Is é an aiste bia ar úlla ar cheann de na bealaí is coitianta meáchan a chailleadh, mar atá sna torthaí seo tá substaintí úsáideacha ann, agus níl siad costasach. Breithnímid airíonna dearfacha úlla uile:
- cabhrú le fáil réidh le punt breise;
- an comhlacht tocsainí a ghlanadh;
- sa torthaí seo tá a lán vitimíní ann;
- feabhas a chur ar mheitibileacht sa chorp;
- tionchar dearfach ar an ghruaig, na tairní agus an chraiceann;
- maith soothing;
- gnáthú an bhrú;
- tionchar dearfach a dhéanamh ar na soithí;
- an mothú ar an ocras a chosc;
- cosc maith ailse bputóg agus ae;
- cabhrú le fáil réidh le constipation.
Níor chóir go n-itheann úlla le linn an aiste bia ach níos aibí agus is fearr de gach cineál glas. Bí cinnte torthaí a ithe mar aon leis an gcraiceann, toisc go bhfuil sé lán de eilimintí éagsúla.
Aistí bia Apple
Tá an aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas ar úlla difriúil, molaimid machnamh a dhéanamh ar gach ceann de na roghanna go mion.
Monodieta
Leis an rogha seo, is féidir leat líon úlla gan úinéireacht a ithe. Níl tréimhse an aiste bia seo níos faide ná 4 lá. Beidh meáchan a chaillfidh tú mar gheall ar an bhfíric go dtosóidh an comhlacht na saillte carntha sa chorp a chaitheamh.
Fasting
Dearadh an rogha seo ar feadh 3 lá. Ceadaíonn an aiste bia duit úlla bácáilte a ithe, úr, triomaithe agus i bhfoirm sú, go ginearálta, nach mó ná 1.5 kg.
Kefir-úll
Is é an rogha seo ná úlla agus iógart . Is é an tasc atá agat ná úlla a ithe 6 huaire sa lá agus nigh a n-urlár le gloine de kefir.
Lá díluchtaithe
Sa chás seo, ní mór duit 2 úlla a ithe gach 3 uair an chloig agus deoch 1 cupán de kefir a ól.
Seachtainiúil
Rogha níos troime, nuair is gá duit roinnt áirithe de úlla a ithe le linn na seachtaine. Dé Luain agus Dé Domhnaigh - 1 kg, Dé Máirt, Dé hAoine agus Dé Sathairn - 1.5 kg, agus Dé Céadaoin agus Déardaoin - 2 kg. Is féidir leat tae glas a ól agus brioscaí dubh a ithe. Agus na h-úlla a dhéanamh níos éasca a díolama, is féidir leat grá a dhéanamh orthu ar an grater.
Aiste bia ar úlla bácáilte
Brí an rogha seo - ar feadh roinnt laethanta a ithe úlla a gcaithfear a bhácáil san oigheann le cainéal a chur leis, is féidir leat iogart a ól agus 200 g de kefir á ríomh le haghaidh 4 úlla.
Aiste bia ar úlla glasa
Cabhróidh an rogha seo leat réidh le 6 kg. Ach tá sárú ar an aiste bia seo: má tá gastritis agat, itheann úlla géar amháin, agus má tá ulcer, ansin milis.
Má theastaíonn uait rud éigin sula ndéanann tú aiste bia le chéile, ithe úlla san oíche, ach ní hamháin 2 toradh.
Agus aiste bia amháin ar úlla
Ar deireadh, molaimid breithniú a dhéanamh ar aiste bia ar úlla, rud a fhágann gur féidir 10 kg a chailleadh sa tseachtain.
Dé Luain . Le haghaidh bricfeasta, ithe 3 úlla, rud a dhéanann grá agus sú líomóide beag a chur leis. Le haghaidh lóin ullmhaigh sailéad, lena n-áirítear úlla (3 ríomhaire.), Oinniúin glas (30 g), uibheacha (1 ríomhaire) Agus peirsil (20 g). Don dinnéar, ithe 3 úlla.
Dé Máirt . Le haghaidh bricfeasta, ithe 1 phláta ríse, agus ní mór duit cócaireacht gan salann agus 3 úlla a ithe. An tráthnóna cócair anlann an úll agus é a mheascadh le rís. Don dinnéar, rís amháin.
Dé Céadaoin . Ar maidin, 2 úlla agus pláta cáis teachín a ithe. Ag an lóin, cócaigh tuí úll, chun é seo a dhéanamh, cuir an t-úll in uisce le sú líomóide. Tar éis tamaill, cuir leis an cáise teachín, móide mil agus roinnt cnónna. Chun dinnéar, is féidir leat 50 gram de cáis teachín.
Déardaoin . Ar maidin, ithe 2 cairéid agus 1 úll, a chaithfear a ghrátáilte. Sa tráthnóna a ullmhú sailéad, arb éard atá sé cairéid, úlla, giosta líomóide agus 2 spúnóg mil. I dinnéar, ithe 2 úll, a bhácáil tú san oigheann agus 1 spúnóg de mheala.
Dé hAoine . Ar maidin, ithe 1 cairéad agus beets bruite. Ag lóin, ceadaítear beacha ubh agus bruite amháin, móide coirceoilín. Sa tráthnóna, itheann an oiread agus is mian leat cairéid le mil.
Dé Sathairn . Mar an gcéanna Dé Luain.
Dé Domhnaigh . Mar an gcéanna ar an Máirt.