D'fhonn meáchan a chailleadh ní chuireann isteach ar rannpháirtíocht i bpróiseas speisialtóra, mar shampla, oiliúnóir folláine. Ceann de na trealaitheoirí is ciallúla don lá atá inniu ann ná Anita Lutsenko - oiliúnóir folláine gairmiúil an chláir "Zvazhenі ta schaslivi". Má chabhraigh sí meáchan a chailleadh do dhaoine faoi dhó, le níos mó ná 70-80 kg, ní féidir léi dul i ngleic le do 10 cileagram. Mar sin, cúpla rúin maidir le meáchain caillteanas rathúil ó Anita Lutsenko.
- Monatóireacht a dhéanamh ar do ocras tar éis workout. Go minic tá daoine ag cleachtadh, ba mhaith leo iad féin a spreagadh le rud éigin sobhlasta, mar thoradh air sin itheann siad níos mó ná mar a chaith siad le haghaidh oiliúna. Tá an-mhór eile ann: creideann cuid gurb é rún meáchain caillte go tapa ná ithe a thabhairt suas ar fad. Mar thoradh air sin, ní itheann siad ar maidin, ag lóin, roimh oiliúint nó tar éis oiliúna, agus ar an oíche, ag éirí as an ocras, gach rud atá sa chuisneoir a ithe.
- Is é rún an meáchain caillteanais rathúil ná "ocras" a thabhairt don chomhlacht tar éis oiliúna. Tar éis na ranganna, luasann an meitibileacht suas agus má bhraitheann tú ocras ainmhithe, ach má tá tú ag fanacht beag, ansin ag an bpointe seo sásóidh an comhlacht do bhia leis na taiscí saille.
- Chomh maith leis sin, molann Anita Lutsenko a casta a dhéanamh chun meitibileacht a chur chun cinn, mar sin caifear calories 24 uair sa lá. Is é an príomhrún atá ag meáchan a chailliúint ná cleachtaí a dhéanamh ar maidin.
Thiomsaigh Anita Lutsenko líon mór trealaimh speisialta. Mar shampla, is féidir leat a oiliúint eatramh a fháil, a bhfuil meascán de chleachtaí ag rith, léim, síneadh agus neart le sosanna gearr, nó casta gairid cúig nóiméad a roghnú le haghaidh meáchain caillteanas . Is féidir leat a fhoghlaim gach lá ón rún a bhaineann le meáchan a chailliúint ó Anita Lutsenko ar aer an chláir "Tá gach duine maith" agus meáchan a chailleadh léi os comhair an teilifíse.