Anois tá a lán daoine ag súgradh féin le hoiliúint i gyms chun meáchan a chailleadh, agus ní minic go dtógann sé seo díobhálacha agus gortú éagsúla an chomhlachta. Laghdaíonn meáchan den sórt sin agus faoiseamh na matáin a thabhairt, tá rogha iontach ann meáchan a chailleadh sa linn.
An gcabhraíonn an linn snámha meáchan a chailleadh?
Buntáistí snámha sa linn:
- feabhsaíonn giúmar;
- níl ualaí contúirteacha ann;
- méaduithe díolúine;
- ualach beagnach gach grúpa muscle;
- ag caitheamh a lán calories, méaduithe ar bhia .
Ag dul ar aghaidh ó na buntáistí thuasluaite, cuirfimid an rud is tábhachtaí - dumpáil de bhreis meáchain.
Conas snámh sa chomhthiomsú chun meáchan a chailleadh?
Sula dtéann tú ar cuairt ar an linn snámha tá sé tábhachtach na rudaí is gá a phiocadh:
- Caith caipín rubair i gcónaí ar do cheann. Ní chuirfidh an ghruaig a cuireadh isteach isteach agus ní bheidh sé faoi lé clóirín díobhálach.
- Faigh swimsuit agus cniotáil níos fearr, ní bheidh sé sleamhnán agus tarraingteach nuair a bhíonn cleachtaí ag feidhmiú.
- Bí cinnte ag siúl sa scealla ionas nach sleamhnófar ar an tíl fliuch.
- Cosnaíonn goggles snámha speisialta do shúile ó chlóirín.
An chéad rud is gá duit a chinneadh cé mhéid is gá duit snámh sa linn chun meáchan a chailleadh. Beidh an chéad cheacht leordhóthanach ar feadh leath uair an chloig d'fheidhmiú, ansin is féidir an uair seo a mhéadú go uair an chloig. Ná déan dearmad na matáin a théamh ar feadh 10 nóiméad. Is fearr cuairt a thabhairt ar an linn snámha 3-4 huaire sa tseachtain. Smaoinigh ar an gcaoi a gcaillfimid meáchan sa linn, ag déanamh na cleachtaí:
- Déan teas suas ar an trá, agus ansin san uisce ar feadh 5 nóiméad.
- Faoi lár an chleachtaidh, an luas a mhéadú, agus ansin níos ísle chun na matáin a scíth a ligean.
- Bí cinnte go bhfeiceann tú an teocht, in uisce fuar ní bheidh éifeacht mhaith ann.
- Déan iarracht snámh le stíleanna agus luasanna éagsúla chun na matáin go léir a úsáid.