Is é aiste bia Kefir le haghaidh meáchain caillteanas ná ceann de na aistí faiseanta: ní chuireann sé difear do shláinte diúltach, ní gá go mbeadh ocras marthanach ann (i bhformhór na n-athruithe), agus go dtugann sé torthaí dearfacha ar an gcaoi is go bhfuil iógart ardcháilíochta íseal, rud atá tábhachtach le haghaidh sláinte intinne. Is féidir leat aon rogha a roghnú, tá siad go léir éifeachtach go leor.
Aiste bia tapaidh (mono-aiste bia)
Maireann an rogha seo ach trí lá, agus go príomha, tá an aiste bia kefir seo éifeachtach don bholg, toisc go bhfuil glanadh gníomhach ann ar an intestine, rud a fhágann go dtiocfaidh an boilg chun stop a chur leis agus beidh sé níos árasán. Is féidir leat suas le 3 cileagram a chailleadh.
Tá an roghchlár ar aiste bia kefir an-simplí: is féidir leat suas le 1.5 lítear de chefir 1% a ól, chomh maith le 2-3 lítear uisce glan. I kefir, is féidir leat bran (ní milis) a chur leis, agus b'fhearr snáithín (cosúil leis an "Snáithín Sibéir"). Braitheann sé go mothú an ocras agus tugann sé mothú ar ghile.
Kefir aiste bia gach lá eile
Táimid ag gach duine a shamhlú cad é an lá amach. Is é croílár aiste bia den sórt sin ná go mbeidh lá troscála agat i lá, ina bhfuil na coinníollacha uile a thuairiscítear sa mhióitéiteach kefir go tapa ábhartha.
An lá eile is féidir leat a ithe mar is mian leat, áfach, má sheasann tú bianna iomarca calóracha, beidh éifeacht níos fearr ar aiste bia kefir.
Aiste bia de chuid na hInstitiúide Cothú
Is rogha iontach é seo, inar féidir le 10 cileagram meáchan a chailleadh ar feadh 21 lá. Tá sé taitneamhach freisin nach gcuireann aiste bia den sórt sin le fios ar roghchlár ar leith, agus nach bhfuil na ceanglais ró-dhian:
- Uasmhéadú a dhéanamh ar ábhar calórach do bhia. Roghnaigh bianna saill íseal, feoil íseal saille, ní torthaí agus glasraí stáirseacha.
- Siúcra, arán, earraí bácáilte agus prátaí a dhíscaoileadh go hiomlán.
- Is féidir le deoch a bheith suas le 1.5 lítear in aghaidh an lae: is gá - 1 lítear de 1% de chefir, an chuid eile - dhá ghloine uisce.
- Teorainn le húsáid salann! Ná níos mó ná 5 gram in aghaidh an lae, ná bia salann nuair atá tú ag cócaireacht, ach amháin i pláta.
- Eat laethúil ag an am céanna, cúig go sé huaire sa lá (bricfeasta, 2ú bricfeasta - kefir, lón, tae tráthnóna - kefir, dinnéar, dinnéar déanach - kefir).
Braitheann torthaí an aiste bia kefir ar chomh cruinn agus a chomhlíonann tú na riachtanais uile: chomh maith, gnáthnóidh kefir an microflora intestinal, agus de ghnáth braitheann tú níos éadroime agus níos taitneamhaí.
Aiste bia cáise Kefir-cottage
Tá an aiste bia kefir seo éifeachtach chun bolg meáchain a chailleadh, toisc go spreagann an dá cáis teachín agus an iógart meitibileacht an-mhaith, rud a fhágann go bhfuil an comhlacht níos fuinniúil - lena n-áirítear siopaí saill.
Glacann an aiste bia le malartú de thrí chineál biachláir:
- Lá cáis teachín. Ar an lá ar fad, ní mór duit 500-600 gram (3 pacáiste) de chaise teachín (0-5% saill) a ithe, agus é a roinnt ina sé fáiltiú cothrom le toirt. Ní féidir leat é a ól ach le huisce, le linn an lae le huisce glan - thart ar 2 lítear.
- Lá Kefir. Caithfear 1 - 1.5 lítear de chefir 1% de na 6 fáiltiú céanna a ól.
Ina theannta sin, is féidir leat suas le dhá lítear uisce a ól. - Lá cáis Kefir-teachín. Ith nach mó ná 300 gram cáis teachín agus 750 ml de kefir. Ar ndóigh, arís na codanna céanna le haghaidh 5-6 fáiltithe. Arís, is féidir leat uisce amháin a ól.
Is féidir cloí le aiste bia den sórt sin ó 3 go 6 lá. Sula dtéann tú ar an aiste bia kefir, tosóidh táirgí eile a chur de réir a chéile agus ní cheadaíonn tú kefir láithreach. Is é sin, tar éis 3 nó 6 lá de chothú don chóras seo, fág an cógas iógart agus teachín don bhricfeasta agus don dinnéar, agus cuir leis an bia is gnách duit. An lá dár gcionn, cuir bricfeasta as táirgí rialta. Féach ar iontógáil calórach, tá baol ann meáchan a fháil má tá tú ag ionsaí agus go bhfuil gach rud is mian leat.