Le linn aimsir fuar a thosú, tá galar víreasacha agus ionfhabhtaithe ag an gcomhlacht, chomh maith le fuar coitianta, nó srón runny. Is é an aiste bia gheimhridh réiteach den scoth ar an bhfadhb seo. Is féidir aiste bia geimhridh a úsáid chun slimming agus chun maoine cosanta an chomhlachta a fheabhsú. Cabhróidh sé le próisis meitibileach a chomhordú sa chomhlacht, agus díolúine a neartú freisin chun galair bhreiseacha éagsúla a chosc a chuireann ionsaí ar an orgánach gan chosaint sa gheimhreadh. Cabhróidh an aiste bia seo le cúpla punt breise a chailleadh, agus mar sin déanfaidh sé an figiúr a choigeartú. Is féidir le ré aiste bia an gheimhridh a bheith ó aon go seachtaine, agus laghdaítear meáchan de 2-5 cileagram faoi seach.
Cothú le linn aiste bia an gheimhridh
Ba chóir bia a chothromú den chuid is mó, is féidir an roghchlár a dhéanamh de réir na ndícheall féin, ag brath ar roghanna pearsanta. Chun díolúine a bheith láidir, is gá próitéiní agus saillte a ithe, idir glasraí agus ainmhithe araon. Is é an dáileog laethúil molta de na próitéiní ná 100 gram, saillte - 25-30 gram.
Ó tháirgí a bheidh ag gabháil le hiasc saille íseal, feoil, uibheacha, beacáin, pónairí, pónairí soighe, grótaí ruán, táirgí bainne géar den íosmhéid saille, tá sé maidir leis an próitéine. Is féidir le foinse saille a bheith mar saill, im, ola glasraí (olóige nó lus na gréine), síolta, gallchnónna, etc. Is féidir carbaihiodráití a fháil ó arán seagal le bran, coirceoil, cruithneacht sprouted. Torthaí agus torthaí triomaithe: tá oráistí, úlla, bananaí, kiwi, líomóide, aibreoga triomaithe, figs, prúnaigh - foinsí de charbaihiodráití freisin. Is féidir deochanna a dhéanamh as torthaí agus glasraí úra, i bhfoirm súnna nó broth.
I gcás an aiste bia gheimhridh tá sé toirmiscthe a ithe: milseáin, cácaí, rollaí, muifíní agus gach cineál bácáin, cácaí agus seacláid. Ó dheochanna: caife, súnna stánaithe, deochanna carbónáitithe, agus alcól.
Tá an líon béilí 4-6 uair sa lá, tar éis 19:00 níl aon.
Ná déan dearmad go mbraitheann toradh meáchain caillteanais ó aiste bia an gheimhridh ar shaintréithe aonair an chomhlachta. Is mian linn an dea-shláinte agat!