Aiste bia Mandairínis

I gcás cónaitheoirí na spáis iar-Sóivéadach ar fad, tá baint láidir ag mandairíní le laethanta saoire na Bliana Nua. Ach tá na ciotrais iontach seo éasca le húsáid i measc aistí bia, rud a chuirfeadh le haismheáchan go tapa agus go hiontaofa.

An féidir liom tangerine a dhéanamh ar aiste bia?

Ag dul ar aghaidh ós rud é go bhfuil ábhar íseal calorie ag bronntanais mháthar nádúrtha, caillfidh meáchain caillteanas iad i gcónaí níos tapúla agus níos éasca. Just a shamhlú: níl ach 50 calories in aghaidh an 100 gram den táirge ar ábhar calórach na dtáirgí. Dá bhrí sin, fiú má itheann tú cileagram iomlán, ní bhfaighidh tú ach 530 calories, a bhfuil thart ar leath an calóraidh as gnáth-aiste bia meáchain a chailliúint. Bíonn ábhar calorie an 1ú mandairínis, ag brath ar a mhéid, ó thart ar 40 go 60 aonad. Dá bhrí sin, is féidir le mandairíní a ithe le haiste bia, fiú má tá sé an-dian agus calorie íseal.

Ar ndóigh, tá mandairíní le linn aiste bia ina bhfuil toirmeasc ar aiste bia go forordaithe, más rud é nach bhfuil siad san áireamh sa chomhdhéanamh bunaidh. Is é an fírinne ná go bhfuil go leor aistí bia bunaithe ní hamháin ar ábhar calóraí, ach freisin ar imoibrithe ceimiceacha, mar sin má tá aiste bia dian curtha in iúl ag údar na teicníochta, ní mholtar é a fhorlíonadh fiú le torthaí.

Mandairínis: Scaoileadh aiste bia

Is é an bealach is éasca meáchan a chailleadh ar tangeríní ná lá a dhíluchtú dhá uair sa tseachtain, go docht ar na laethanta céanna - mar shampla, Dé Máirt agus Dé hAoine. Bíonn tionchar foirfe acu ar an gcomhlacht, ag saibhriú é le vitimíní, agus, chomh maith, meitibileacht a mhéadú, ionas gur féidir leat meáchan a chailleadh ar laethanta eile, más féidir leat féin milis, plúr agus saille a dhiúltú (cuirfidh na táirgí sin an meitibileacht go mall).

Mar sin, conas a eagraíonn tú laethanta díluchtaithe rialta ar thangeríní?

1. Ceannaigh 1.5 kg de na Mandairíní - is é seo an t-uasmhéid duit don lá ar fad. Is féidir leat níos lú a ithe, níos mó - uimh.
2. Roimh gach béile, deoch gloine uisce. Ba chóir go mbeadh 1.5 lítear ar a laghad ar an lá ar an lá.
3. Tá toirmeasc dian ar gach táirge eile.
4. Moltar 5-6 huaire a ithe sa lá, gach uair a bhraitheann tú ocras.
5. Féach ar mhaithe le dea-bhail - má tá imoibriú craiceann nó boilg agat, stop an aiste bia láithreach.

Tá an riail deireanach seo thar a bheith tábhachtach dóibh siúd atá seans maith le hailléirgí nó atá ag fulaingt ó ghalair an chonair gastrointestinal. Bí cúramach, éisteacht leat féin mura dtéann an aiste bia - ná bíodh do shláinte i mbaol!

Aiste bia Mandairínis ar feadh 7 lá

Tá aiste bia níos leithne ag an leagan seo den aiste bia ar thangeríní, ach níl sé chomh dian. Má breathnaítear na rialacha go léir, is féidir leat 3-5 cileagram de bhreis meáchain a chailleadh ag an am céanna. Mar sin, breithnigh an aiste bia:

Dé Luain

1. Bricfeasta: 5 tangeriní, dhá slisnín de chulaithín tanaí, tae gan siúcra.
2. Lón: 5 tangerín, sealadach glasraí, tae.
3. Dinnéar: cuid de fheoil thrua le garnish glasraí (seachas arbhar, prátaí), sailéad duille.

Dé Máirt

1. Bricfeasta: 5 tangerín, dhá uibheacha, tae gan siúcra.
2. Lón: 5 tangerín, cáis íseal-saill nó cáis teachín.
3. Dinnéar: iasc bruite, sailéad glasraí, slice aráin.

Dé Céadaoin

1. Bricfeasta: 5 tangeríní, min-choirce, tae gan siúcra.
2. Lón: 5 tangerín, cupán anraith glasraí.
3. Dinnéar: cíche cearc in aon fhoirm, glasraí grilled.

Déardaoin

1. Bricfeasta: sú, ubh, 3 tangerín.
2. Lón: 5 tangerín, sailéad glasraí, arán.
3. Dinnéar: stew glasraí, 5 tangerín.

Dé hAoine

1. Bricfeasta: sailéad torthaí, tae.
2. Lón: prátaí bácáilte, sailéad glasraí.
3. Suipéar: mairteoil lean, trátaí, 3 mandairín.

Don dhá lá eile den aiste bia, is féidir leat roghchlár an lae a thaitin leat níos mó ná daoine eile a roghnú. Ná leanúint ar aghaidh leis an aiste bia seo ar feadh níos mó ná seachtaine!

Is éard atá i gceist leis an aiste bia seo deireadh a chur le siúcra agus srian docht salainn - ba chóir é a úsáid ar a laghad, agus b'fhearr le luibheanna agus spíosraí a athsholáthar.