Is é bainne comhdhlúite an t-íogair is fearr le leanaí, mar sin tá sé tábhachtach go n-itheann siad ach bianna sláintiúla agus sláintiúla. Cad é ábhar calórach bainne comhdhlúite, cad atá san áireamh sa chomhdhéanamh, agus is fiú an táirge seo a thabhairt do leanaí?
Déantar bainne comhdhlúite a tháirgeadh trí bhainne bó a evaporadh le siúcra. Tá éagsúlacht éagsúil éagsúil dá chur i bhfeidhm. Úsáidtear bainne comhdhlúite freisin mar tháirge neamhspleách, agus cuirtear é le huachtar reoite, earraí bácáilte, a úsáidtear in áit siúcra i dte agus caife.
Luach cothaithe bainne comhdhlúite
Tá 7.2 g de phróitéiní ag bainne comhdhlúite in aghaidh 100 g den táirge críochnaithe. 8.5 gram saille agus 55.5 g de charbaihiodráití. Tá ábhar calórach bainne comhdhlúite an-ard agus is ionann é agus thart ar 320 kcal in aghaidh an 100 g táirge.
Tá calaraí beagán níos lú bainne comhdhlúite bruite, thart ar 315. Tá próitéiní agus carbaihiodráití beagán níos lú freisin. Bíonn cion saille bainne comhdhlúite ó 4% go 15%, agus braitheann sé ar a chineál.
Tá bainne comhdhlúite maith nó olc?
I méideanna measartha, tá bainne comhdhlúite úsáideach. Is é an sochar atá i gceist leis an bhfíric nach bhfuil ach bainne agus siúcra ar chaighdeán na bainne comhdhlúite. Agus ciallaíonn sé seo, go bhfuil na hairíonna úsáideach go léir bainne sa táirge milis, agus grá ag gach duine. Neartaíonn cailciam, atá chomh saibhir i mbainne bó, cnámha agus fiacla. Is é seo an vitimín is tábhachtaí do chorp an linbh. Spreagann úsáid rialta spoonful bainne comhdhlúite gníomhaíocht inchinn agus cabhraíonn sé fuil a chur ar ais.
Is fiú a mheas go bhfuil sé an-tábhachtach, i gcás bainne comhdhlúite, gan níos mó ná an norm a úsáid. Molann dochtúirí do dhuine sláintiúil nach itheann dhá nó trí spúnóg bhoird de bhainne comhdhlúite in aghaidh an lae.
Is féidir le hiarmhairtí neamh-inmhianaithe mar thoradh ar mhí-úsáid bainne comhdhlúite mar: otracht, diaibéiteas agus caries.
Ní féidir le bainne comhdhlúite a cheannach, ná a bheith leisciúil chun a chuid comhdhéanamh a fháil. Má fhaigheann tú i gcomhdhéanamh saillte glasraí, ní cheannaíonn tú táirge den sórt sin, tá sé i bhfad ó bhainne comhdhlúite sláintiúil.