siúcra.
Deochanna
Meastar go bhfuil gach rud seachas uisce glan ag cur isteach ar an leanbh aiste bia paleo. Agus is féidir uaireanta a bheith ag teastáil, áfach. Má tá tú ag traenáil go gníomhach, is féidir leat 2-huaire a chaitheamh sa tseachtain, ag ithe (laistigh de theorainneacha réasúnta) cad nach bhféadfadh an fear tosaigh a bheith in acmhainn.
CrossFit
Is minic is féidir teacht ar thagairtí ar an gcaidreamh atá ag an aiste bia paleo agus an chroschóras. Is modh nua folláine Mheiriceá é Crossfit, arb éard atá ann ná an t-ullmhúchán fisiciúil is éagsúil de dhian-ard. Beidh an bunús fisiciúil seo uilíoch d'aon spórt.
Is iad na crosbheartaithe atá mar phríomhbhreiseoirí an aiste bia paleo, creidim go bhfuil sé inghlactha go géiniteach le daoine. Agus ós rud é i gcroschlár, cosúil le haon spórt eile, déantar measúnú ar aiste bia cothrom, is féidir leis an chonclúid a bhaint amach go bhfuil cothabháil palaeo níos úsáidí ná díobhálach.