Tá aiste bia déine éagsúil ó ghnáth-aiste bia trí aiste bia calorie an-íseal. Is é 500 kcal an ráta laethúil de kilocalories in aghaidh an lae sa chás seo. Ach tuigeann aon aiste bia nach bhfuil ach srian ar bhia, ach úsáid íosmhéid bia, ina bhfuil an dáileog laethúil riachtanach de vitimíní, mianraí agus cothaithigh eile. Má sháraítear an t-iarmhéid sin, is féidir le galar an-ídithe éalú a dhéanamh, galair an chonair gastrointestinal, feidhmiú lagú an chórais imdhíonachta. Dá bhrí sin, ní cheadaítear aistí déine le meáchain caillte mear ach faoi mhaoirseacht cothaitheora taithí, ar féidir leo roghchlár a dhéanamh bunaithe ar shláinte agus ar shaintréithe aonair an chomhlachta. Is féidir leis an aiste bia is deacra sochair an chomhlachta a thabhairt agus cuidiú leis an gcomhrac in aghaidh ró-mheáchain, ach amháin ar an gcoinníoll go gcomhlíonfaidh an aiste bia laethúil riachtanais an chomhlachta agus am aiste bia go hiomlán.
Míbhuntáistí aiste bia dian
Meastar go bhfuil aiste bia éifeachtach ar aiste bia, ina bhfuil 200 g de saille dóite in aghaidh an lae. Ach is gá a bheith cúramach, is féidir meáchain a chailleadh mar thoradh ar chaillteanas sreabhach agus próitéin, go háirithe cealla an ae, an inchinn agus an fhíocháin muscle, a chuirtear cealla saill ina dhiaidh sin. Dá bhrí sin, meastar gur contúirteach aistí bia an-dian agus ní mholtar iad mar mhodh meáchain a chailleadh. Má tá an fhéidearthacht ann, is fearr le gnáth-aiste bia chothromúil a bheith níos fearr, ní hamháin le haghaidh meáchain caillteanas, ach freisin le haghaidh sláinte. Ach tá cásanna ann nuair is gá a bheith i gcruth faoi dháta áirithe, ach ní féidir le haon aiste bia déine cabhrú leo. Is é an rud is mó ná dearmad a dhéanamh nach féidir leat go tobann filleadh ar an ngnáth-aiste bia i ndiaidh aiste bia, agus ní féidir leat an méid bia a mhéadú go mór, toisc go bhféadfadh drochthionchar don chomhlacht seo a bheith ann. Aithnítear cásanna toradh marfach, nuair a dhiúltaigh daoine go tapa ar an aiste bia tar éis troscadh nó aiste bia fada. Dá bhrí sin, tá gach rud go maith i measúnú, agus i bhfianaise fhigiúr caol níor chóir dearmad a dhéanamh ar shláinte.
Ar leithligh, ba cheart dúinn machnamh a dhéanamh ar ghné thábhachtach amháin den chomhlacht, is é sin, imoibriú féideartha ar laghdú géar ar mhéid an bhia. Le meitibileacht mhícheart, ní dhéantar saill a chaitheamh, ach tá siad á dtaisceadh sa chorp. Leis an aiste bia ceart, déantar na saillte seo a dhóiteáil, agus athnuaitear an meitibileacht agus ina dhiaidh sin níl iomarca meáchain ar ais. Ach is minic a thagann athsholáthair mar a thugtar air, is é sin, tar éis dóigh meáchan a chailleadh arís róthrom, agus fiú níos mó ná roimh an aiste bia. Tá sé seo mar thoradh ar imoibriú áirithe ar an gcomhlacht, rud nach dtugann sé féin faoi smacht conscious. Le laghdú géar ar mhéid an bhia, tosaíonn an comhlacht na substaintí is gá chun maireachtáil a chaomhnú, is é sin, déanann sé cúlchistí má bhíonn srianta níos mó fós ann maidir le hiontráil bia. Agus, déanann an comhlacht an comhlacht saill a stóráil, agus fionnuar próitéin a úsáid chun fuinneamh a fháil. Tá an meáchan caillteanas mar gheall ar laghdú ar mhais muscle, agus tá fós saille i bhfeidhm. Tar éis aiste bia, nuair a thosaíonn duine gnáth-bhia a ithe i ngnáthchainníochtaí, leanann an comhlacht soláthairtí a charnadh, ach i gcainníochtaí móra. Cuirtear cealla saill in ionad na méaduithe saille mais, agus an fíochán próitéine a chaitheadh le linn an aiste bia. Is é an toradh seo ná méadú an-tapa ar mheáchan an chomhlachta. Is strus mór é seo don chomhlacht agus is cúis le damáiste sláinte. Seachain seo, is féidir roghchlár ceart a dhéanamh. Níor chóir go mbeadh táirgí biachláir ag aiste bia. Ba chóir go mbeadh béilí go minic, moltar go ginearálta glasraí a ithe.
Rásaíocht
Sa roghchlár ar aiste bia righin maidir le meáchain caillteanas is ea táirgí a dhúnadh le saill - grapefruit, úlla, craiceann dubh, greens, asparagus, brocailí, gallchnónna, táirgí déiríochta saille íseal, tofu soy, flaxseed, iasc. De na deochanna atá tairbheach le haghaidh meáchain caillteanais, meastar caife nádúrtha agus tae glas. Chomh maith leis sin, mura bhfuil contrárthachtaí ann, moltar spíosraí a chur leis na miasa.
Beidh aiste bia sláintiúil sláintiúil ar feadh lae amháin. Aon uair gach 1-2 sheachtain, lá díluchtaithe a shocrú duit féin - roinnt bheag táirgí a roinnt ina 5 chuid. Eat gach 3 uair an chloig. Ba chóir go mbeadh táirgí calorie íseal agus saille íseal. Ní thiocfaidh ionsú mar thoradh ar aiste bia den sórt sin, ach ar a mhalairt cuirfidh sé le glanadh an chomhlachta. Ní hé an rud is mó ná an lá dár gcionn ná ní itheann sé ar an mbealach sin ar feadh i bhfad.
Níor chóir go mbeadh líon teoranta bianna ag aiste bia docht ar feadh seachtaine. Níos mó úsáideach don chomhlacht beidh úsáid bianna éagsúla i méideanna beaga ar a laghad 5 huaire sa lá. Is féidir cleachtaí fisiciúla a dhéanamh, an t-imeacht sa sabhna, fáiltí diúsanna luibhe a chothú, rud a chabhraíonn le comhlacht tocsainí agus tocsainí a ghlanadh.
Ní fhéadfaidh an aiste bia is déine maidir le meáchain a chailliúint, ach b'fhéidir, i gcásanna éigeandála, agus gan mholtaí na gcothaitheoirí a mhainneachtain faoin mbealach ceart as an aiste bia. Seo sampla de aiste bia righin le haghaidh meáchain caillteanas tapa.
"Aiste bia Jockey"
Ar an gcéad lá, déantar aon sicín atá bruite san oigheann trí huaire sa lá.
Ar an dara lá - 300 g veal, roinn an bricfeasta le haghaidh lóin agus dinnéar freisin.
Tá an tríú lá teoranta do 5 cupán caife nádúrtha.
Tá droch-bhuanú ar aiste bia den sórt sin contúirteach do shláinte, toisc nach bhfuil vitimíní agus mianraí riachtanach don chomhlacht sna bianna atá san áireamh sa roghchlár.
Is féidir le haon aiste bia crua le haghaidh meáchain caillte tapa contúirt a cheilt agus galair a chur i bhfeidhm, ní hamháin ar an gconair díleá, ach freisin ar chórais chomhlacht eile. Ná bagairt do shláinte ar thoradh sealadach. Má shocraigh tú meáchan a chailleadh cheana féin, tabhair faoi deara go mór leis an gceist seo. Faigh amach cad ba chúis leis an gcuma a bhaineann le ró-mheáchan, aiste bia aonair a roghnú, iontógáil táirgí díobhálach a theorannú, stíl mhaireachtála gníomhach a threorú. Athshlánú a dhéanamh ar shláinte, cuirfidh tú ar ais agus meitibileacht ort, agus cuirfidh sé punt breise le fáil réidh leis.