Tá sé deacair an aiste bia idéalach a roghnú. Tá go leor cúiseanna eile ag sceideal oibre aimsir, cruinnithe spontáineacha i mbialanna le cairde nó le comhghleacaithe, tá, tá, go leor cúiseanna eile le fadhbanna a bheith acu le aistí bia?
Creidim go gcothaíonn cothaitheoirí gur féidir le duine ar bith atá ag iarraidh meáchan a laghdú, ach nach féidir leo aiste bia a mhaolú, meáchan a chailleadh ar an uisce. Is é seo a leanas an meáchan caillteanas seo: 15-20 nóiméad roimh ithe, ní mór duit 2 cupán uisce a ól gan gáis. Ní féidir leat bia a ól! Gan milseáin, gan aon fianáin, gan aon ceapairí - ní féidir aon bia le tae agus caife a ithe. Ba chóir an phríomhghné - bia agus deoch a bheith ar leithligh!
An féidir liom meáchan a chailleadh ar aran agus uisce?
Deir Olga Raz, aiste biata Iosraelach go bhfuil sé an-indéanta! Go minic, is cosúil go mbraitheann dieters, feargach. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric nach bhfaigheann siad serotonin - an "hormone sonas".
Tá an-Serotonin i mórán aráin agus i mbianna aiste bia. Dá bhrí sin, nuair a roghnaíonn tú arán le haghaidh aiste bia aráin uisce, ba chóir aird a thabhairt ar ábhar calóra. Is é an t-ábhar idéalach ná 45 kcal in aghaidh an 100 gram aráin. Má tá níos mó calraí ar an arán dubh, laghdaítear go mór an méid a itheann gach 1 fáiltiú.
Tugann cothúcháin comhairle i rith an aiste bia seo chun go leor uisce a ól. Ba chóir do mhná 8 spéaclaí uisce in aghaidh an lae a ól, agus fir - 10. Ní chuimsíonn an méid seo cupáin tae agus caife, ar meisce an lae!
Conas meáchan a chailleadh ar uisce le líomóid?
Is é bealach éifeachtach eile chun dul i ngleic le ró-mheáchan ná uisce le líomóid. Tá na substaintí seo a leanas sa líomóid:
- uisce;
- vitimín C;
- B-carotene;
- carbaihiodráití;
- próitéiní;
- saillte;
- monosaccharides agus polaisiúicrídí.
Mar atá le feiceáil ón liosta seo, is féidir le líomóid roinnt cothaithigh a theastaíonn ar dhuine a athlíonadh sa chorp. Ach ní chiallaíonn sé seo go gcaithfeadh duine caolaithe liomóidí ithe gach lá ar fad! Is féidir go dtiocfadh galair an conartha gastrointestinal ar fhorbairt nó ar dhrochscéal na torthaí citris seo.
Tógann uisce le líomóid, ag ól ar an mbricfeasta, na próisis mheitibileach a théann i bhfeidhm go mór ar an laghdú meáchain, chomh maith, tá éifeacht glanadh ag an deoch seo. Is ceart uisce a ól le líomóid a dhéanamh mar sin: i 1 ghloine uisce te is gá 15-20 titim sú líomóide nádúrtha a chur leis. Déantar an "cocktail" seo ar meisce gach maidin 30 nóiméad roimh an bricfeasta. Ní féidir an aiste bia a choinneáil ach amháin le haghaidh seachtaine. Ansin caithfidh tú sos 14 lá a ghlacadh chun an aiste bia a athdhéanamh go sábháilte.
Cé mhéad is féidir liom meáchan a chailleadh ar an uisce?
Is féidir le caitheamh suas le 2 kg de mheáchan a chailleadh ag breathnú ar na moltaí thuasluaite ar feadh 1 míosa amháin. Agus má dhiúltaíonn tú féin bunáin agus milseáin éagsúla a ithe, ar an mbealach seo is féidir leat 3-5 cileagram a chailleadh.
Má dhéanaimid labhairt faoi cé mhéad is féidir leat meáchan a chailleadh, mura n-ólann tú ach aon uisce amháin, agus, ar ndóigh, go leor, ach tá an modh meáchain caillte seo an-neamh-inmhianaithe agus fiú contúirteach.