Tá aistí bia éagsúla ann a ceapadh chun breis meáchain a fháil. Molaíonn cuid acu na calories a chaith tú a láimhseáil in aghaidh an lae a chomhaireamh agus teorainn áirithe a chur air, ina gcaithfidh tú a bheith oiriúnach chun an éifeacht atá ag teastáil a fháil. Éilíonn aiste bia oftailmeach (nó aiste bia de 40 spéaclaí, mar a thugtar air go minic) chomh maith, ach sa chás seo, níl calories, ach spéaclaí. Níos lú pointí - toradh níos fearr. Mar sin féin, níor chóir cloí leis an aiste bia seo ar feadh níos mó ná 10 lá, ar shlí eile d'fhéadfadh sé dochar a dhéanamh do chorp.
Bunús an aiste bia seacláide
Is é aiste bia oftailmeach go bhfuil sé riachtanach srian a chur isteach ar charbaihiodráití agus saillte a chaitear in aghaidh an lae. Is éard atá i gceist leis an aiste bia den chuid is mó de tháirgí próitéin den chuid is mó, ach ag an am céanna, tá an roghchlár éagsúil go leor, agus ní gá go mbeadh duine ag dul in olcas, mar sin tá aiste bia éasca le cloí leis. Nuair atá tú á dtiomsú, bain úsáid as an tábla seo a leanas ar an aiste bia spéaclaí:
Tá roinnt mhaith móra ar aiste bia a bhfuil srian le carbaihiodráití agus tá sé go maith mar nach bhfuil sé ina chúis le strus. Is féidir leat beagnach aon bhia a thabhairt, ach i gcainníochtaí beaga nó a itheann do líonadh, ach bianna áirithe. Roghnaigh an cineál bia gur mhaith leat níos mó. In aon lá, tá sé inmholta níos mó ná 40 spéaclaí a ithe, ansin tosóidh tú meáchan a chailleadh go héifeachtach. D'fhéadfadh go mbeadh difríocht idir líon na gcileagraim a cailleadh in aghaidh na seachtaine do gach ceann, ach ar an meán is é 2-3 kg an luach seo, d'eascair an caillteanas suas go dtí 7 kg do roinnt.
Prionsabail an aiste bia seacláide
Comhcheangail na táirgí as an tábla i miasa iomlán, ullmhaigh anraithí agus sailéid, tá liosta na dtáirgí an-éagsúil agus is féidir leat ithe go deliciously. Déan iarracht a ríomh roimh ré cad iad na táirgí is féidir leat a íoc i rith an lae a d'oirfeadh sa teorainn a chur ar 40 pointe. Roinn an réas laethúil i roinnt fáiltithe (b'fhearr 4-5) agus gach rud a ullmhú roimh ré ionas nach leanfaidh tú ar an nóiméad deireanach. Tar éis an tsaoil, nuair a bhíonn ocras ort, tá tú réidh le rud ar bith a ithe, mar gheall ar a bhfuil sé éasca a bhriseadh agus beidh ar an aiste bia tosú arís. Is féidir leat bia bruite i gcoimeádán a oibriú, mar a dhéanann lúthchleasaithe.
Ná déan dearmad uisce a ól go fóill, feabhsaíonn sé meitibileacht agus díleá. Déan iarracht dóthain codlata a fháil, is é seo an rún atá ag figiúr caol. Má chuireann tú ualach fisiceach, beidh an toradh deiridh níos fearr fós. Tabharfaidh an oiliúint deis duit an saille a stóráil níos tapúla agus cuir do ton matáin ar ais.