Níor shásaigh tú an smaoineamh má thosaíonn ár gcomhlachtaí agus ár n-anam le linn na laethanta saoire, go dtosaíonn ár conradh gastrointestinal a chuid eile ón gcéad lá oibre den bhliain. Is cuma cén chaoi a itheann tú ann ag an obair, mar an gcéanna, tá sé níos fearr ná an méid a mheabhraítear le náire agus le hábhar. D'éirigh le Libra buille cumhachtach duit cheana féin - thuig tú go léir, ní dhéanfaidh tú é a thuilleadh. Agus anois caithfidh tú an chuid is mó de do chuid suíomhanna a shlachtú.
Conradh gastrointestinal tar éis na laethanta saoire
Tá an boilg greannmhar, tá an t-ae lán de tocsainí, i gcodanna níos ísle an intestine nach bhfuil maiseanna fecalacha carntha. Níor tháinig an duine agus an comhlacht isteach agus ní ós rud é gur ól tú tae láidir as an oíche. Sea, tá an aiste bia tar éis na laethanta saoire dosheachanta.
Is í an fhadhb ná go ndearna tú "Stakhanovite" den chonair díleácha - d'oibrigh sé lá agus oíche, gan scíth (nuair a bhí tú ag codladh, ní raibh sé ag sosa, bhí sé ag díothú gach rud), leag tú síos do ghnáthamh laethúil agus leag an t-am ar an sceideal béile síos. Fuair an boilg bia i gcuairteanna is mó gan choinne dó, tá sé seo ó splashes tobann sú gastric agus greannmhar.
Is dócha gur mhéadaigh d'ae tar éis na laethanta saoire (tá a fhios agat gan ultrafhuaime). Is é an fheidhm atá aige ná comhlacht na nimheanna a ghlanadh, ach conas dul i ngleic leis na nimheanna seo nuair a thagann siad air ó gach áit - milis, friochta le screamh crispy spicy, alcól agus an chuid eile go leor. Gach ní nach bhfuil am acu an boilg a dhíolama, téann sé go dtí an t-ae le haghaidh díthocsain. Ach fiú comhlacht mór den sórt sin
nach bhfuil do rithim fhéile.
Maidir leis na intestines, tá gach rud thar a bheith simplí. Le laghdú ar scileanna mótair agus ar constipation mar thoradh ar sheasamh maireachtála níos mó ná stíl mhaireachtála sedentary, ag suí ar an mbord.
Mar thoradh air sin, rinne tú scór (déanfaimid an t-uasmhéid): 1.5 kg de saill íon + 2 kg de uisce + 2 kg de feces. Ag casadh amach é - 5,5 kg. Anois, beimid ag smaoineamh ar conas é a ghnóthú ó róbhrú.
Aiste bia
Anois ní féidir leat féin a theorannú go docht (cé go dtugann an inchinn an t-athrú áirithe seo iompair). Beidh laghdú ar mheitibileacht mar thoradh ar stailceanna ocrais, rud a chiallaíonn go gcaillfidh tú meáchan níos moille ná mar a d'fhéadfá. Ina theannta sin, beidh briseadh síos agus brailleadh i ndiaidh gach lá tar éis na laethanta saoire. Go deimhin tá tú i dteagmháil leat féin a ithe go dlúth le déanaí.
Ba chóir go mbeadh an aiste bia don chéad seachtain tar éis na laethanta saoire:
- anraithí glasraí gan salann;
- glasraí stáirse;
- táirgí próitéine íseal-saill (lena n-áirítear: iasc, veal, coinín, sicín)
- táirgí déiríochta - go háirithe: kefir, iógart nádúrtha gan breiseáin, cáis teachín;
- snáithín - glasraí agus torthaí i bhfoirm amh agus próiseáilte;
- táirgí gráin iomláin;
- leite ar bhainne;
- glóthach agus glóthach le haghaidh milseog;
- maraáin gan siúcra;
- tae glas, insiltí luibhe;
- uisce agus níos mó.
Cuimhnigh, an níos mó uisce a ól tú, an níos tapúla a fhágfaidh an sreabhach os cionn an chomhlachta, agus feabhsóidh an motility intestinal freisin.
Lá díluchtaithe
Maidir leis na laethanta tromaithe tar éis an fhéile, ní cheadaítear iad ach amháin tar éis aiste bia seachtainiúil, a dhéanann gnáthú ar fheidhm an chonair díleá. Tuigim gur féidir leat suí ar lá díluchtaithe ach daoine sláintiúla, agus cé nach dtuigeann tú siondróim iar-laethanta saoire, tá toirmeasc dian ar stailceanna ocrais.
Mar sin, choinnigh tú an aiste bia, fágtha cuid de mheáchan breise. Mura bhfuil galair ainsealacha agat (gastritis, ulcers, etc.) is féidir leat go sábháilte, ach lean ar aghaidh go "díluchtú" go cúramach. Tá roinnt roghanna clasaiceacha ann:
- lá an lae - ar feadh lae a ólann tú 2 lítear de kefir;
- cáis teachín - ar feadh lae itheann tú 400 g de cháis teachín agus 1 l de kefir;
- lá úll - ar feadh lae a itheann tú 2 kg d'úlla, agus
i bpáirt is féidir iad a ithe i bhfoirm bhácáilte; - lá na dtéine - an lá ar fad a itheann tú an ruán in aon chainníocht (mar ullmhúchán, is gá an t-amhrán a dhoirteadh le huisce ón tráthnóna, agus ar maidin ach chun pas a fháil le huisce fiuchphointe);
- lá ar thorthaí triomaithe - ar an lá seo is féidir leat aon torthaí triomaithe a ithe .
I bprionsabal, má thit tú sciar na leonna de na rudaí a fuair tú ar aiste bia cothrom "leath-leigheasach", níl aon rud ag déanamh céasadh ort féin agus do chorp le cothú mono. Tar éis an tsaoil, tá sé seo arís strus, agus is féidir é a sheachaint más rud é nach dtéann tú ró-fhada sa tábla sa todhchaí.