Úsáideann go leor mná an plean seo d'aiste bia le haghaidh meáchain caillteanais cheana féin. Cuirfidh breathnóireacht ar phrionsabail bhunúsacha an aiste bia ar chumas an chailín réidh le ceintiméadar breise a fháil go tapa, agus is tábhachtaí, cinntíonn nach n-aisíocfaidh punt breise ar ais. Ní gá infheistíocht ábhartha suntasach a fháil ar aiste bia Gagarina . Tá béilí uile an phlean béile seo simplí a ullmhú agus a bheith ar fáil do na mná go léir.
Prionsabail bhunúsacha aiste bia Polina Gagarina
Ag croílár an phlean aiste bia tá prionsabail réasúnta agus simplí. Tugann an t-amhránaí comhairle gan gan ithe tar éis 6 in, agus déanann sé faoi deara go cúramach na gnáthchothaithe cothaithe codánach agus an meascán de phróitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Chomh maith leis sin Molann Polina diúltú ó fhriochadh agus úsáid a bhaint as ola chomh beag agus is féidir le haghaidh cócaireachta. Cuirfidh na srianta simplí sin réidh le haismheáchan.
Tá sé chomh tábhachtach céanna, de réir Polina Gagarina, chun aiste bia agus spórt a chur le chéile. Cabhróidh fás coirp éadrom fisiciúil leis an gcomhlacht a dhianadh, é a dhéanamh níos solúbtha agus caol. Trí oiliúint a thabhairt ar a laghad leath uair an chloig sa lá is féidir leat torthaí den scoth a bhaint amach i mbeagán ama.
Aiste bia Polina Gagarina - roghchlár na seachtaine
Tá béilí seo a leanas i bplean béile garbh don lá: bricfeasta, lón, dinnéar agus sneaiceanna.
- I gcás bricfeasta, molann an t-amhránaí saladáin glasraí a ithe gan cóiriú, porridges atá bruite ar an uisce, chomh maith le súnna glasraí nó sú torthaí. Ná cuir siúcra leis an sú agus leite, laghdóidh sé go suntasach éifeachtacht an aiste bia.
- I gcás lóin, úsáideann Polina iasc de chineálacha íseal-saill, steamed, le garnish of green vegetables. Is féidir leat úll a ithe mar milseog.
- Is éard atá sa dinnéar ná sailéad feola agus glasraí boiled, agus cuimsíonn an snack idir lón agus dinnéar torthaí úra agus tae luibhe.
- Tugann aiste Polina Gagarina le fios freisin go gcaithfí gloine de kefir ar feadh uair an chloig go leith roimh am codlata. Laghdóidh sé seo an mothú ar an ocras, ach deoch bainne géar a roghnú le céatadán beag saille.
D'fhonn an bia a éagsúlú, is féidir leat oidis éagsúla de miasa glasraí a úsáid. Mar shampla, stew cabáiste agus cairéid, brocailí steamed, asparagus, stewed le cairéid. Is féidir iasc a athrú le haghaidh bia mara, mar shampla, diúilicíní nó cearnóg bruite. Chomh maith leis sin, is féidir an aiste bia a athrú trí shúile saill íseal a ullmhú, mar shampla, trátaí. Is é an rud is mó ná méid na saillte a chomhaireamh, beidh tionchar aige ar an bpróiseas meáchain caillteanais.